תגובה אחרונה ע"י Kapara

  1. Kapara

    ייעוץ בטן מאוד חלשה

    אהלן, בקצרה קצת רקע, אני מתאמן 4 שנים במצטבר, בלה בלה בלה, עם מאמן שנתיים, שנה באתי פעם בחודש, קיצור שלושת השנים זה לא נחשב, אבל זה הביא לי טיפ טיפונת הד סטארט השנה. קיצור השנה החלטתי שנמאס, בלה בלה בלה, הורדתי מ36 - 38 % שומן לפי קליפס ומשקל חכם, ל8 - 10 % שומן לפי קליפס ומשקל חכם שמאמן שמוסמך...
  2. Kapara

    ייעוץ קריאטין (עוד מעט בן 16)

    תשמע, אני כרגע לא בטוח בטכניקה שלי, הייתי חודש חודשיים בלי משקל כי אני לא כל כך מסתדר עם הטכניקה, אני מכיר מישהו שנפצע ספציפית מסקוואטים וקרע גיד דוד שלי גם קרע גיד בברך מכדורגל, וממה ששמעתי זה יכול להרוס קריירה שלמה, כרגע עם המצב של הטכניקה שלי אני לא מעלה, קודם כל שאני יהיה בטוח 110% על...
  3. Kapara

    נער

    אוקיי, תודה, אני אצור אתכם קשר אם אהיה מעוניין.
  4. Kapara

    נער

    נשמע טוב מאוד, בעיקר החלק הגנטי שאתם מציעים תוכנית שבאמת באמת אחד על אחד ממה שאני הבנתי מותאמת אליי, אבל מה המחירים, מאיפה הם מתחילים ואיפה הם מסתיימים ?
  5. Kapara

    נער

    אהלן, מצטער, אבל קצת התעצלתי לקרוא את השאלות ותשובות, וישר ניגשתי לפה. בקיצור, אני רוצה להתחיל מסה, וכרגע יש לי הצעה אחת לתפריט כרגע, אוליי כמה אימונים אישיים בשביל טכניקות למסה עם SS, מפוואר ליפטר עם עבר של תחרויות שניצח, שאימן מישהי ששברה שיא עולם בדדליפט, וכל מיני כאלה. עכשיו, אני רוצה לבחון...
  6. Kapara

    ייעוץ קריאטין (עוד מעט בן 16)

    אמרתי, אני מתחיל SS עוד חודש עם פוואר ליפטר שקבעתי איתו תפריט וכמה אימונים אישיים בשביל הטכניקה ולגבי הSS שאני הולך לעשות. עכשיו, כמה קריאטין אני אמור לקחת ביום ?
  7. Kapara

    ייעוץ קריאטין (עוד מעט בן 16)

    חחח, ישנתי צהריים ובדיוק התעוררתי שפתחתי את הנושא הזה. 1. משקל: 66 , גובה :1.72 משקלי עבודה(מרכזיים) בנצ': 62.5 קילו. סקוואט(כרגע לא מעלה הרבה יותר מזה, מפחד על הברכיים): 40 קילו. פרס: 30(הייתי עם דלקת בכתף לפני חודש בערך ורק עכשיו אני לקראת שלבי סיום בהעלאת לאט לאט את המשקלים) דדליפט: עדיין...
  8. Kapara

    ייעוץ קריאטין (עוד מעט בן 16)

    אהלן, אני עוד מעט אהיה בן 16 אם זה משנה, אני מתאמן מזה 4 שנים(במצטבר) , שנתיים שניסיתי לחטב עם מאמן אישי מגיל 11, הצלחתי להגיע לאיזהשהי תוצאה טובה של אני חושב באיזור של 15% שומן מ30 בערך, אבל לא היית לי מסה וכילד בן 11 שעדיין לא קיבל את הקוביות שלו מאוד התאכזבתי ועזבתי אותו, לאחר מכן נרשמתי לחדר...
  9. Kapara

    כורכום באופן קבוע

    לא יודע לגבי דלקות, אבל לגבי תרופות סבתא ש*עובדות* אני יודע שהוא מצויין, מתוך עבודת חקר שעבדתי עליה בבית ספר.
  10. Kapara

    אחר שומנים ופחמימות, סתם מסקרנות

    אהלן, באמת, לפני שאתם קוראים את זה אני מבקש לא לשלוח לי מאמרים אלא אם כן הם באמת נוגעים בדיוק בשאלה שלי. טוב, אז קראתי מלא מאמרים, באמת, דבר אחד שאני כן יכול להעיד על עצמי, זה שאני סקרן, עכשיו, ועדיין לא הבנתי, מה החלק של השומנים והפחמימות בתזונה, בתקופה של מסה, ובתקופה של חיטוב. הבנתי...
  11. Kapara

    ייעוץ Gatorade Powder

  12. Kapara

    ייעוץ Gatorade Powder

    אז אתה אומר לי שאני יכול כל יום במקום לאכול חזה עוף ואורז ללכת לסושיה הקרובה לבית ולדפוק שני מנות אינסייד אאוט פיש ?
  13. Kapara

    ייעוץ מאמן אישי

    כן, אבל זה לא מספיק, באמת שאני דופק פה ספאם רציני, והרבה פעמים מאוד מסבכים את זה, ככה שאני כבר ממש מבולבל.
  14. Kapara

    ייעוץ מאמן אישי

    אהלן, כמה שאני מסתקרן וקורא, וחוקר, אני כבר כל כך מבולבל, ממה שאני יודע בשביל לעשות מסה נקייה, אני צריך לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף שלי, עד עכשיו לא ידעתי שצריך לאכול גם פחמימות ושומן, במיוחד פחמימות וחלבון אחרי אימון, ידעתי שצריך לאכול חלבון אחרי אימון אבל לא פחמימות. בתכלס, אם יש מישהו...
  15. Kapara

    ייעוץ Gatorade Powder

    אבל בסושי אין הרבה חלבון, ואכלתי קבב בלי פחממה, אכלתי רק קבב, בלי פיתה או אורז.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית