נק' מוניטין:
3
אהלן, בקצרה קצת רקע, אני מתאמן 4 שנים במצטבר, בלה בלה בלה, עם מאמן שנתיים, שנה באתי פעם בחודש, קיצור שלושת השנים זה לא נחשב, אבל זה הביא לי טיפ טיפונת הד סטארט השנה.
קיצור השנה החלטתי שנמאס, בלה בלה בלה, הורדתי מ36 - 38 % שומן לפי קליפס ומשקל חכם, ל8 - 10 % שומן לפי קליפס ומשקל חכם שמאמן שמוסמך בקליפ בדק לי, לא מאמן שלא מבין בקליפס.
קיצור, כל השנה שהייתי בחיטוב עבדתי AB, ועברתי לABC באמצע, מכיוון שכבר הייתי "3 שנים" בAB עשיתי צעד מטומטם שלא ידעתי מה ההשלכות שלו והייתי כל כך נחוש בדעתי כבר להתחיל מסה ולגדול ואמרתי למאמן שלי, לא משנה מה, תביא לי ABC, כמובן, מאמן של ווינגייט, הביא לי טי באר ובכלל לא לימד אותי איך לעשות וקיבלתי דלקת בכתף.
קיצור, כל מה שלמעלה סתם רקע אפשר להתחיל מפה.
ברגע שהתחלתי ABC הפסקתי להתאמן על הבטן, לאט לאט, מ6 פעמים בשבוע, הורדתי ל4, ל3, 1 וזהו, אבל זה לא זה, תמיד היית לי בטן חלשה, גם אחרי שהורדתי 18 קילו, ושהייתי 8% שומן, הייתי מאוד נחוש לקבל קוביות ושיבלטו לי האלכסונים, הם פשוט אף פעם לא בלטו, עכשיו, איך אני יכול לחזק את הבטן שלי, אני מדבר עם פוואר ליפטר כרגע הוא בחופשה ואחרי זה בכנס באילת אבל כשהוא יחזור אני כנראה אעשה איתו תפריט לSS, אבל איך אני יכול לחזק את הבטן, או שאני פשוט אתן לדדליפט בSS לחזק לי את השרירי ליבה ?
קיצור השנה החלטתי שנמאס, בלה בלה בלה, הורדתי מ36 - 38 % שומן לפי קליפס ומשקל חכם, ל8 - 10 % שומן לפי קליפס ומשקל חכם שמאמן שמוסמך בקליפ בדק לי, לא מאמן שלא מבין בקליפס.
קיצור, כל השנה שהייתי בחיטוב עבדתי AB, ועברתי לABC באמצע, מכיוון שכבר הייתי "3 שנים" בAB עשיתי צעד מטומטם שלא ידעתי מה ההשלכות שלו והייתי כל כך נחוש בדעתי כבר להתחיל מסה ולגדול ואמרתי למאמן שלי, לא משנה מה, תביא לי ABC, כמובן, מאמן של ווינגייט, הביא לי טי באר ובכלל לא לימד אותי איך לעשות וקיבלתי דלקת בכתף.
קיצור, כל מה שלמעלה סתם רקע אפשר להתחיל מפה.
ברגע שהתחלתי ABC הפסקתי להתאמן על הבטן, לאט לאט, מ6 פעמים בשבוע, הורדתי ל4, ל3, 1 וזהו, אבל זה לא זה, תמיד היית לי בטן חלשה, גם אחרי שהורדתי 18 קילו, ושהייתי 8% שומן, הייתי מאוד נחוש לקבל קוביות ושיבלטו לי האלכסונים, הם פשוט אף פעם לא בלטו, עכשיו, איך אני יכול לחזק את הבטן שלי, אני מדבר עם פוואר ליפטר כרגע הוא בחופשה ואחרי זה בכנס באילת אבל כשהוא יחזור אני כנראה אעשה איתו תפריט לSS, אבל איך אני יכול לחזק את הבטן, או שאני פשוט אתן לדדליפט בSS לחזק לי את השרירי ליבה ?
