חוות דעת על תוכנית AB

[fo2016]

שלום לחברי הפורום, אשמח לשמוע חוות דעת על תוכנית AB שאני משתמש בה.

אימון A:
-לחיצת חזה 8x3
-חזה עליון 10x3
-פרפר צד-צד 12x2
-פרס 8x3
-פרפר הפוך לכתפיים 10x3
-כתפיים לקדימה 12x2 (front raise)
-יד אחורית בפולי 12x2

אימון B:
-דדליפט 8x3
-פשיטות ברך 12x3
-תאומים 12x2
-פולי עליון 10x3
-תרגיל גב במכונה 10x3
-חתירה במכונה 12x2
-כפיפות מרפקים מוט 12x2
-האמר משקולת 12x2

 

[Tokowiw]

Where is the squat?

 

[fo2016]

Where is the squat?

הסקוואט הוצא מהתוכנית לפני הרבה זמן וזאת הייתה החלטה מצוינת שעשיתי..

בכל מקרה אשמח לשמוע חוות דעת/ביקורת באופן כללי על התוכנית.

 

[fo2016]

חברים אשמח לביקורת על התוכנית. בפלג גוף תחתון אני מתקדם נהדר, בעליון פחות..

אשמח לביקורת על התוכנית וכמו כן האם לדעתכם למשל מומלץ לעבור מלחיצת חזה של 8x3 אל Modified straight sets, כלומר כל עוד בלחיצת חזה יש לי טווח כלשהו של בין 6 ל-8 חזרות ל-3 סטים אני מצליח ומעלה משקל?