תגובה אחרונה ע"י ערן מאיר

  1. ערן מאיר

    ייעוץ שריפת שומן

    האם שורפים שומן רק על ידי אירובי או שגם תפריט קלורי שלילי ללא אירובי יביא תירידה באחוזי שומן
  2. ערן מאיר

    ייעוץ איך התפריט חיטוב? עזרה

    גיל:17 גובה:175 משקל:75 ערכים: חלבון-170 פחמימה-150 שומן-45 בוקר 2 ביצים לארג 125 גרם קוטג' יופלה אפרסק 0 אחוז ירק לבחירה פרוסת לחם קל צהריים 250 גרם חזה עוף אורז 150 גרם ירק לבחירה ארוחת ערב ביצה אחת מידה לארג 125 גרם קוטג' ירק לבחירה פרוסת לחם קל תפריט לאחר מסה
  3. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת תוכנית אימונים

    מסכים איתך האמת מה עם חוות דעת על התוכנית ? (חצי שנה בחדר כושר)
  4. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת תוכנית אימונים

    משקיע בתזונה מאוד אפילו מאמין שתזונה 70 אחוז ואימונים 30 אבל אחי בוא נחזור לנושא מה דעתך על התוכנית?
  5. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת תוכנית אימונים

    יש לי אחוז שומן גבוה שדי מציק לי רוצה לחטב לאזור ה12-11 ואז מסה נקייה ואם אפשר לענות לעניין
  6. ערן מאיר

    No Pain No Gain

    No Pain No Gain
  7. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת תוכנית אימונים

    גיל 17 משקל 69 גובה 1.76 אימון ABXABXX מטרה: חיטוב A: חזה: בנץ פרס 3*8 משקל עבודה:60 פרפר 3*6 משקל עבודה שתי משקולות של 17.5 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד 3*6 משקל עבודה: שתי משקולות של 12.5 הרחקת משקולות יד לצדדים משקל 3*6 עבודה: שתי משקולות של 10 יד אחורית: פולי עליון 3*8 משקל עבודה...
  8. ערן מאיר

    ייעוץ תוכנית אימונים

    כי אני רוצה לתת יותר נפח לכל שריר
  9. ערן מאיר

    ייעוץ תוכנית אימונים

    רגליים-סקוואט 3*6 משקל עבודה 60 חזה- בנץ פרס 3*8 משקל עבודה 55 שיפוע עליון3*6 משקל עבודה 45 גב- חתירה 3*8 משקל בודה 40 פולי עליון 3*8 משקל עבודה 52 כתפיים-2*10הרחקת כתפייםמשקולותיד10קג לחיצת כתפיים עם משקולות יד 12.5 קג יד קדמית- כפיפת מרפקים בעמידה 3*8 10קג יד אחורית-פשיטת מרפקים עם מוט W 3*8
  10. ערן מאיר

    ייעוץ תוכנית אימונים

    שלום קצת פרטים עליי גובה 176 משקל 69 לאחרונה התאמנתי חודשיים בתוכנית FBW רציתי לדעת אם יש המלצות על תוכנית לאחר הFBW?
  11. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת-תפריט חיטוב

    אני יעשה חישוב מחודש אולי הייתה לי טעות...
  12. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת-תפריט חיטוב

    חישבתי ב foodacintory תוכל להביא לי עם מה שאתה השתמשת כדי לחשב היא תחסוך לי הרבה חישובים(:
  13. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת-תפריט חיטוב

    משקל 70 גובה 176 גיל 16 וחצי
  14. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת-תפריט חיטוב

    שומן-58 חלבון-144 פחמימה-158 וכן יש 1600 בקירוב 50 קלוריות לכאן או לכאן
  15. ערן מאיר

    ייעוץ חוות דעת-תפריט חיטוב

    RMR-2185 BMR-1821 קלוריות בתפריט בקירוב-1600 בוקר: חביתה 2 ביצים 200 גרם קוטג צהריים-200גרם חזה עוף 200 גרם אורז או תפוח אדמה 2 פרוסות לחם קל ערב-ביצת עין 200 גרם קוטג לחם קל 3 פרוסות אשמח לחוות דעת
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית