ייעוץ פרופורציה במשקלים...

[Tzvika]

אין לי פרופורציה במשקלים ואני לא יודע מה לעשות...
סקוואט-לא עושה בגלל פציעה בברך, המקס היה 105 ל5 3 סטים
דדליפט: בדיקה לפני שבועיים-115 לחמישיה
בנץ: 85 לחמישיה 3 סטים[יכול גם 90 לפי דעתי,עוד לא ניסיתי] 105 לאחד
פרס-47.5 לחמישיה 3 סטים
קיצר אין לי פרופורציה בין החזה לכתפיים והידיים...מה אני יכול לעשות כדי לסדר את זה?
גיל: 16
משקל: 77
גובה:1.78

 

[Mike Bikov]

אין לי פרופורציה במשקלים ואני לא יודע מה לעשות...
סקוואט-לא עושה בגלל פציעה בברך, המקס היה 105 ל5 3 סטים
דדליפט: בדיקה לפני שבועיים-115 לחמישיה
בנץ: 85 לחמישיה 3 סטים[יכול גם 90 לפי דעתי,עוד לא ניסיתי] 105 לאחד
פרס-47.5 לחמישיה 3 סטים
קיצר אין לי פרופורציה בין החזה לכתפיים והידיים...מה אני יכול לעשות כדי לסדר את זה?
גיל: 16
משקל: 77
גובה:1.78

1. איך נראית תוכנית האימונים שלך?
2. איך נראית תוכנית התזונה שלך?
3. אתה מתקדם במשקלים בין האימונים? אם כן באיזו תדירות ובכמה משקל אתה מעלה ובאילו תרגילים?

 

[Tzvika]

עד עכשיו הייתי בנטרלי ועשיתי כל מיני תוכניות רק כדי לשמור על עצמי, לא יכולתי להתאמן באופן מסודר בגלל הברך ובגלל הלחץ בלימודים, משבוע הבא אני אמור לחזור באופן מלא להתאמן[כולל על הברך] ועד שבוע הבא אני אבנה תוכנית חדשה ותזונה, בעיקרון הולכים על מסה ל4 חודש הבאים.
אבל בכללי- מה אני אמור לעשות כדי לאזן את המשקלים?

 

[leftyland]

1. לאכול נכון.
2. להתאמן נכון (טכניקה, תוכנית).
3. לישון.

 

[redpowerlifter]

מה היו הנתונים שלך שהתחלת להתאמן ?
עם איזה משקלים סיימת ss ?

 

[LOCKER167]

יכול להיות שהמוט לא מאוזן בבנץ . כאילו שצד אחד יורד יותר מהר . אני חשוב שזה משפיע