קושי באימון

[אור ישראל חכמון]

שלום
אני מתאמן בתוכנית ab היום עשיתי אימון B גב רגליים ויד קדמית
הכל הלך לי חלק והכל טוב אימון מצויין עד שהגעתי ליד קדמית עשיתי תרגיל אחד ואז בתרגיל השני בקושי הצלחתי להמשיך
ממש פשוט הדרך היחידה שהייתה לי זה לעצור את האימון
למה זה קורה לי?
חשוב לציין שחזרתי להתאמן עכשיו אחרי מלא זמן שלא התאמנתי

 

[MasterSplitter]

ענית לעצמך. חזרת הרגע להתאמן.

קח את הזמן, אל תצפה להרים אותו דבר. תתחיל ממשקלים קלים.

קשה לך, כי המשקל גבוה מדי לכוח / כושר הנוכחי שלך. די פשוט.

 

[The King]

בהחלט צריך לחזור לכושר אחרי הפסקות.
אני שותה אספרסו לרוב לפני אימונים, נותן קצת אנרגיה.
טיפ נוסף, אל תעבוד על שריר אחד 4 תרגילים ברצף ואז תעבור לשריר הבא, אלא תעבוד לצורך הדוגמא תרגיל ראשון רגליים, שני גב, שלישי יד קדמית, רביעי רגליים, חמישי גב ןכו'..
זה יעזור לך גם בקטע שכל שריר ינוח בזמן ששריר אחר עובד, וככה תוכל להוציא יותר מכל תרגיל, ובנוסף אם תתחיל מ4 תרגילים ראשונים של גב אתה תשקיע את כל האנרגיה הטובה של ההתחלה של האימון על הגב, והיד הקדמית והרגליים יקבלו את הסחל'ה של סוף האנרגיה שלך, ומה שיקרה זה שהגב יתפתח יופי, אבל השרירים שתעשה בסוף האימון יתפתחו הרבה פחות.