תגובה אחרונה ע"י Mrbenefector
-
M
כמה שאלות בנוגע לתזונה
אחרי שקראתי כאן הרבה יש לי כמה שאלות שרציתי תשובות עליהן באופן מדויק (כמה שאפשר כי כולנו יודעים שתזונה זה לא מדע מדויק) 1. האם יש כמות מסוימת שמומלצת על צריכת מוצרי חלב ביום מסך הקלוריות/גרמים היומי של אדם לפי משקל גופו ? אני לדוגמא הגבלתי את עצמי ל2 ביום והשאר מבשר/עוף/ביצים 2. האם יש כמות...- Mrbenefector
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
שאלה לגבי קלוריות
תודה רבה אפשר לנעול ענית לי בדיוק על מה שהייתי צריך לדעת!!!- Mrbenefector
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
שאלה לגבי קלוריות
הבנתי אותך וכן הבנת את השאלה, בגדול השאלה היא מה שענית אם אני מתאמן וצורך את כמות החלבון שאני צריך ביום ואוכל פחמימות ושומנים עד ערך הקלוריות שאני צריך לצרוך ביום ורובם יהיו אורז שיבולת וכל מיני פחמימות טובות אבל קצת מהם יהיו לדוגמא פיצה או ממתקים אני לא אעלה במשקל/שומן כי הערך הקלורי שלי יהיה...- Mrbenefector
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
שאלה לגבי קלוריות
קראתי מלא על קלוריות אבל לא מצאתי תשובה אמיתית לגבי השאלה שלי - רציתי לדעת אם לדוגמא צריכת הקלוריות היומית המאוזנת שלי כולל חישוב של האימונים והאירובי היא 2500 ואני יאכל את כמות החלבון והפחמימה הנדרשת לי ביום וישאר לי 500 קלוריות ואז עם אותם 500 אני יאכל גאנק זה יפגע בי ? כאילו כל עוד אני צורך...- Mrbenefector
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
אשכול שורפי השומן הגדול (קלן/אפדרין/יוהימבין/DNP)
התחלתי סייקל של קלן + קטוטיפן לתקופה של כ6 שבועות . אני מקפיד ושומר על תזונה מצוינת עושה שעתיים אירובי תכנית אימונים מותאמת שותה הרבה מים ושומר על חום גוף חם בקיצור כמו שצריך לפי הספר . השאלה שלי היא שיש עוד שבועיים חתונה לדודה ואני רוצה לשתות עם המשפחה . זה אפשרי? זה פוגע/הורס את החיטוב ? איך...- Mrbenefector
- תגובה #2,246
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
M
אשכול שורפי השומן הגדול (קלן/אפדרין/יוהימבין/DNP)
זה מה שאמרו לי שכל התופעות לוואי זה כלום בהשוואה למה שקורה אחרי יענו כל הבעיות מתחילות אחרי. סתם אמרו?- Mrbenefector
- תגובה #2,240
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
M
אשכול שורפי השומן הגדול (קלן/אפדרין/יוהימבין/DNP)
קניתי קלן + קטוטיפן אני מתכוון להתחיל איתו בעוד חודש.. כשדיברתי עם אנשים שמבינים בתחום אמר לי אחד שזה גרם לו לסרטן במעי , השני אמר שמי שלוקח משתנה וזה גם משפיע לאחר מכן אתה לא ניהיה אותו בן אדם , השלישי אמר שזה מגדיל את הלב וכן הלאה .. כל אחד אמר לי דברים שאפשר להגיד קצת הפחידו ואני לא יודע מה...- Mrbenefector
- תגובה #2,238
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
M
ייעוץ עזרה דחופה לגבי עלייה במסה
אז אפשר ייעוץ כלשהו לגבי התזונה או עזרה והנחייה איך כן לאכול מספיק? כי אני כן אוכל הרבה אבל נראה לי שהאוכל פשוט יוצא בחילוף חומרים מהיר במקום לעבור כמו שצריך לשריר (הפעולה ששכחתי את שמה) גיינר זה דרך טובה לשתות במקום לאכול לא? אבל גם זה יוצא איכשהו אני לא יודע כבר מה לעשות אני ממש תקוע וזה לא...- Mrbenefector
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ תרגילים לטרפזים
תודה רבה אחי!! מה עוד זה פועל חוץ מהטרפזים? כתפיים לא?- Mrbenefector
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
M
ייעוץ עזרה דחופה לגבי עלייה במסה
כן יש לי קצב חילוף חומרים מהיר (ביום מס 2 פעמיים) ואני שותה גיינר של דיימטייז סופר מאס פעם ביום אחרי אימון כף של 150 גרם ומוסיף מים , צריך אולי לשתות עוד פעם? עריכה - פעם זה לא היה ככה פשוט מאז שאני במסה ואוכל מלא אני יושב פעמיים ביום לא יודע למה זה כבר תקופה ככה יענו אבל אם מסתכלים על פעם לפני...- Mrbenefector
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ תרגילים לטרפזים
יש מצב לקישור ביוטיוב או תוכן שמציג את התרגיל? שאני ידע איך לעשות- Mrbenefector
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
M
ייעוץ עזרה דחופה לגבי עלייה במסה
לא יודע מה אני לא עושה לא בסדר.. בן 17 1.70 כבר שנה וקצת האימונים שלי טובים , התפריט מצוין ואני מקפיד , אני הולך 4 פעמים בשבוע למכון ואני לא גודל גם במשקל וגם מבחינה פיזית (נ.ב - הם טובים לפי בדיקה של מאמן במכון שעוזר לי ) מרגיש שאני איכשהו "תקוע" וזה לא זז המשקל והראייה תיכננתי השנה לתת פוש...- Mrbenefector
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ תרגילים לטרפזים
שלום לכולם , השריר האהוב עליי הוא הטרפזים ואני רוצה לפתח אותו ממש .. אני עושה את התרגיל שעומדים ומושכים את השכמות למעלה עם משקולות וגם סקווטים בכללי אמרו לי שעוזר אבל אין כל כך שיפור אני רוצה שיהיה גדול ויפה כמו שאר השרירים יש עוד דברים שאפשר לעשות ?- Mrbenefector
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: אימונים
-
M
ייעוץ אבוד עצות
שאני מדבר מפורק זה שאני מרגיש שהאימון היה טוב והתאמנתי מסיבי וחזק ויעיל ורואה שגדלתי מדובר בכך שגם המדידות עלו בהיקפים וגם המשקל וגם אמרו לי כולם . הם לא אמורים לעבוד 4 בפעמים בשבוע? תוכל להנחות אותי מה אמור לעבוד כמה ומתי ? ועדיין שאלתי אם הabcd שרשמתי טוב אתם יכולים להגיד אם כן או לא? עריכה -...- Mrbenefector
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
M
ייעוץ אבוד עצות
אני בן 17 במסה גובה 1.70 משקל 74 קג ואני מתאמן בתוכנית ab ab כי אני מגיע למכון 4 פעמים בשבוע התוכנית שלי מחולקת ליום ראשון A שני B שלישי מנוחה רביעי A חמישי B A - חזה כתפיים יד קדמית B - רגליים גב ויד אחורית אני כבר לא יודע מה לעשות אני לא מרגיש אחרי האימון מפורק כמו שהייתי פעם כשהייתי בתוכנית...- Mrbenefector
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
