תגובה אחרונה ע"י kilker
-
K
ייעוץ חלבון bpi טעם חמאת בוטנים
כן אני עושה את זה בבלנדר,- kilker
- תגובה #22
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
K
ייעוץ חלבון bpi טעם חמאת בוטנים
250 מל' + בננה ויוצא סבבה, טעם קרם עוגיות..- kilker
- תגובה #20
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
K
ייעוץ פעם ראשונה ניסיון לדדליפט
פעם ראשונה מנסה ללמוד דדליפט עם מוט W לצערי, עדיין מנסה ללמוד את הטכניקה. video-1501264497 - Streamable הצעות לשיפור? -
K
ייעוץ עזרה בטכניקה בסקוואט
אוקי תודה, ומבחינת הירידה והעלייה בסקוואט זה נראה סביר? -
K
ייעוץ עזרה בטכניקה בסקוואט
אין לי מוט אז אני עושה עם דאמבלים בכל מקרה אני יודע שזה נראה גרוע אבל גם אחרי אין ספור צפיות בסרטונים זה המקסימום שאני מצליח. בהתחלה היו לי כאבים בגב תחתון אבל אחרי שבועיים שאני מבצע תרגילים לגמש אותו הכאבים פחתו אבל מה שכן שאני מרגיש כאב בכתפיים בגלל הדאמבלים. אשמח לעזרה כיצד ניתן לשפר... -
K
תוכנית AB למסה
יום אימון יום מנוחה כרגע במסה מלוכלכת אפשר לומר אוכל מעל 130 גרם חלבון ביום. גובה 167 משקל 65 משקלי עבודה חזה 25 קג לחיצה כל צד אובר הד 40 קג ביחד עם המוט סקוואט 12.5 משקולת כל צד בעקרון המטרה לעלות בהדרגה כל שבוע וחצי בערך משקלים , רק עכשיו מתחיל אותה- kilker
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
K
תוכנית AB למסה
אשמח לייעוץ לגבי התוכנית שאני מבצע כרגע מבצע יום כן יום לא A : גב : מתח רחב - 3X6 חתירה במכשיר (סופר סט X3) פולי עליון (סופר סט X3) חזה : לחיצות חזה עם משקולות שיפוע ישר(אין לי מוט אולימפי) (8X3) לחיצות חזה עם משקולות בשיפוע חיובי (8X3) פרפר חזה עם משקולות שיפוע ישר (8X3) יד קדמית ...- kilker
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
K
ייעוץ אין לי אפשרות לבצע סקוואט
יש לי מוט W קטן , הקטע שאין לי משקלים גבוהים יחסית לשים עליו אולי רק להתחלה... אנסה גובלט כמו שאמרת -
K
ייעוץ אין לי אפשרות לבצע סקוואט
היי, אני מתאמן בחדר כושר ביתי ואין לי מוט אולימפי אז אני לא מבצע סקוואט יש לי מכונה כזאת : אבל ברור שזה לא יעיל כמו הסקוואט השאלה מה לעשות? יש תחליף ראוי?
