שלום לכולם
אני אחרי 9 שבועות של תכנית אימון רציפה ותפריט מותאם,
במהלכם הורדתי 7 ק"ג ואיתם גם כמה אחוזי שומן... (מצרף תמונה של לפני ואחרי)
האימונים היו יומיים, 5 ימים בשבוע, כאשר בכל יום עבדתי על שריר אחר (נבנה ע"י מדריך כושר)
המטרה הסופית היא כמובן להתחטב יותר, כולל "קוביות" והעלאת מסת שריר (לא להתנפח יותר מידי)
היית מעוניין להמלצות כיצד להמשיך מפה?
מה התזונה שצריך?
איזו תכנית לבנות? (אני חשבתי לעשות יומיים אימון, יום מנוחה, כאשר בכל יום מהיומיים לעשות עבודה על קבוצת שריר אחרת ובכל כמה מחזורים להעלות משקל)
תודה לעוזרים
אני אחרי 9 שבועות של תכנית אימון רציפה ותפריט מותאם,
במהלכם הורדתי 7 ק"ג ואיתם גם כמה אחוזי שומן... (מצרף תמונה של לפני ואחרי)
האימונים היו יומיים, 5 ימים בשבוע, כאשר בכל יום עבדתי על שריר אחר (נבנה ע"י מדריך כושר)
המטרה הסופית היא כמובן להתחטב יותר, כולל "קוביות" והעלאת מסת שריר (לא להתנפח יותר מידי)
היית מעוניין להמלצות כיצד להמשיך מפה?
מה התזונה שצריך?
איזו תכנית לבנות? (אני חשבתי לעשות יומיים אימון, יום מנוחה, כאשר בכל יום מהיומיים לעשות עבודה על קבוצת שריר אחרת ובכל כמה מחזורים להעלות משקל)
תודה לעוזרים
