תגובה אחרונה ע"י Massa
-
M
קנייה קונה משקולות מתברגות
רוצה לעבוד בבית 2 מוטות (אלו הקצרים כמו דאמבלים) ו4 צלחות לחיבור של 5 קג כל אחת צרו קשר באימיל [email protected] אזור המרכז- Massa
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
M
ייעוץ תוכנית מתאימה לשחקן כדורסל.
לדעתי תתאמן פעמיים בשבוע בשלישי ושישי בין לבין אתה יכול לרוץ או ספרינטים אם אתה צריך לשפר סיבולת מהירות וכו ובקשר לאימונים כך תכנית כמו AB.. -
M
תמונה שינוי נחמד בשלושה חודשים
שינוי יפה מאוד אגב מבחינת תפריט כמה קלוריות אכלת יותר ממה שהוצאת? יעני כמה היה ה+ שלך?- Massa
- תגובה #21
- פורום: תמונות חברי האתר
-
M
ייעוץ האם יש הבדל בין בנץ פרס לדאמבל בנץ פרס
מה לגבי התוצאות? יהיו שוות או שונות -
M
ייעוץ האם יש הבדל בין בנץ פרס לדאמבל בנץ פרס
האם יהיה הבדל בתוצאות והאם לדוגמא 2 דאמבלים של 25 שווים למוט של 50? -
M
משהו מגניב שנזכרתי בו
אבא שלי אמר אדום ודוור שזה כמעט אבל אחותי אמרה צהוב ובנקאי קיצר זה לא עובד -
M
ייעוץ תכנית אימונים למישהו מבוגר
לדעתי בגילו לא הייתי נותן לו תרגילים כמו סקוואט אולי דדליפט אם תלמד אותו טוב תבקש ממדריך טוב שיעשה לו תכנית עם תרגילים טובים -
M
דיון החיטב שלי לא מתקדם טוב
אני מוציא 2050 קלוריות ביום אני מחשב ע"פ המדריך שלכם.. מתאמן 4 פעמים בשבוע כאשר פעם אחת כולל ארובי קל תפריט- קלוריות 1600 (ביום של אימון מוסיף 100גר קוטג ככה שתוסיפו עוד 100איזה קלוריות בערך) חלבון 133 (ביום של אימון 140 בערך) שומן 57 פחמימות 135 עריכה: זה התפריט בסיס ללא המיצים שהייתי שותה...- Massa
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
דיון החיטב שלי לא מתקדם טוב
טוב כנראה שזו הסיבה אני אחליף את זה במים ונראה מה יהיה אגב, עד עכשיו לא ממש עשיתי העמסת פחמימות (היו ימים שאכלתי יותר פחמימות אבל לא כמו בהעמסה) אולי גם זה משפיע?- Massa
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
דיון החיטב שלי לא מתקדם טוב
אני כבר חודש-חודש וחצי בחיטוב וירדתי רק קילו אחד בשבועיים האחרונים נשארתי על אותו משקל פחות או יותר החיטוב שלי די תוקע וזה למרות שאני אוכל כל יום 400-500 קלוריות מתחת למה שאני מוציא ולכן זה מאוד מוזר העניין הזה חשבתי על זה שאני יחסית שותה הרבה מיצים (תפוזים,נס טי וכו) ואולי זה בא כתוצאה מכך...- Massa
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ רוצה לשפר סיבולת.. מה לעשות חוץ מריצה?
כי זאת לא המטרה העיקרית שלי זו מטרה משנית אני עובד 4 פעמים בשבוע בחדר כושר.. אז אין לי זמן לאירובי חוץ מפעם אחת בשבוע שזה באותו יום של האנארובי -
M
ייעוץ רוצה לשפר סיבולת.. מה לעשות חוץ מריצה?
פעם בשבוע אני עושה אירובי שזה בינתים ריצה כל פעם אני עולה בדקה מה עוד לעשות יש בחדר כושר אופניים וסקי -
M
ייעוץ איך אפשר לגדול בלי לעלות ב% שומן
כדי לגדול צריך לאכול יותר ממה שמוצאים.. אבל ככה גם הכרס עולה אם אוכלים נגיד משהו כמו 300 קלוריות יותר ממה שמוצאים ומקפידים על 200גר פחמימה ומטה יהיה אפשר לעלות במסה ובמשקל ללא עלייה של % שומן? (או לפחות עליה מתונה מאוד)
