תגובה אחרונה ע"י Eviataraz

  1. E

    שינה | אבא טרי

    לאחרונה חקרתי את נושא השינה והבנתי את החשיבות הרבה על התהליך של אימונים וחיטוב בפרט. ובנוסף נולד לי בן ב"ה, הבעיה שאני קם כל שעתיים - שלוש. השינה לא רציפה בכלל וגם יורד הכמות. מה אפשר לעשות?
  2. E

    מונסטר לבן בסיטונאות

    במילים אחרות זה תחליף לקפה? מה עוד היתרונות שלו? וכמה זמן לפני לקחת?
  3. E

    משקל תקוע

    אם אתה עדיין לא רואה קוביות, אתה יותר באזור ה18% לפחות.
  4. E

    איך אני בונה תוכנית אימון

    יש לי תכנית אימונים, אך רוצה להרחיב את הידע שלי, מה ה3-5 יוטוברים שאתה ממליץ להתחיל בהם?
  5. E

    האם יצא לכם להתמודד עם ביקורת מהסביבה על אורח החיים הבריא שלכם?

    יותר קשה דווקא עם אשתי. תחשבי שהיא לפעמים רוצה לאכול חזה עם יותר תבלינים ובכללי יותר קלוריות או בכלל רוצה המבורגר (אשתי חטובה ממש - היא צריכה מסה). ואני בחיטוב.
  6. E

    FBW למתחילים

    קראתי, אין התייחסות למס' סטים התחלתי מומלץ, נפח מומלץ התחלתי, כמובן הבנתי איך עובד ההתקדמות והדברים שצריכים בשביל להתקדם. אבל מה ההתחלה?
  7. E

    FBW למתחילים

    בגדול כל מה שרשמת שם דיי אני מכיר, פשוט כמה סטים מומלץ? כמה תרגילים? מתי מספיק תרגיל אחד? מתי 2? כמה תרגילים באימון? או בגדול מה הבעיה באימון שרשמתי.
  8. E

    FBW למתחילים

    אוקי, התרגילים של ה15 אני יוריד ל10-12. אבל כאילו הקישור ששלחת לי יש בכלל תרגיל מכל אחד ופחות סטים, איך זה יותר נפח? ומתי זה עם הזמן?
  9. E

    FBW למתחילים

    היי, אשמח לעזרה בתכנית FBW למתחילים: רגליים- סקאווט - 3X8 חזה- בנץ' פרס 3X6. גב- חתירה עם מוט \ דמבלים - 3X8 או בכלל עדיף 3X6? כתפיים-הרחקות לצדדים 2X15 \ פרס (עם דמבלים) - 3X10 - מה עדיף? איזה תרגיל? יד קדמית: 2X15 מוט W יד אחורית פולי באחיזה צרה 2X15 תאומים 2X15 בטן: במכונה שוקל...
  10. E

    ייעוץ עזרה בבקשה.

    אני מתאמן חדר בחדר כושר. בתוכנית הזאת. גב: 3×10 פולי עליון. חזה: בנץ פרס 3×8. רגליים. לג פרס 3×10. כתפיים: 2×12 בישיבה אני מרים את המשקולות. ו2×10 הנפה לצדדים. יד קדמית: 2×10 עם מוט w בעמידה. יד אחורית: פולי עליון באחיזה צרה. 2×10. לא יכול לעשות סקוואט, נא לא להתעקב על זה בבקשה. שני...
  11. E

    ייעוץ האם התרגלים מספיקים?

    אני מתאמן מתחיל, לכן אני חושב שזה מספיק, אבל בכימון עצמו אני חושב שאני לא ממצא את עצמי.
  12. E

    ייעוץ האם התרגלים מספיקים?

    אני עושה FBW למתחילים, מהלינקיה, שזה תרגיל לכל שריר, למשל גב אז פולי עליון כפול 3 חזרות. ואני מרגיש שכדי להתפתח יותר אני צריך יותר תרגלים, האם להוסיף?
  13. E

    ייעוץ מה ההבדל בין סמית' לרגיל?

    קודם כל תודה על התגובה המהירה. שנית בוא לא נתייחס לייצוב של המוט, כי זה פרט שולי, נתייחס למשפט הראשון, שסקאווט ובנץ' התנועה שעושים לא ישרה. בסקוואט אני מסכים שהיא לא ישרה, אבל בבנץ' היא ישרה אם אני לא טועה, חוץ אם עושים סקוואט בצורה ישרה אז עד כדי כך גרוע? או לא מניב אותם תוצאות? שכולם כל כך...
  14. E

    ייעוץ מה ההבדל בין סמית' לרגיל?

    האם הבבדל הוא רק בסקוואט או גם בבנץ' פרס ולחיצת תאומים? אם אפשר הסבר או מאמר, אני אשמח.
  15. E

    ייעוץ נרשמתי לחדר כושר, איך התוכנית וכמה שאלות.

    אמרו לי בגלל שאני מתחיל אין בזה תועלת, לא?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית