תגובה אחרונה ע"י RS

  1. R

    איך התוכנית הזו? מדובר על התוכנית כוח של onebody

    היי, רציתי לשמוע את דעתכם על התוכנית הזו: תכנית אימון לכוח - 8 שבועות של ברזל | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל ובתמצות למי שאין כוח לעבור עליה: A לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד מוט אולימפי 4 סטים, 8 חזרות פרפר בשכיבה על מזרון (קרקע) כנגד משקולות יד 3 סטים, 15 חזרות לחיצת חזה בשיפוע שלילי כנגד...
  2. R

    ייעוץ איזו מתוכניות ה AB עדיפה?

    דבר ראשון, לא אמרתי באף מקום שאני לא מרגיש כלום, ההתקדמות עד כדי כך גרועה? שהתחלתי לא יכולתי לעשות חצי צ'ין אפ אפילו. התחלתי בצ'ין אפס אקסצנטרים לגבי SS דווקא ההפך, חשבתי על להתחיל עם זה אבל העדפתי ללמוד קודם טכניקה כמו שצריך ולעלות למשקלים קצת פחות נמוכים, הבעיה היא שעכשיו לא מתאפשר לי לישון...
  3. R

    ייעוץ איזו מתוכניות ה AB עדיפה?

    כדאי לדעתך לקחת את הFBW המפוצלת של טאנק? הלחיצה צרפתית נראה כמו תרגיל מסובך, בזמן שאני לומד אותו על מוט ריק לעשות תרגיל אחר במקומו או שזה בסדר בנתיים?
  4. R

    ייעוץ איזו מתוכניות ה AB עדיפה?

    מה בדיוק פח בה ? היא עובדת על כל הגוף בסטים של 3X5 למטרת כוח, תוכנית בסדר גמור למתחילים, ולא , איך חצי שעה? מבחינת חוסר התקדמות זה לא בגלל תזונה ופקטוריים חיצוניים ( אני מאוד מקפיד על אוכל ושינה ) ואפילו עליתי במשקל במהלך השבועיים שבהם לא עליתי במשקלים. לפי מה שאמרת, מה דעתך לגבי FBW מפוצלת...
  5. R

    ייעוץ איזו מתוכניות ה AB עדיפה?

    היי , אני מתאמן כבר במשך 2 חצי חודשים FBW את התוכנית הזו : סקוואט 3X5 בנץ' פרס 3X5 דד ליפט 3X5 אוברהד פרס 3X5 פנדליי רואו/מתח/צ'ין אפס 3X5-8 פשיטות גו/כפיפות בטן אני כבר מרגיש שמציתי אותה, אני כבר לא עולה במשקלים ואני מתחיל להרגיש עומס על הגב קצת (מניח בגלל העלייה במשקלים) סקוואט : 60 קג (12 קג...
  6. R

    ייעוץ סקוואט

    אני חושב שלא הבנת, לא מדובר בכאב במהלך התרגיל, אלא לפני שאני אפילו מתחיל אותו , בשנייה שאני שם את ההמוט על הגב .
  7. R

    ייעוץ סקוואט

    היי, אני חדש באימונים ואני עושה סקוואטים , אבל יש לי בעיה עם המוט, בהתחלה כשהייתי על 20-30 קילו הכל היה בסדר, אבל עכשיו שאני מרים 40 קילוגרים , אני מרגיש כאילו הגב (איפה שהמוט מונח) מכשיל אותי, אני מתכוון שממש קשה לי להחזיק את זה ואני מרגיש שזה לוחץ לי, אני כן מצליח לבצע את התרגיל אבל זה ממש...
  8. R

    ייעוץ תוכנית אימונים למסה

    +500-600 לא
  9. R

    ייעוץ תוכנית אימונים למסה

    בן 16.7, וכן אני מקפיד על התפריט גם בזמן שלא התאמנתי, בנוגע ל ss אני לא חושב שאני יכול מכיוון שצריך פלוס קלורי אפילו גבוה יותר ממה שאני אוכל עכשיו וכרגע לפחות לדעתי אני לא מסוגל ליותר. מה הכוונה , כל אימון לעלות 2.5 קילו? בכל תרגיל או בספציפיים ?
  10. R

    ייעוץ תוכנית אימונים למסה

    היי, אני מתאמן כבר במשך חודש וחצי בתוכנית fbw למתחילים מפה: תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני אבל לא בדיוק חודש וחצי , עם שבועיים הפסקה עקב נקע ביד וחבלה ברגל (לא קשור לאימונים, תאונה) כרגע המשקלים שאני עושה הם: 24 קילו אוברהד פרס 27.5 בנץ פרס מתח אני עושה 3 סטים של 3...
  11. R

    ייעוץ מתחיל, מתלבט איך

    כן בקטע הזה אני קצת מתבייש.. גם יש רק בנץ' 1 אז שמישהו עושה בדר"כ יש לפחות 1 שמחכה ומסתכל.. מפדח קצת..
  12. R

    ייעוץ מתחיל, מתלבט איך

    עוד שאלה 1 אם אפשר, בפעם האחרונה שעשיתי דדלפיט הצלחתי 36 קילו לא בקושי רב, אבל עברו שבוע וחצי מאז, בנצ וכל אלה בחיים לא עשיתי.. להתחיל ממוט של 20 קילו? אם כן, מה החימום? כן אין יותר נמוך מזה..
  13. R

    ייעוץ מתחיל, מתלבט איך

    ולעשות ss אחרי זה?
  14. R

    ייעוץ מתחיל, מתלבט איך

    שלום רב, נרשמתי לחד"כ , התאמנתי עם מאמן אישי (לא במשך הרבה זמן) , הוא לימד אותי איך לעשות דדלפיט וסקווטים נכונים, שכיבות סמיכה ומתח וכ'ו. עד לפני 4 ימים שיחקתי כדורסל 4 פעמים בשבוע (מפסיק העונה הזאת) קראתי קצת לפני על FBW ו ss, חשבתי לעשות דווקא ss אבל אני לא בטוח שגם במוט ריק יהיה לי קל (1.84...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית