תגובה אחרונה ע"י aminoacid

  1. A

    ייעוץ ביקורת על תוכנית ABC למסה - צריך ביקורת והמלצות

    לך על זה יצא לך לשמוע על זה? אני לא בא לזלזל או משהו חס וחלילה, פשוט אחד מתחרה ואחד מעל מעל עשר שנים בעניינים ואני לא יודע בדיוק אבל התחרה בעבר
  2. A

    ייעוץ ביקורת על תוכנית ABC למסה - צריך ביקורת והמלצות

    [ מי הגדיר הצלחה? QUOTE="Daniel Barack, post: 1151594, member: 8810"]ודאי. קוראים לה FBW אני יגיד לך מה, קיבלתי פשוט המלצה ללכת על ABC משתי בילדרים שכבר שנים בתחום ומדריכים וכו' כי הם טוענים שבני נוער משקמים שריר מהר וכו (הרי ידוע שבני נוער זה משהו באיזור של הורמונים אנאבוליים)
  3. A

    ייעוץ ביקורת על תוכנית ABC למסה - צריך ביקורת והמלצות

    הבנתי, יש המלצה או תוכנית לעניין חוץ מ-SS? אגב זה לא משנה אם התחלתי על בנצ' בלי משקל נכון? ז''א הכוונה להגיע קודם למשקלים רציניים ולא קודם כל להעלות במשקלים נכון?
  4. A

    ייעוץ ביקורת על תוכנית ABC למסה - צריך ביקורת והמלצות

    תשמע, אני חושב שהעניין שלא עליתי נוגע לתזונה כי הייתי מעלה כל כמה זמן 200 קל' בערך ולא עליתי כלכך, כרגע על תפריט של 3200 קלוריות אבל החלטתי ללכת לכיוון שונה אחרי כמה המלצות(לא יודע כמה הם נכונות אבל לא הלך לי בדרך השנייה אז חשבתי לנסות להיות מהאנשים שלא אחד לאחד על התפריט שלהם) בכל אופן, לא יודע...
  5. A

    ייעוץ ביקורת על תוכנית ABC למסה - צריך ביקורת והמלצות

    יש לך רוטינה טובה ל-ABC? אני פונה לכאן כי אני לא יודע מה היא שווה קצת שכחתי לפרט ופירסמתי את האשכול, טעות שלי בן 16, מתאמן שנה וחצי (שנה 'לעניין' אבל לא עליתי הרבה במסה וחצי שנה בולשיט משקלים נמוכים FBW וכו) שוקל 60.5 קג, 171-172 ס''מ, היקף בטני 79, ידיים 32 תוכניות שעשיתי מהסוף להתחלה: עכשיו...
  6. A

    ייעוץ ביקורת על תוכנית ABC למסה - צריך ביקורת והמלצות

    היי, אשמח לשמוע טיפים והמלצות בנוגע לתוכנית ABC הזאת, חשבתי על לעשות ABCABxx - ראשון עד חמישי אימונים, שישי שבת מנוחה. אגב בנוסף לכך חשבתי להוסיף אחרי יד קדמית שתי סטים של כפיפת אמות כפית ושתי סטים של גבית - אמות שחיפיות. תודה מראש ושבת שלום.
  7. A

    ייעוץ כמה לשאוף לעלות בשבוע?

    בעצם אז לקחת את הזמן ולא להסתכל לפי שבוע אחד ואז להתאים את הכמות קלוריות? & תודה רבה הייתי שחיף מת לפני שנה שנה וחצי, אחוז שומן נמוך (דיאטנית שלא בדקה אמרה שאני 7 אבל לא יודע כמה היא מבינה משהו עם התואר הנכבד), בכל אופן היום אני נראה ממוצע היום, על איזור 13-14 א''ש & תודה רבה התכוונתי למבנה...
  8. A

    ייעוץ כמה לשאוף לעלות בשבוע?

    אין לי ספק - אבל לכמה לדעתך כדאי לשאוף אם אני בתכנון עושה מסה עד הקיץ? אני רוצה כבר להעלות, אני פשוט שנה וקצת מתאמן ולא עליתי כמעט בכלום.. במשקלים כן התקדמתי אבל ההתקדמות שלי זה כמו מישהו ממוצע שיבוא להתאמן חודשיים שלוש - הפכתי משחיף מת לשחיפון וזה לא מספיק לי ברמה שאם לא הייתי עושה חיטוב הייתי...
  9. A

    ייעוץ כמה לשאוף לעלות בשבוע?

    היי, מה קורה? אני כרגע על איזור 14~ א''ש לפי מה שידוע לי, קוביות קצת בולטות ברפוי, בלחיצה אפשר לראות, בכל אופן - אני עדיין עם מבנה גוף קטן ואני מתחיל מסה לעניין, השאלה היא בעצם כמה כדאי לי לשאוף לעלות כי אם אני ידפוק עכשיו מסה מלוכלכת אני גם ישמין וגם עוד חודשיים אני מעריך שאני לא יוכל להמשיך...
  10. A

    ייעוץ שיטה הכי מהירה לבדוק הוצאה קלורית יומית

    איזה קטע שבדיוק במקום אחר כתבו לי שאני כותב ברור ועם היגיון ;) מתנצל, יש לי קטעים שאני לא יודע להסביר את עצמי בכלל בכתב ולפעמים גם בדיבור. מכיר את המאמר וקראתי אותו לא מעט בעבר ;) ברור לי שלא מעלים סתם כל שבוע, התכוונתי אם יש דרך יותר מהירה לדעת האם אני צורך מספיק כדיל לגדול בלי לחכות שבוע לראות...
  11. A

    ייעוץ שיטה הכי מהירה לבדוק הוצאה קלורית יומית

    היי, מה קורה? לפני 3 חודשים הספקתי 'מסה' של שנה, שמתוכה רק חודשיים עקבתי כמו שצריך ואכלתי לפי תפריט & התחלתי לקרוא וללמוד ולהתעניין בתזונה להיפרטרופיה, בחודשיים האלה בעצם התחלתי באיזור 2200 קל' (200+bmr*1.2) והתחלתי לעלות כל שבוע 200 קלוריות עד שאני יראה שינוי, בסוף סיימתי אחרי חודשיים את המסה...
  12. A

    דיון סוכר משפיע על רמת ההשמנה?

    תודה רבה 😃
  13. A

    דיון סוכר משפיע על רמת ההשמנה?

    בעצם אז לא נורא כל עוד ביום בלי אימון אני מוריד ~300 קל שאימון לוקח לי?
  14. A

    דיון סוכר משפיע על רמת ההשמנה?

    קראתי אותו דווקא, די מזמן חחחח - זה מזכיר לי באמת את כל המבוגרים שמדברים על לאכול פירות וירקות כדי לרדת במשקל :# אז מה אתם אומרים אין בעיה לשתות את ה'גיינר הבייתי' שלי גם בימי מנוחה, ז''א בגלל ה300 מ''ל חלב & בננה שיש בשייק
  15. A

    ייעוץ צריך המלצות לדברים בתפריט במסה

    מה קורה? התחלתי לעבוד על תפריט למסה ואשמח לשמוע קצת המלצות מה להוסיף - סימנתי בצבע מה אני צריך לשנות 171 ס''מ - בן 15,8 - 57ק''ג ערכים כרגע (בלי מה שמסומן בכחול): קלוריות (אנרגיה) 2,860 קלוריות חלבונים 119 גרם פחמימות 429 גרם שומנים: 74 גר' (יכול להיות שהנתונים פה לא מדוייקים כי הוספתי ידנית את...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית