תגובה אחרונה ע"י משה4u2

  1. מ

    ייעוץ בדיקת טכניקת דדליפט

    שלום חברים,התחלתי ss לפני כמספר שבועות,למדתי טכניקה לפי סירטון של מארק ריפטו. אשמח הכוונה/ייעוץ איך אני מבצע את הטכניקה לפני שאני מתקדם במשקלים. אשמח שתציינו כשאתם מגיבים מה הניסיון/ידע שלכם בתחום, קצת רקע .. תודה מראש. שלוש שאלות עיקריות: 1.האם אמור לכאוב לי קצת הגב תחתון? ואם כן האם יש דרך...
  2. מ

    ייעוץ סיבולת לב ריאה

    היי אני מתאמן לקראת יום סיירות חודש וחצי במסגרת אחרי פעמיים בשבוע ועוד אימון שאני הוספתי(האימונים כוללים ריצות זחילות ספרינטים)לשיפור סיבולת לב ריאה,אבל אני מרגיש שהשתפרתי קצת יחסית למה שהשקעתי אני עדיין מתעייף אחרי אותו מספר ספרינטים כמו הפעם הראשונה,ושיפרתי את ה2000 שלי רק ב25 שניות בערך.אז...
  3. מ

    ייעוץ אוכלל

    סוגי אוכל למסה אני לא יודע מה לאכול הצעותת בקשה?? ממש אודה לך אם תכתבו לפחות מאכל אחד טוב
  4. מ

    ייעוץ המעבד מזון הזה טוב לשייקים וכאלה ?

    https://www.payngo.co.il/other/newsletter/express/morphy-48438.html זה טוב להכנת שייקים מבננה חלב אגוזי מלך וכאלה.. ?
  5. מ

    ייעוץ תזונה למסה

    חלב +יוגורט 2 פרוסות לחם-400 לחמניה+ חביתה~400 (לחמניה זה 200 נכון?) כריך חמאת בוטנים -400 לחמניה בפסטרמה +6 כפיות חומוס-450 20 אגוזי מלך + אגס-600 לפני אימון-2 כוסות אורז תפוחי אדמה+2 עוף-750 חצי שעה לפני אימון-אגס-100 אחרי אימון-טונה סלט+2 פרוסות~340. היי אפשר לדעת אם התפריט שהכנתי הוא בסדר...
  6. מ

    ייעוץ קלוריות-תזונה

    אפשר לדעת כמה זה קלוריות זה לחמניה בינונית? ואם אפשר הצעות לכריכים עם הרבה קלוריות לבית ספר.. והאם יחידה שלך אגוזי מלך קלוירות מכיל 35 קלוריות כמו באתר הזה-http://www.foodsdictionary.co.il/Products/34/%D7%90%D7%92%D7%95%D7%96%D7%99%20%D7%9E%D7%9C%D7%9A%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%9D אשמח...
  7. מ

    ייעוץ Starting strength

    אפשר לדעת למה?
  8. מ

    ייעוץ Starting strength

    מתח רחב או רגיל ואיזה אחיזה של בנות או בנים?
  9. מ

    ייעוץ Starting strength

    הבנתי הכול בתוכנית חוץ מהקטע של ppst והss. במקום הפאוורקלין עדיף לעשות מתח או חתירה? ואני יודע את הטכניקה של הדדליפט
  10. מ

    ייעוץ גוף לא פרופציאונלי

    תודה אחשלי
  11. מ

    ייעוץ גוף לא פרופציאונלי

    התוכל לפרט בקשה ואיך אני נכנס לפורטל..
  12. מ

    ייעוץ גוף לא פרופציאונלי

    חזה פרפר 3 סטים של 12 בנץ פרס 3 סטים של 12 רגליים כפיפית ברכיים 3 סטים של 12 פשיטת ברכיים 3 סטים של 12 לחיצת רגליים 3 סטים של 12 מספיק מידע? כי אני לא זוכר איך לקוראים לשאר התרגילים... ואני רוצה לדעת אם זה נורמלי שלרגליים לוקח יותר זמן או שזה לא אמור להיות ככה?
  13. מ

    ייעוץ גוף לא פרופציאונלי

    היי ושלום אני מתאמן כחודשיים והחלק העליון של הגוף שלי גדל משמעותית והרגליים לא.. האם זה נורמלי שלרגליים לוקח יותר זמן או שזה לא אמור לקרות?ואשמח לטיפים מה לעשות..
  14. מ

    ייעוץ השמנה ברגליים

    חשבתי על תוכנית ss מה אתה חושב?
  15. מ

    ייעוץ השמנה ברגליים

    התכנית אימונים לרגליים: פשיטת ברכיים,כפיפת ברכיים,לחיצת ברכיים כל אחד 3 סטים של 12 חזרות. משקל גוף היה 45 עליתי ל-50.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית