תגובה אחרונה ע"י Tzvika
-
T
ייעוץ חוסר פרופורציה במשקלים....מה עושים?
בקצרה גיל-16 משקל-87 +- גובה-1.78 סוקאאט-125 דדליפט-120 בנץ100 פרס 57.5 חוסר פרופורציה מטורף בין כל התרגילים ואין לי מושג איך אני מסדר את זה...עצות? מה עושים? -
T
ייעוץ פוטבול קרוספיט, לא מבין את מתכונת הביצוע
קרוספיטים אחרים שנותנים דגש על כוח ובעלי תבניות עבודה קבועות כמו פראן וסינדי? או שגם הן נחשבות לקרוספטים של כוח...? -
T
ייעוץ פוטבול קרוספיט, לא מבין את מתכונת הביצוע
http://www.crossfitfootball.com/ אני רואה שכל יום יש אימון אחר...זה לא אימון קבוע כמו סינדי וכו'? -
T
ייעוץ פוטבול קרוספיט, לא מבין את מתכונת הביצוע
לא הבנתי את המתכונת של הביצוע, נסיתי באתר שלהם אבל אני לא מבין בשיט על מה הם מדברים שמה, כל יום יש תוכנית אחרת... אז איך בנוי הפוטבול קרוספיט? מה התוכנית המדוייקת? -
T
ייעוץ פרופורציה במשקלים...
עד עכשיו הייתי בנטרלי ועשיתי כל מיני תוכניות רק כדי לשמור על עצמי, לא יכולתי להתאמן באופן מסודר בגלל הברך ובגלל הלחץ בלימודים, משבוע הבא אני אמור לחזור באופן מלא להתאמן[כולל על הברך] ועד שבוע הבא אני אבנה תוכנית חדשה ותזונה, בעיקרון הולכים על מסה ל4 חודש הבאים. אבל בכללי- מה אני אמור לעשות כדי... -
T
ייעוץ פרופורציה במשקלים...
אין לי פרופורציה במשקלים ואני לא יודע מה לעשות... סקוואט-לא עושה בגלל פציעה בברך, המקס היה 105 ל5 3 סטים דדליפט: בדיקה לפני שבועיים-115 לחמישיה בנץ: 85 לחמישיה 3 סטים[יכול גם 90 לפי דעתי,עוד לא ניסיתי] 105 לאחד פרס-47.5 לחמישיה 3 סטים קיצר אין לי פרופורציה בין החזה לכתפיים והידיים...מה אני... -
T
תוכנית תוכנית אימונים שהרכבתי
עוד הערות? או מה ש sag1e אמר מקובל ואפשר להתחיל ? -
T
תוכנית תוכנית אימונים שהרכבתי
אפשרי להחליף את הגב עם הרגליים? כלומר A-גב חזה יד אחורית B-כתפיים רגליים יד קידמית -
T
תוכנית תוכנית אימונים שהרכבתי
חפירה, לרצינים בלבד לא להגיד SS, עבדתי בה כבר פעם ועקב סיבה שאני אסביר בהמשך אני לא אוכל לעבוד בה. לפני שאומר את משקלי העבודה חשוב לציין כי הם ירדו עקב פציעה בבך שהייתה לפני כמה חודשים והשביתה את ההעבודה שלי למשך 3 חודשים [הכוונה לרגליים, כלומר אי יכולת לבצע סקוואט ודדליפט] פרטים: גיל:3 חודש... -
T
ייעוץ חוות דעת נוספת- לחץ על הסחוס בפיקה
אני לוקח שבועיים מנוסה ובנוסף משתמש בתחבושת אלסטית, עוד טיפים? -
T
ייעוץ בטן מנופחת
חשבת על זה שאולי שאחרי שאתה אוכל היא מתנפחת כי עכשיו היא מכילה את כל האוכל שאכלת? ואתה לא אמור לחטב לפני דעתי,זה נובע מכך שאחוז השריר שלך נמוך.... -
T
ייעוץ חוות דעת נוספת- לחץ על הסחוס בפיקה
הלכתי לאורטופד אחרי כאבים חוזרים בברך,הוא אמר שיש לי לחץ על הסחוס בפיקה כתוצאה מעבודה עם התנגדות[למרות שאני לא מבין איך,הסקוואטים לא היו כבדים בכלל...80 קילו שהמקס זה 105 + ריצות של רבע שעה...] בקיצור,הוא אמר שיש לי "לחץ על הסחוס בפיקה של הברך" ורק מנוחה תעזור,זה יכול לקחת שבוע שבועיים חודש... -
T
ייעוץ כאבים בזמן הסקוואט
אולי אתה לא מחמם את האזור כמו שצריך לפני? אולי הטכניקה שלך לא נכונה? -
T
ייעוץ תוכנית אימונים למסה נקייה - היפרטרופיה...
עם אילו משקלים סיימת את הSS? -
T
ייעוץ מה ההבדל בין בנץ פרס לבין בנץ פרס במשקולות ?
ועם מוט הרבה יותר קל לעלות במשקל של הבנץ
