תגובה אחרונה ע"י the sniper

  1. the sniper

    אחר תמונה לפני ואחרי 😃

    תמונה לפני ואחרי השינוי
  2. the sniper

    מה אומרים על התפריט?

    בן 35 גובה 175 משקל 58 לפי bmr יצא 1,518 קלוריות ביום, רוצה להתחיל מסה ולגדול ללא עליה באחוז שומן. מה אומרים על התפריט? מתאמן 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי מכון כושר FBW … תמונה בפנים …
  3. the sniper

    מה אומרים על התפריט?

    בן 35 גובה 175 משקל 58 לפי bmr יצא 1,488 קלוריות ביום, רוצה להתחיל מסה ולגדול ללא עליה באחוז שומן. רוצה שיראו ריבועים חחח מה אומרים על התפריט? תפריט: 08:00 -גביע קוטג 5 אחוז + 10 פריכיות קטנות 7 קלוריות ליחידה. 12:00 - גביע דנונה פרו 20 גר חלבון. 14:00 - 150 גר חזה עוף + 2 כפות אורז +...
  4. the sniper

    תמונה מסה או חיטוב? כמה אחוז שומן?

    בן 35 גובה 175 משקל 57 אחרי דיאטה של כמעט 18 קילו ללא ספורט בכלל. נרשמתי למכון כושר, מה לעשות מסה או חיטוב? איך זה ששוקל 57 ואין קוביות? מה צריך בשביל קוביות לשקול 40? אוכל עד 1,500-1,400 קלוריות ביום מחלבונים בעיקר.. מה האחוז שומן לדעתכם? האם צריך לרדת עוד באחוז שומן?
  5. the sniper

    אחרי 4 חודשי חיטוב...

    מה אומרים ?
  6. the sniper

    עזרה בחישוב ערכים בסקופ ב MusclePharm Combat 100% Whey

    בבקשה עזרה בחישוב ערכים לסקופ ב MusclePharm, Combat, 100% Whey, Vanilla, 5 lbs (2269 g) לא הצלחתי להבין כמה חלבון, שומן, פחמימות, כולסטרול וכו' יש בסקופ 1? תודה מראש לעוזרים.
  7. the sniper

    עד מתי חיטוב???

    בוקר טוב התייעצות בבקשה... אם אני כבר ב 3 חודשים בחיטוב (החודשים לא באמת משנים) ואני שוקל 72-73 קילו עם אחוז שומן יחסית גבוה 20% ומעלה (רזה עם כרס) אז השאלה היא עד מתי חיטוב? אני לא רואה את עצמי שוקל 65 קילו מבלי שתהיה לי כרס או שאני אשקול 69 קילו עדיין תהיה לי כרס זה לא נראה הולך למקום כזה...
  8. the sniper

    מה הנוסחה לחישוב למאזן קלורי ניטרלי?

    מה הנוסחה לחישוב למאזן קלורי ניטרלי? גיל 30 גובה 175 משקל 73
  9. the sniper

    ריטלין - יכול לעזור בחיטוב?

    ערב טוב, שאלה - ריטלין, יכול לעזור בצורה כזו או אחרת בחיטוב? במידה וכן איל בדיוק? במידה ולא האם צריכת ריטלין הזמן חיטוב תשפיע לרעה? תודה מראש
  10. the sniper

    נתקעתי בחיטוב - מה עושים?

    נתקעתי בירידה בחיטוב - לא מצליח לרדת מתחת ל 74. מה עושים? אחוז שומן עם כרס בערך 27%. אני מרגיש שאני יורד במשקל אבל הכרס עדיין נשארת איך מורידים את האחוז שומן ביחד עם המשקל ? אוכל 1500 קלוריות rmr 2025. 22.5 משקל 78.3 23.5 משקל 77.9 24.5 משקל 80 25.5 משקל 78.7 26.5 משקל 78.9 27.5 משקל 78.4...
  11. the sniper

    Yohombine hcl

    אחלה מדריך תודה
  12. the sniper

    מה דעתכם על התפריט?

    האמת שבאותו יום זה היה קצת פחות קלוריות מבדרך כלל אבל בגדול זה התפריט מקווה שאראה שינוי תודה רבה
  13. the sniper

    שאלה - האם אחוז שומן קשור לירידה במשקל ?

    במידה ואני שוקל 75 ועדיין האחוז שומן שלי גבוה מאוד 27 משהן כזה... אני לא רואה את עצמי כרגע בחיטוב יורד למשקל של 70 קילו ומוריד אחוזים מטורפים בשומן. אני אצטרך להגיע למשקל 50 קילו בשביל שהאחוז שומן שלי ירד ל 10-3 אחוז. השאלה היא איך לרדת באחוז שומן האם זה קשור רק לירידה במשקל ? יש מצב שאני...
  14. the sniper

    בקשה לעזרה במינונים + זמנים לצריכת אומגה 3+אבץ+מגנזיום

    תודה רבה עזרת לי
  15. the sniper

    האם מותר לשתות קולה זירו בזמן חיטוב?

    חחחח זה אומר שהוא טועה? זה בסדר לשתות קולה זירו נכון ? ראיתי אפילו בודיבילדר דניאל קוגולביץ משהו כזה שהוא אומר שהוא משה לעצמו לשתות ליטר קולה זירו ביום
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית