תגובה אחרונה ע"י idan_k

  1. I

    קוביות בבטן

    אבל סטראוידים זה לכל הגוף לא ? לא רק לאזור אחד חוץ מזה שנראה לי שבעיות עתידיות לא שווה את החרא הזה
  2. I

    קוביות בבטן

    הבנתי , תודה רבה [=
  3. I

    קוביות בבטן

    עד עכשיו לא עשיתי תרגילי בטן וממש בא לי שאם אני כבר יהיה חטוב אז לפחות יראו תקוביות גדולות ולא עצמות כמו שאני רואה אצל רוב האנשים אז בנוסף לסקוואט ודד ליפט אני רוצה גם תרגילי בטן השאלה זה אם יש צורך בהוספת משקל בתרגיל עצמו כדי שזה יתנפח כמו כל אזור אחר בגוף ? או שפשוט הקוביות שיש זה מה יש כי זה גנטי
  4. I

    קוביות בבטן

    רציתי לדעת לגבי פיתוח קוביות.. יש כאלה שיש להם קוביות גדולות ממש וחלק מהם קוביות קטנות שבקושי נראות למרות אחוז שומן נמוך כדי להגיע לקוביות גדולות אני צריך לעשות תרגיל בטן לא משנה איזה ולהוסיף משקל? (כמו כל שריר בגוף כדי שיתנפח) או שזה גנטי ואפשר להגיע אל זה רק בעזרת סטרואידים ? תודה לעונים
  5. I

    ייעוץ החלפת תוכנית אימונים

    יש סיבה מסויימת שבגללה כדי להחליף תוכנית אימונים או שבתאכלס אני יכול להשאר עם אותו תוכנית גם שנתיים 3 ? אמרו לי שאם אני יחליף תוכנית אז היא תעבוד לי גם על שרירים אחרים אבל אני לא מבין יש שריר מוגדר איך פתאום יצוצו עוד ? סתם דוגמא כמו שריר יד אחורית לא משנה כמה תרגילים אני יחליף זה יעבוד על...
  6. I

    ייעוץ פחמימות עם ערך גליקימי גבוה

    תודה רבה אחלה פירוט ! 😛
  7. I

    ייעוץ פחמימות עם ערך גליקימי גבוה

    רציתי לשאול אם השפעה של ערך גליקמי גבוה הוא רק על כמה שבעה אני יהיה או שיש עוד פרמטרים נגיד ואני אוכל שוקולד 100 גרם עם 500 קלוריות פחמימה או פחמימה מורכבת נגיד אורז ששווה ערך ל 500 קלוריות פחמימה יש הבדל ? אני ישמין יותר מהשוקולד ? ואם יש המלצה מיוחדת מתי לאכול מוצרים עם ערך גליקמי גבוה כמו...
  8. I

    ייעוץ שומנים בטיגון

    הבנתי שצריך לצרוך 0.8 גרם שומן פר משקל גוף שלי אז רציתי לשאול אם אני אוכל 50 גרם פחמימה ביום מזיתים \ אבוקדו \ חמאת בוטנים זה שווה ערך ל 50 גרם שמן שאני ישים על מחבט ויטגן איתו ? אז השאלה היא כזאת השומן שאני מטגן על מחבט נהפך להיות "לא איכותי" בגלל הטיגון עצמו ? ובמידה ואני צורך 50 גרם שומנים...
  9. I

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

    היי אני רוצה את דעתכם בקשר לתפריט שלי אני עושה כבר חיטוב תקופה יורד דיי יפה במשקל ועכשיו התחלתי טיפה לשרוף יותר שריר אז אם יש משו שיזרז יותר שריפת שומן מאשר שריר אשמח לדעת 1.73 שוקל 74.5 12.5 מסת שומן לפי מה שבדקתי פעם אחרונה תפריט שלי מורכב ככה ארוחת בוקר 2 ביצים (צהוב אחד)+ חצי גביע קוטג'...
  10. I

    סופר סט

    הסופר סט מועיל למשו בנוסף חוץ מלחסוך לי זמן בין סט לסט ? כשאני עושה סופר סט יותר קשה לי לעלות במשקלים ואם העיניין הוא חסיכת זמן אני יוותר עליו בכיף
  11. I

    יורד במשקל אבל עולה באחוז שומן

    תודה רבה על העזרה !
  12. I

    ייעוץ כמות חלבון

    רציתי לדעת תמיד שמעתי שההמלצה להכנסה יומית של חלבון היא בין 1.4 ל 2 גרם לחלבון פר קילו למשקל הגוף מה ההבדל אם אני אוכל 1.4 גרם או 2 או שאפילו אפשר יותר ? זה יגרום לעלייה יותר גדולה\מהירה של השריר ?
  13. I

    יורד במשקל אבל עולה באחוז שומן

    אוי טעות שלי בחישוב קלוריות אני אוכל 1580 קלוריות 143 גרם פחמימה 150 חלבונים 51 שומנים גובה 1.75 בן 24 זה הנתונים המדוייקים .. לשאלתך . אם אתה מתכוון להעמסה במשקלים אז כן אני משתדל לעמיס כמה שיותר בכל מקרה אני כרגע בחיטוב מנסה לשמור כמה שיותר על אחוז שריר גבוה יש לכם עצה בשבילי איך לעשות את זה...
  14. I

    יורד במשקל אבל עולה באחוז שומן

    אני בחיטוב אני לא אמור לאכול יותר מזה חוץ מזה זה תפריט שהורכב לי בישראל בודי.. איש מקצוע למה אני צריך יותר חלבון ? אני צורך כמעט 1.7 לכל קילו ממשקל הגוף שלי וממה שאני יודע זה נע בין 1.4 ל 2 חלבון פר קילו לגבי האירובי הבנתי אבל זה עדין לא עונה לי על מה שאני שואל כן עושה משקלים כבדים מאוד אפילו...
  15. I

    יורד במשקל אבל עולה באחוז שומן

    שוב ירדתי כבר 20 קילו כבר הגעתי לשלב הזה שאני יורד לאט זה לא הבעיה .. הבעיה זה למרות שאני עושה 4 אימוני אירבוי בשבוע אני עולה באחוז שומן ויורד במשקל .. לא שואל לגבי להתקע באותו משקל שואל למה אני עולה ולא להפך או לצורך העינין אפילו משקל ואחוז שומן זהה למה שהיתי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית