תגובה אחרונה ע"י holago

  1. H

    אבקת חלבון איזולט כשרה

    היי מעוניין באבקת חלבון אייזולט כשרה (פשוט שהחלבון יגיע ממקור כשר אין צורך בחותמת כלשהי) מישהו יודע על אבקה כזאת? נ.ב משתמש בiso 100 של דיימטייז, ממה החלבון שלה מורכב?
  2. H

    עליה במסה אצל חולי סוכרת

    לפחממות יש תפקיד חשוב לבניית השריר, אתה חייב להכניס לתפריט
  3. H

    תוכנית ab

    אפשר לנעול
  4. H

    ייעוץ יד קדמית דאמבלים

    תודה על התשובה
  5. H

    ייעוץ יד קדמית דאמבלים

    מדובר אך ורק במשקולות יד איך כדאי לעשות בשביל למקסם תוצאות? 1) בעמידה ששתי המשקולות בידיים ולעשות יד יד אחד אחרי השני 1 1 2 2 3 3.... 2) בעמידה לקחת משקולת אחת על יד אחת, לסיים סט, להעביר ליד השנייה מה הדרך הטובה ביותר?
  6. H

    ייעוץ תרגיל עדיף ליד קדמית FBW

    היי, יש כאבים באמות של היד בתרגילי יד קדמית עם מוט W או ישר. הבנתי שאני צריך לעבור לדאמבלים בשביל למנוע כאב. השאלה איך עדיף לבצע את התרגיל? בישיבה או בעמידה? והאם לעשות תנועת סיבוב כזאת כמו פה : ExRx.net : Dumbbell Curl והאם כדאי לי קודם להחלים מהכאב שבוע שבועיים ולא לעבוד בכלל על היד קדמית?
  7. H

    ייעוץ תפריט מסה

    מסכים איתך אבל בינתיים זה בסדר לגבי ירקות אני בקושי אוכל אבל אוסיף. הבנתי אותך צודק, תודה אפשר לנעול
  8. H

    ייעוץ תפריט מסה

    תודה לעונים, אני אוסיף ערכים בערב. לגבי הסקופים - אני שוקל 74 קילו , כפול 2.5 יוצא שאני אמור לצרוך כ180 גרם חלבון ביום. אני גם די רגיש ללקטוז אז לכן שותה iso100 ומשתמש ואוכל גבינה צהובה 9% דלת לקטוז, וחזה עוף כמה אני יכול לאכול ביום? יותר מידי בשר.. לכן הכמות של החלבון, לפי החישוב שלי זה יוצא...
  9. H

    ייעוץ תפריט מסה

    אשמח לקבל חוות דעת על התפריט לתקופת מסה נקייה : משקל 74, גובה 180 19% שומן תפריט: בוקר - סקופ חלבון ארוחת בוקר - פיתה + 2 גבינות צהובה 9% ארוחת צהריים - כוס גדולה של אורז + 250 גרם חזה עוף מיד אחרי אימון - סקופ וחצי חלבון + 5 תמרים ערב - 2 פיתות + 4 גבינה צהובה 9% ארוחה אחרונה - 200 גרם...
  10. H

    ייעוץ צריכת אבקת חלבון

    הבנתי תודה
  11. H

    ייעוץ צריכת אבקת חלבון

    קראתי מחקרים שלאחר אימון, הזמן המומלץ לצרוך את האבקה הוא מיד לאחר האימון, מחקר אחר הסביר שבטווח של עד כחצי שעה לאחר האימון ומחקר נוסף הסביר שבדיוק שעה לאחר סיום האימון לשתות את האבקה. כל כך הרבה מחקרים, איך אני יכול לדעת מה הזמן הנכון?
  12. H

    ייעוץ מסה - במידה ולא צורך מספיק פחממה

    הבנתי אתכם תודה רבה!
  13. H

    ייעוץ מסה - במידה ולא צורך מספיק פחממה

    תודה, אפשר קצת חידוד בבקשה?, למה "מתחטב בטוח לא"? בגלל התוכנית אימונים עצמה? והמשפט השני בעצם אומר שאני מתקדם אך הרבה יותר לאט ככל שאני רחוק יותר מהכמות הרצויה?
  14. H

    ייעוץ מסה - במידה ולא צורך מספיק פחממה

    שאלה כללית, במידה ואני מתאמן תוכנית אימונים המותאמת להשגת היפרטרופיה, ומגיע לכמות החלבון היומית הנדרשת ואפילו יותר. (פי 2 מהמשקל גוף ומעלה) אך מבחינת הפחממה אני לא מגיע לערכים שצריך אלא - כמעט מגיע. איך זה מתבטא על הגוף? האם הגוף מתפתח ועדיין גדל רק בקצב איטי יותר? או שהוא פשוט מתחטב יותר?
  15. H

    ייעוץ איפה קונים חבק מרפק?

    זה כאב כרוני, ומרגיש אותו רק בלחיצת חזה, הטכניקה בסדר וכנראה זה בגלל התקדמות מהירה מידי בצעירותי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית