תגובה אחרונה ע"י Osher19

  1. O

    יום מנוחה

    התכוונתי אם אני במסה והמטרה שלי זה לעלות משקל , אם יום אחד אני לא אהיה בפלוס קלורי זה ישנה משהו?
  2. O

    יום מנוחה

    ואם אני במסה?
  3. O

    יום מנוחה

    אם אני אוכל טוב ונכון כל השבוע ויום אחד בשבוע אני נותן לעצמי מנוחה מבחינת תזונה.. אני עדיין אעלה במשקל כמו שצריך נכון ?
  4. O

    כמה לאכול כדי לעלות חצי קילו בשבוע

    ולעלות קילו בשבוע ?
  5. O

    כמה לאכול כדי לעלות חצי קילו בשבוע

    אני כבר לא יודע למה להקשיב , חלק אומרים לי תאכל מלא מלא בלי לדפוק חשבון או שאומרים לי אתה רזה ממש אתה צריך לטחון הרבה (700+ קלוריות מעל הניטרלי) חצי קילו בשבוע זה באמת בסדר לאדם רזה כמוני ?
  6. O

    כמה לאכול כדי לעלות חצי קילו בשבוע

    אז אתה כאילו אומר לעלות יותר מחצי קילו בשבוע כי אני ממש רזה ? איך זה קילו בשבוע בשבילי ?
  7. O

    כמה לאכול כדי לעלות חצי קילו בשבוע

    בתחילת דרכי בתזונה הייתי אוכל ממש הרבה (700 קלוריות מעל המאזן הניטרלי אפילו יותר ) וזה דרך ממש לא טובה (רציתי לקצר את כל התהליך של השנה לחצי שנה אז אכלתי הרבה ) הבנתי שצריך להעלות במשקל 0.5-1% מהמשקל שלך משהו כזה לא בטוח אז בדקתי כמה זה יוצא ויצא לי 530 גרם , זאת אומרת חצי קילו לשבוע.. עכשיו איך...
  8. O

    שאלה

    אתה חושב שאני צריך אפילו 1000 חיובי ? גיל : 17.5 גובה 1.74 משקל : 52 תוכנית אימונים : בנץ דדליפט / סקוואט (כל אימון משהו אחר) פרס לאנג'ים פשיטת מרפקים כפיפת מרפקים *אני מציין גם שכל אימון הטווח חזרות שונה* (היפרטרופיה) לכן אני לא יכול להוסיף חזרות מעבר למה שצריך (כי אמרת הורדת משקל והעלת חזרה)
  9. O

    שאלה

    יש לי שאלה , אני עכשיו במסה אוכל בפלוס קלורי 800 , יש לי קטעים כאלה שיש ימים שאני לא אוכל טוב ובזמן האחרון אני יישן מאוחר כי אני הולך לחדכ מאוחר באיזה 10 , אבל רוב הימים אני אוכל טוב בפלוס של 800 (בעיקר בימים של האימונים שיתן לי כוח ואנרגיה לאימון ) כל אימון אני מעלה בקצת משקל (עומס פרוגרסיבי)...
  10. O

    פסטה

    כן אבל אני מכין כמות גדולה של פסטה ..
  11. O

    פסטה

    ואם לקחתי 300 גרם אחרי בישול?
  12. O

    פסטה

    כשאני מודד פסטה לאחר בישול על המד של הגרם אני אמור להוריד 100 גרם בערך מהכמות שרשום במד וככה אני אדע באמת כמה פסטה אכלתי לא ? זה בעיה עד עכשיו שלדוגמה הייתי מודד 300 גרם וחושב שבאמת אכלתי 300 אבל מסתבר שלא אכלתי פחות פחמימה כי כמו שאתם יודעים הפסטה מורכבת גם מהרבה מים ורוטב שגם נשקלים במד.. זה...
  13. O

    ימי בין המצרים

  14. O

    ימי בין המצרים

    חחח יכופר
  15. O

    ימי בין המצרים

    כמו שאתם יודעים למי שבנאדם דתי ימי בין המצרים נכנסים ואסור לאכול בשר ועוף.. מה אתם עושים אלה ששומרים? (חוץ מלאכול דג)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית