תגובה אחרונה ע"י ori24

  1. O

    ייעוץ שאלה בקשר לשכיבות שמיכה.

    משהתחלתי לבצע את התרגיל החזה דווקא כן קצת קיבל מסה וצורה קצת. אשמח לעוד תגובות למה ששאלתי.
  2. O

    ייעוץ שאלה בקשר לשכיבות שמיכה.

    שלום לכולם. התחלתי להתאמן בבית ורציתי לשאול על שכיבות שמיכה, על מנת לנפח את החזה כמו שצריך דרך התרגיל הזה כמה סטים כדאי לעשות? התחלתי לעשות 15 חזרות כפול 5 סטים ומתחיל לראות קצת תוצאות, האם זה בסדר? או שכדאי להוריד את מס' הסטים ולהעלות את מס' החזרות? על מנת להשיג יותר אפקטיביות. תודה לעונים!
  3. O

    ייעוץ שאלה על תרגיל לשריר התלת ראשי.

    אין לי מוט אלא רק משקולות לכן אני "מוגבל" כרגע.. לחיצה באחיזה צרה זה התרגיל השני? מאחורי העורף? ראיתי המון סרטים ביוטיוב ועל תרגילים ואני רואה שכל "הסוסים" עושים בעיקר את 2 התרגילים האילו ורק פה זה נחשב "לעל הפנים".
  4. O

    ייעוץ שאלה על תרגיל לשריר התלת ראשי.

    COLD SMOKE אני מתאמן בבית לכן הקקה הזה מאוד מענין אותי. KMAN תודה על התגובה המשוקעת אבל לא כ"כ הבנתי מה עדיף למי שמתאמן בבית עם משקולות.
  5. O

    ייעוץ שאלה על תרגיל לשריר התלת ראשי.

    שלום לכולם, איזה תרגיל עדיף יותר ועובד יותר טוב על השריר התלת הראשי,א' או ב'. א. http://www.goofy.co.il/Articles.aspx?articleID=21&cat=1 ב. http://www.goofy.co.il/Articles.aspx?articleID=31&cat=1 תודה רבה לעונים.
  6. O

    ייעוץ שאלה לגבי תזונה אחרי אימון ביתי.

    ברור שאין מה להשוות בין חדר כושר לאימון ביתי אבל לא לכל אחד יש זמן לזה בגלל העבודה. רק תשדע שגם באימון ביתי רואים תוצאות לפי מה שפירטתי. אני מתאמן 3 חודשים והחזה קיבל צורה וקצת נפח+הזרועות והכתפיים,הבטן השתטחה יפה וכו'. אז לבוא ולהגיד שלהתאמן בבית זה לא אפקטיבי זה ממש לא מדויק ואני יכול להעיד על...
  7. O

    ייעוץ שאלה לגבי תזונה אחרי אימון ביתי.

    משה אין לך טיפים לאימון ביתי שיהפכו אותו ליעיל? או שאתה בכלל לא מאמין להתאמן בבית?
  8. O

    ייעוץ שאלה לגבי תזונה אחרי אימון ביתי.

    אשמח לטיפים לגבי ההעצמה של האימון,לא כ"כ הבנתי. האם הכוונה להורדה של מס' הסטים ועלייה במספר החזרות? אם כלומר אני עושה 20X5 שכיבות שמיכה,אז עדיף 25X4 ? זו הכוונה?
  9. O

    ייעוץ שאלה לגבי תזונה אחרי אימון ביתי.

    תודה רבה לעונים, אשמח לטיפים לשיפור האימון,אני חדש בעסק הזה,מתאמן בבית כי אין זמן לחדר כושר. המטרה היא לחטב את הגוף כלומר חזה מוצק,ידיים חטובות ובטן שטוחה. האמת שגם באימון שאני עושה אני רואה תוצאות אבל אשמח לעצתכם על מנת לשפר ולהשיג יותר.
  10. O

    ייעוץ שאלה לגבי תזונה אחרי אימון ביתי.

    שלום לכולם, התחלתי להתאמן בבית כי אין זמן ללכת לחדר כושר ורציתי לדעת מה הכי טוב לאכול אחרי האימון, אוכל כמובן שיעזור לבניית השריר כמו שצריך ולא ישמין. עד היום אכלתי 3 דנונות 3% עם גרנולה אבל נאמר לי שזה לא טוב היות ויש בזה הרבה פחמימות מאשר חלבונים. האימון הוא 4 פעמים בשבוע וכולל: 45-50 דקות...
  11. O

    ייעוץ שאלה חשובה בקשר לחיטוב ולתזונה.

    אפשר קצת יותר פירוט לגבי מה ניתן לאכול מהכל כפי שכתבת, ואם אני יאכל יותר אז זה לא יפגע לי באימונים כי חבל לי לקלקל את מה שבניתי כי באמת החזה קיבל צורה יפה והבטן השתטחה יפה וכבר רואים קצת את ה"קוביות".
  12. O

    ייעוץ שאלה חשובה בקשר לחיטוב ולתזונה.

    שלום רב, התחלתי לפני 3 חודשים אימוני חיטוב בבית וגם נהייתי יותר מחושב באוכל עקב כך. הגובה שלי זה 1.84 והמשקל שלי היה 85 ק"ג וממש לא הייתי שמן אלא היה לי קצת בטן אבל הייתי בנוי טוב. לאחר 3 חודשי אימון שכוללים 3-4 פעמים בשבוע הליכות מהירות ,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן,תרגילי כתפיים וידיים עם משקולות...
  13. O

    ייעוץ שאלה בקשר לשכיבות סמיכה.

    לא כ"כ מבין מה אמרת אחי אני מתאמן בבית לא במכון כושר.
  14. O

    ייעוץ שאלה בקשר לשכיבות סמיכה.

    מה המרחק בו צריך לשים את הידיים אחת מהשנייה על מנת שישפיע כמה שיותר על שרירי החזה וכמה שפחות על היד?
  15. O

    ייעוץ שאלה בקשר לכפיפות בטן.

    אני שם תרגליים על כיסא ב90 מעלות ועולה משהו בין 30-45 למעלות ואח"כ חוזר בחזרה לאט לאט למטה עד למצב שכיבה מלא. זה בסדר? לגבי העלאה במשקל,איך אני עושה זאת? ולגבי האלכסונים,השאלה האם צריך תרגיל בשבילם? כי הבנתי שהתרגיל הרגיל עובד גם עליהם.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית