תגובה אחרונה ע"י wild ones

  1. W

    ייעוץ מתח- רוצה לשפר טכניקה

    תשתדלי להוציא את החזה כמה שיותר החוצה ולשמור עליו מורם למשך כל הסט. תסובבי את הכתפיים החוצה (external rotation).
  2. W

    כאבים בגב אמצעי-עליון

    כבר הלכתי לרופא והכאבים עברו בסופו של דבר. סתם איזה משתמש הקפיץ את האשכול...
  3. W

    ייעוץ שילוב ריצה עם מדקאו

    אז באילו ימים יהיה הכי כדאי לשלב פעמיים בשבוע ריצה?
  4. W

    ייעוץ שילוב ריצה עם מדקאו

    כמה פעמים בשבוע צריך לעשות אירובי כדי שזה יהיה אפקטיבי? אם זה יותר מפעמיים אז אני ארד מזה כי אני לא רוצהשזה יפגע לי בהתאוששות בתכנית
  5. W

    ייעוץ שילוב ריצה עם מדקאו

    מדבר על אירובי בכללי? או שבגלל שזה רק פעם אחת בשבוע זה לא יהיה אפקטיבי?
  6. W

    ייעוץ שילוב ריצה עם מדקאו

    אם אני רוצה לשלב ריצה פעם בשבוע עם התכנית הבאה (מדקאו): ‏A: יום רביעי ‏HB Squat 5x5 ‏Bench Press 5x5 ‏Pendlay Row 5x5 ‏Dips 2x6 ‏Pull ups 2x6 ‏B: יום שישי ‏HB Squat 4x5 ‏Overhead Press 4x5 ‏Deadlift 4x5 ‏C: יום ראשון ‏HB Squat 4x5/1x3/1x8 ‏Bench Press 4x5/1x3/1x8 ‏Pendlay Row 4x5/1x3/1x8 ‏Close...
  7. W

    כאבים בגב אמצעי-עליון

    כאב קצת עמוק, הרגשה קצת שורפת, לא חדה. הכאב לא מחמיר אם נוגעים או משהו, הוא מחמיר במקרים אחרים, כמו שטיפת כלים או כל עבודה עם הידיים כשהן מושטות קדימה, אולי גם בעוד מקרים אבל שמתי לב במיוחד למקרים כאלו.
  8. W

    כאבים בגב אמצעי-עליון

    אין מיקום מדויק, זה לא כאב נקודתי, זה כאב בגב אמצעי, מתחת לטרפזים. מתי התחיל כתבתי, לפני כמה שבועות, לא עשיתי משהו ספציפי שגרם לכאב, זה התפתח. מה זאתאומרת סוג כאב?
  9. W

    כאבים בגב אמצעי-עליון

    כבר כמה שבועות יש לי כאבי גב עליון. לא יודע ממה זה נובע, אבל הכאבים באים והולכים. אני גםלא יודע איזה פעולות בדיוק מכאיבות אבל זה כאב שבדרך כלל נמשך כמה דקות ואז עובר במנוחה בשכיבה. לדוגמה כשאני שוטף כלים הכאב ממש מורגש, דווקא בשטיפת כלים אני מרגיש את הגב ממש כואב לא יודע למה. גם לדעתי הכאב...
  10. W

    ייעוץ מדקאו

    תודה רבה, ממש עזרת לי 😃
  11. W

    ייעוץ מדקאו

    ככה אם הבנתי אותך נכון? (בגלל שהוספתי פייספולס אז העדפתי את הידיים באימון b) A: יום רביעי HB Squat 5x5 Bench Press 5x5 Pendlay Row 5x5 Dips 2x6 B: יום שישי HB Squat 4x5 Overhead Press 4x5 Deadlift 4x5 Close Grip Bench Press 2x12 Barbell Curls 2x12 C: יום ראשון HB Squat 4x5/1x3/1x8 Bench Press...
  12. W

    ייעוץ מדקאו

    איך זה נראה? A: יום רביעי HB Squat 5x5 Bench Press 5x5 Pendlay Row 5x5 Dips 3x6 B: יום שישי HB Squat 4x5 Overhead Press 4x5 Deadlift 4x5 Pull ups 3x6 C: יום ראשון HB Squat 4x5/1x3/1x8 Bench Press 4x5/1x3/1x8 Pendlay Row 4x5/1x3/1x8 Close Grip Bench Press 2x12 Barbell Curls 2x12
  13. W

    סרטון squat 142.5 for a five |no belt

    לא יודע...
  14. W

    סרטון squat 142.5 for a five |no belt

    למה בהיי באר צריך להתיישב אחורה? צריך לשמור על טורסו כמה שיותר מאונך לא? אשמח ללמוד משהו חדש
  15. W

    ייעוץ מדקאו

    אני כרגע עושה ab, עם התקדמות שבועית בתרגילי הבסיס (עובד הפירמידה כמו במדקאו). לכל שריר יש לי גם כמה תרגילי עזר. משקל גוף 60 קילו, גובה 173. המשקלים שלי: סקוואט hb 65 ל-3 חזרות (הורדתי ל-60 כדי לתת דגש על טכניקה ולא להתקדם עם ציטינג מהגב). דדליפט 97.5 ל-4 חזרות. בנץ׳ פרס 52.5 ל-4 חזרות. פרס אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית