בקשה לעזרה לתפריט חיטוב עד 1600 קלוריות.

[Vatos Locos]

גיל 30
משקל - 73 קילו
גובה - 175
אחוז שומן 28%
RMR 2040
אימונים = FBW 4 פעמים בשבוע

בבקשה אודה לעזרה בהרכבת תפריט חיטוב עם לפחות 150 גרם חלבון.

תודה מראש.

 

[Mr. power]

גיל 30
משקל - 73 קילו
גובה - 175
אחוז שומן 28%
RMR 2040
אימונים = FBW 4 פעמים בשבוע

בבקשה אודה לעזרה בהרכבת תפריט חיטוב עם לפחות 150 גרם חלבון.

תודה מראש.

אף אחד פה לא יבנה לך סתם ככה תפריט. לך לתזונאי.

 

[כצמן]

אפליקציית eat this much.
תודה לי אחר כך.

 

[חן פורטניקוב]

תאכל נכון מסודר ובריא. תאכל את כל אבות המזון שזה לחם, ביצים, ירקות, פירות, אורז, בשר, כמובן לא להפציץ בכמויות. להשתדל לאכול כל 3-4 שעות. אם אתה רוצה 100% תוצאות פנה אליי,

 

[Mike Bikov]

יש לך מדריך כאן:
איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף