תגובה אחרונה ע"י Jack_London

  1. J

    ייעוץ אפשר לעבוד על תרגילי משקל גוף אחרי ss?

    גיבוש יחטיות ואני לא סובל אני אוהב ללכת למכון ולעשות ספורט בכללי 😃
  2. J

    ייעוץ ss לעומת תכנית אחרת בשילוב ריצה

    לעשות ss תוך כדי אימון ריצה עד עכשיו עשיתי תכנית אימון שהמאמן נתן לי אמרתי לו תן לי תכנית רק לכוח הביא לי תכנית עם מלא תרגילים נראה לי משהו חרא לוקח איזה שעתיים לסיים תאימון וקשה ממש אבל מה התקדמתי טוב במשקלים למרות שאני גם רץ הרבה (כנראה בגלל שאני מלשב מסריח שאוכל מה שבא לו וישן 10 שעות ביום...
  3. J

    ייעוץ אפשר לעבוד על תרגילי משקל גוף אחרי ss?

    אה כנראה לא הסברתי טוב לא במקום אחי בנוסף סתם איזה פעמיים-שלוש בשבוע לעבוד על מתח ושכיבות סמיכה אני לפני צבא מתגייס תכף רוצה לעבוד על סיבולת שריר קצת
  4. J

    ייעוץ אפשר לעבוד על תרגילי משקל גוף אחרי ss?

    צבא וממה שהבנתי אימוני סיבולת כאלה לא דורשים הרבה מהגוף
  5. J

    ייעוץ אפשר לעבוד על תרגילי משקל גוף אחרי ss?

    אפשר לעבוד על תרגילי משקל גוף אחרי ss? או שאולי בימים שונים נגיד מתח 4x8 שכיבות סמיכה 4x25 בטן 3x30
  6. J

    ייעוץ תכנית אימונים

    מטרה להעלות משקל כל אימון ולהיות כמה שיותר קרוב לכשל אבל 1-2 לפני פלג גוף עליון: לחיצת כתפיים במוט 2x5 והרמת משקולות לצדדים 2x12 פולי עליון 2x10 לחיצת חזה 2x8 לחיצת חזה בשיפוע 2x8 חתירה במוט 2x6 מקבילים עם משקל 2x8 שראגס 2x15 פלג גוף תחתון: סקוואט 2x6 דדליפט 1x6 המתקנים האלה שאתה דוחף את...
  7. J

    המסע לגיבוש יחטיות

    Jack_London עדכן/ה את הלוג ״לוג הכנה לצבא״: עדכון לוג: 23/12/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  8. J

    המסע לגיבוש יחטיות - עדכון לוג: 23/12/16

    היום ריצת שחרור של 2000 בקצב 6 כאב לי ממש תאמת אני עובר לתכנית אחרת של פלג גוף עליון פלג גוף תחתון בינתיים לשמר את הכוח ולנסות גם להתחזק לא באמת משנה זה לא מה שאני צריך עכשיו אני צריך בעיקר סיבולת ומהירות. בקיצור הרגליים כאבו לי לא הייתי יותר מדי תפוס פשוט האימון אתמול היה קשה!! מקווה שלאט...
  9. J

    המסע לאולימפוס [הוסר]

    פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.
  10. J

    המסע לגיבוש יחטיות

    Jack_London עדכן/ה את הלוג ״לוג הכנה לצבא״: עדכון לוג: 22/12/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  11. J

    המסע לגיבוש יחטיות - עדכון לוג: 22/12/16

    אימון לחיצת כתפיים סט ראשון 5 חזרות של 25 סט שני 5 חזרות של 30 סט שלישי 5 חזרות של 35 סט אחרון היה כבר די כבד אבל לא יותר מדי אחרי זה עשיתי עם מוט ריק שזה בעצם ה50% 5 סטים של 10 חזרות אחרי זה עשיתי 5 סטים של מתח 10 חזרות 8 7 8 8 אחרי שסיימתי את האימון הזה הלכתי ישר למסלול ריצה לרוץ אינטרוולים...
  12. J

    ייעוץ צריך תכנית כוח קלה יחסית כי אני רץ הרבה

    תשמע יש לי מנוי למכון כדאי לי לעשות איתו משהו לא? אני מבין שזה פורום של פוורליפטרים ובאדיבלדרים, אנשים שחיים מכון. אבל אין מה לעשות לגיבוש זה לא יעזור לי כמו שריצה תעזור לי בגלל זה ביקשתי תכנית כוח שכן תאכל לעזור לי בריצות ובגיבוש כי ראיתי כמה שזה עוזר אפילו ברמה שלי שהיא לא גבוהה בגיבוש...
  13. J

    ייעוץ צריך תכנית כוח קלה יחסית כי אני רץ הרבה

    אולי בss אבל בתכנית שהמליצו לי כאן אני לא חושב
  14. J

    המסע לגיבוש יחטיות

    Jack_London עדכן/ה את הלוג ״לוג הכנה לצבא״: עדכון לוג: 20/12/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  15. J

    המסע לגיבוש יחטיות - עדכון לוג: 20/12/16

    5/3/1 יום ראשון סקוואט 45x5 קל 50x5 קצת פחות קל 55x5 בינוני וbbb 5x5x30 הרג אותי הbbb הזה אבל כיף דווקא לא רציתי להוסיף עוד משהו כי מחר יש אימון ריצה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית