ייעוץ עזרה בטכניקה בסקוואט

[kilker]

אין לי מוט אז אני עושה עם דאמבלים

בכל מקרה אני יודע שזה נראה גרוע אבל גם אחרי אין ספור צפיות בסרטונים זה המקסימום שאני מצליח.

בהתחלה היו לי כאבים בגב תחתון אבל אחרי שבועיים שאני מבצע תרגילים לגמש אותו הכאבים פחתו אבל מה שכן שאני מרגיש כאב בכתפיים בגלל הדאמבלים.


אשמח לעזרה כיצד ניתן לשפר ולהפחית את הכאב.

video-1500052055 - Streamable

 

[Sonoss]

למה שלא תעשה מכרעיים או משהו אחר, זה נראה כמו תרגיל יעיל יותר לכתפיים מאשר לרגליים..

 

[kotzer]

תעשה מכרעים ותוותר על המה שזה לא יהיה הזה

 

[MasterSplitter]

ממליץ גם על מכרעים. ניתן לעבוד בצורה טובה בלי הרבה משקל.

אם אתה בכל זאת מתעקש על סקוואט. תחזיק את המשקל בצידי הגוף או דמבל אחד באיזור הסטרנום (גובלט סקוואט).

 

[kilker]

ממליץ גם על מכרעים. ניתן לעבוד בצורה טובה בלי הרבה משקל.

אם אתה בכל זאת מתעקש על סקוואט. תחזיק את המשקל בצידי הגוף או דמבל אחד באיזור הסטרנום (גובלט סקוואט).

אוקי תודה,
ומבחינת הירידה והעלייה בסקוואט זה נראה סביר?

 

[kotzer]

אוקי תודה,
ומבחינת הירידה והעלייה בסקוואט זה נראה סביר?

איך שזה נראה עכשיו זה די זוועתי

 

[kilker]

איך שזה נראה עכשיו זה די זוועתי

אז אוותר
תודה

 

[MasterSplitter]

זה אכן לא נראה טוב, בעיקר בגלל המיקום של המשקל שמפיל אותך קדימה.