תגובה אחרונה ע"י fo2016
-
F
Vitamins Ninja
הזמנתי מהם פעמיים, בפעם הראשונה הייתי ממש מרוצה. בפעם השנייה (לפני איזה חצי שנה) הזמנתי 3 דברים באותה ההזמנה קריאטין, כדורי קפאין ושייקר וכשההזמנה הגיעה השייקר והקפאין לא היו מאותה חברה שהזמנתי והיו דברים שונים בעצם. מה גם שכדורי הקפאין היו עם תאריך תפוגה של כמה חודשים ככה שגם אם הייתי לוקח כדור...- fo2016
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
מעבר לתכונית אימונים לחיטוב
איך אני אוהב שמספימים לי את האשכול עזבו אפשר לנעול -
F
מעבר לתכונית אימונים לחיטוב
בוודאי, בגירעון קלורי זה נוגד את חוקי הטבע לעלות במשקלים. השאלה שלי הייתה מה מומלץ לעשות בתקופה כזאת? תודה לך בכ״מ. -
F
מעבר לתכונית אימונים לחיטוב
היי אשמח לשאלה בקשר למעבר בין מסה לחיטוב. התחלתי את החיטוב לפני שבועיים בערך והולך מצויין בינתיים, אבל משקלי העבודה כל הזמן יורדים.. דוגמא אחת - סיימתי את המסה בלחיצת החזה של 90 קילו 8x3, וזה בסוף ירד כל אימון ל8x2 6x1 ואז 8x1 6x2, והיום השיא השלילי שבסט השלישי פשוט הורדתי משקל כי זה היה יותר... -
F
שתיית מים מוגזמת?
פעיל באופן רגיל לגמרי... לא משהו פיזי כדאי לנסות להוריד את הכמות לאיזה 4-5?- fo2016
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
שתיית מים מוגזמת?
כבר תקופה ארוכה, יותר משנה, שאני שותה ביום בין 6 ל-8 ליטר בממוצע (בימים חמים כמו היום אפיולר עוד יותר). ואני לא מחשב את כמות המים שאני שותה במהלך ואחרי האימון.. האם זה נחשב תקין? אני לוקח קריאטין כבר איזה שנתיים ואין לי סכרת לפי בדיקת הדם..- fo2016
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
חוות דעת על תוכנית AB
חברים אשמח לביקורת על התוכנית. בפלג גוף תחתון אני מתקדם נהדר, בעליון פחות.. אשמח לביקורת על התוכנית וכמו כן האם לדעתכם למשל מומלץ לעבור מלחיצת חזה של 8x3 אל Modified straight sets, כלומר כל עוד בלחיצת חזה יש לי טווח כלשהו של בין 6 ל-8 חזרות ל-3 סטים אני מצליח ומעלה משקל? -
F
חוות דעת על תוכנית AB
הסקוואט הוצא מהתוכנית לפני הרבה זמן וזאת הייתה החלטה מצוינת שעשיתי.. בכל מקרה אשמח לשמוע חוות דעת/ביקורת באופן כללי על התוכנית. -
F
חוות דעת על תוכנית AB
שלום לחברי הפורום, אשמח לשמוע חוות דעת על תוכנית AB שאני משתמש בה. אימון A: -לחיצת חזה 8x3 -חזה עליון 10x3 -פרפר צד-צד 12x2 -פרס 8x3 -פרפר הפוך לכתפיים 10x3 -כתפיים לקדימה 12x2 (front raise) -יד אחורית בפולי 12x2 אימון B: -דדליפט 8x3 -פשיטות ברך 12x3 -תאומים 12x2 -פולי עליון 10x3 -תרגיל גב... -
F
אין ירידה במשקל עצמו, הגיוני?
היי, אני נמצא בתקופת ״חיטוב״ כבר 4-5 חודשים, ושמתי את זה בציטוט כי במהלך התקופה הזו ירדתי כמה קילוגרמים מתומצמים ובודדים בלבד, משמע לא הקפדתי על תזונה כראוי. לפני כחודש התחלתי להתייחס לזה מאוד ברצינות ונכנסתי לגירעון של 500 קלוריות. הבעיה מתעוררת היא כאשר אין ירידה במשקל עצמו (במספר על המשקל)...- fo2016
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
אחר תקוע הרבה זמן בלחיצת חזה
שאלה נוספת שעלתה לי - האם מלבד הלחיצת חזה שבה אני הולך לבצע ריסט, אני צריך להפחית במשקל גם בשני התרגילים הנוספים של החזה (לחיצה בשיפוע חיובי ופרפר)?- fo2016
- תגובה #25
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
אחר תקוע הרבה זמן בלחיצת חזה
בכל סט אני נותן 100% מעצמי ככה שכל סט אצלי בבנץ׳ נגמר בכשל, אני מבין שזה לא מומלץ? אם אני ארד באימון הבא ל-70 ואעשה 8x3 וא 72.5 וכך הלאה, מה יקרה כשאגיע שוב ל-80 ואתקע? הרי זה בדיוק מה שקרה לי בפעם הקודמת. עשיתי ריסט ואז שוב נתקעתי..- fo2016
- תגובה #16
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
אחר תקוע הרבה זמן בלחיצת חזה
היום - סט ראשון, 7. שני 5 ואז 4. לפעמים אני מצליח 8 בסט הראשון, לפעמים לא. לפעמים יותר בסט השני.. לפעמים פחות. מבחינת שינה/אכילה/מנוחה אני מקפיד על זה כל יום כל היום. 82.5 לא ניסיתי בינתיים כי אני לא רואה בזה טעם אם אני לא מצליח לסיים אפילו סט אחד של 8 ברצף.- fo2016
- תגובה #13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
