תגובה אחרונה ע"י אור ישראל חכמון
-
א
תקופת חיטוב
כן אבל לא הבנת את השאלה שלי אתה עושה שתי תרגילים לכל קבוצות השרירים? והאם מבחינתך אין שינוי בתוכניות אימונים בין תקופות חיטוב להלעאת מסה- אור ישראל חכמון
- תגובה #12
- פורום: אימונים
-
א
תקופת חיטוב
לכל קבוצת שרירים אתה ממליץ לעשות שתי תרגילים? כולל שרירים גדולים קטנים? ואתה עושה כך גם אם זה כביכול תוכנית להעלאת מסה- אור ישראל חכמון
- תגובה #10
- פורום: אימונים
-
א
תקופת חיטוב
חלש מסריח? ולא כייפי? מה זה אומר אולי תוכל קצת להסביר לי? ואני לא מבין למה עומס כמה תרגילים וסטים אתם עושים לכל קבוצת שרירים?- אור ישראל חכמון
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
א
תקופת חיטוב
אימון A חזה: לחיצת חזה 4 סטים 8 חזרות לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 4 סטים 8 חזרות לחיצת חזה בשיפוע תחתון 4 סטים 8 חזרות פרפר 3 סטים 10 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים 4 סטים 6 חזרות הרחקה לצדדים 3 סטים 8 חזרות פרס 2 סטים 6 חזרות יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד מוט 3 סטים 10...- אור ישראל חכמון
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
א
תקופת חיטוב
שלום לכם עד עכשיו התאמנתי בתקופת מסה עם תוכנית אימונים כביכול של מסה ועכשיו אני עובר לתקופת חיטוב עכשיו השאלה שלי האם צריך להחליף תוכנית אימון בגלל שבשתי התקופות יש אימונים משלהם או שזה לא בהכרח משנה? תודה מראש לעונים- אור ישראל חכמון
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: אימונים
-
א
המלצה לשייק
ישמע לך קצת מצחיק אבל אני קצת נשלט על ידי המשפחה שלי שקצת מצליחה לשכנע אותי שאבקות חלבון מסוכנות לגילי ולא בריאות אשמח אם תתן לי אפשרויות לנפץ להם את הטענות האלה- אור ישראל חכמון
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
המלצה לשייק
המלצה לשייק אחרי אימון שלא בנוי מאבקת חלבון ומחומרים טבעיים.. עשיר בחלבון- אור ישראל חכמון
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
קושי באימון
שלום אני מתאמן בתוכנית ab היום עשיתי אימון B גב רגליים ויד קדמית הכל הלך לי חלק והכל טוב אימון מצויין עד שהגעתי ליד קדמית עשיתי תרגיל אחד ואז בתרגיל השני בקושי הצלחתי להמשיך ממש פשוט הדרך היחידה שהייתה לי זה לעצור את האימון למה זה קורה לי? חשוב לציין שחזרתי להתאמן עכשיו אחרי מלא זמן שלא התאמנתי- אור ישראל חכמון
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: אימונים
-
א
עזרה בתוכנית אימון
יש לך קישור לתוכנית שאמרת הרגע או הדרכה איך להגיע אליה?- אור ישראל חכמון
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
עזרה בתוכנית אימון
שלום האם מישהו בבקשה יוכל לבנות לי תוכנית אימונים שיכולה להתאים לחיטוב שלושה ימים בשבוע ובלי תרגילים כמו סקוואט או דדליפט(פחד מביצוע לא נכון...) אם מישהו יוכל אני מאוד אשמח תודה מראש- אור ישראל חכמון
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
