תגובה אחרונה ע"י Vatos Locos

  1. V

    רזה עם כרס - אני כבר מיואש. תמונות בפנים.

    בן 32 משקל 76 גובה 176 רזה עם כרס, נמאס לי להראות ככה אודה לעזרה אמיתית ולא רק בתשובה ״תפנה ליועץ״ אלא מאיפה להתחיל? כל כך הרבה תפריטים אני לא יודע כבר מה באמת יכול לעזור
  2. V

    מייק אמר שמותר לאכול הכל בחיטוב העיקר גרעון - מה אומרים על התפריט?

    מייק אמר שמותר לאכול הכל בחיטוב העיקר להיות בגרעון -אז מה אומרים על התפריט? אני ארזה אם תפריט כזה? אני אצליח להוריד אחוז שומן? בן 30 RMR - 2014
  3. V

    רוצה להוסיף קצת נפח לכתפיים, מה תמליצו?

    אתה לא עובד על יד קדמית?
  4. V

    תוכנית FBW שמצאתי באינטרנט - מה אתם אומרים ?

    אהלן חברים מה שלומכם? אשמח לתשובה מאחד המנהלים ומכולם 😃 תוכנית שמצאתי באינטרנט - FBW ל 3 פעמים בשבוע עם יום מנוחה אחרי יום אימון. מה אתם אומרים היא יכולה להתאים לי בתור מתאמן מתחיל? גיל 30 גובה 175 משקל 72 RMR = ל 2014.5 אחוז שומן 28% היקף טבור 95.5 היקף יד 35 בחיטוב להורדת אחוזי שומן...
  5. V

    האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה

    אהלן אודה לעזרה האם תפריט החיטוב הזה טוב, אני בחור רזה עם כרס יחסית גדולה אני ממש רוצה להוריד את הכרס להלן הנתונים + תפריט החיטוב ... מתאמן FBW 4 4 פעמים בשבוע - לא עושה אירובי. גיל 30 גובה 175 משקל 73 RMR = ל 2014.5 אחוז שומן 30% היקף טבור 95.5 היקף יד 35 מה אומרים? תודה מראש לכל העוזרים.
  6. V

    המלצה לארוחת בוקר בחיטוב במקום חלב + פייבר 1

    ביצים יותר טוב? דנונה פרו 20 גרם חלבון יותר טוב? מה לאכול בבוקר במקום החלב והפייבר וואן ?
  7. V

    רזה עם כרס - אוכל נכון ומתאמן חיטוב - מה לעשות ?

    תודה רבה על העזרה
  8. V

    המלצה לארוחת בוקר בחיטוב במקום חלב + פייבר 1

    כרגע בחיטוב, אוכל בבוקר על פי המלצה פייבר וואן 40 גרם + 1 וחצי כוסות חלב. הבנתי שחלב לא טוב בחיטוב כן טוב בחיטוב עוד לא הבנתי מה נסגר עם הנושא הזה. 237 קלוריות - 13 גרם שחלבון - 10 גרם שומן - 24 גרם פחמימה יש המלצה אחרת ? *המטרה שלי היא להוריד את הכרס ולהוריד אחוזי שומן! פחות הקטע של להוריד...
  9. V

    רזה עם כרס - אוכל נכון ומתאמן חיטוב - מה לעשות ?

    רזה עם כרס - אוכל נכון ומתאמן חיטוב - מה לעשות ? בן 30 - כרגע באימון חיטוב כבר 3 שבועות - שוקל 74 רזה יחסית מאוד בפלג גוף עליון (וממתחילים לראות שרירונים בחזה וביד קדמית אחורית - אבל קיימת כרס ובטן מאוד ממאוד נפוחה! ממש כמו אישה בהיריון בחודש 9! ממש ככה - מרוב בושה אני מכניס את הבטן פנימה...
  10. V

    רימון בזמן חיטוב - כן או לא ?

    רימון בזמן חיטוב - כן או לא ? אכילת רימון בזמן חיטוב מומלץ או לא מומלץ ? תודה מראש לעונים.
  11. V

    מה אומרים על התפריט חיטוב?

    ערב טוב מה אומרים על התפריט חיטוב? RMR שלי הוא 1980 לחם שיפון 4 פרוסות גבינה צהובה 28% 2 פרוסות פייבר 1 (דגני בוקר) 32 גרם חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% כוס חזה עוף בתיבול גריל 225 גרם ביצה קשה 2 ביצים מספר L קוטג` 5% גביע סקופ חלבון 2 דנונה PRO סה"כ 1773 קלוריות --- 189.1 גרם...
  12. V

    בקשה לעזרה לתפריט חיטוב עד 1600 קלוריות.

    גיל 30 משקל - 73 קילו גובה - 175 אחוז שומן 28% RMR 2040 אימונים = FBW 4 פעמים בשבוע בבקשה אודה לעזרה בהרכבת תפריט חיטוב עם לפחות 150 גרם חלבון. תודה מראש.
  13. V

    בקשה לעזרה במינונים + זמנים לצריכת אומגה 3+אבץ+מגנזיום

    בוקר טוב לכולם אודה לעזרה בבקשה במינונים + זמנים לצריכת אומגה 3+אבץ+מגנזיום. Solgar, Zinc Picolinate, 100 Tablets California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, 100 Fish Gelatin Softgels Life Extension, Magnesium Caps, 500 mg, 100 Veggie Caps בן 30 משקל 75 גובה 176 מתאמן חודשיים...
  14. V

    מה דעתכם על התפריט?

    מייק, במידה ועשיתי את החישוב כמו שביקשת, 0.75=75⋅0.01=75⋅1% (נוסחה ל 1% למשקל 75 קילו) או 0.375=75⋅0.005=75⋅0.5% (נוסחה ל 0.5% למשקל 75 קילו) מה זה אומר אבל? שכמה שהירידה היא כל שבוע? של כמה בערך?
  15. V

    ספירת קלוריות בחיטוב לפי BMR או RMR?

    צהריים טובים, שאלה, ספירת קלוריות בחיטוב מחשבים לפי BMR או RMR? BMR יוצא לי בערל 1680 ו RMR יוצא לי 2020. ע"פ מה לחשב את סך הקלוריות היומי בזמן חיטוב?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית