נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
תן לפחות רמז על שיגרת האימון שלך...
- פותח/ת השרשור
- #3
חזה
פרפר 3 סטים של 12
בנץ פרס 3 סטים של 12
רגליים
כפיפית ברכיים 3 סטים של 12
פשיטת ברכיים 3 סטים של 12
לחיצת רגליים 3 סטים של 12
מספיק מידע? כי אני לא זוכר איך לקוראים לשאר התרגילים...
ואני רוצה לדעת אם זה נורמלי שלרגליים לוקח יותר זמן או שזה לא אמור להיות ככה?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
תכנית רעה מאוד. ממליץ לזרוק לפח, לפתוח את הפורטל ולבחור תכנית אימונים.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
כן. מה שרשמת לא מהווה תכנית אימונים אלא קשקוש שמאמן עצלן רשם לך.
תתחיל מזה:
https://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
בכיף אחשלי
