תגובה אחרונה ע"י FighterSpirit
-
מסה או חיטוב ?
לפי מה שרואים בתמונות, במה כדאי להתחיל מסה או חיטוב? ולגבי התוכנית אימונים, כדאי להתחיל עם FBW?- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
יש לי שאלה
טוב אז ככה יש מישהו במאזן קלורי חיובי, עושה אימוני כוח ועולה במסת שריר. ויש מישהו שהוא במאזן קלורי חיובי אבל לא עושה אימוני כוח. נגיד שלשניהם יש את אותו התפריט, תקנו אותי אם אני טועה אבל המישהו השני יעלה בשומן יותר מהשריר. אני מבין שאימוני כוח פוגעים בשריר ואז הם מתאוששים ונעזרים בעודף קלורי...- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: כללי
-
-
שילוב של mma ופיתוח גוף
טוב אז ככה, אני מתאמן עוד מעט כבר 8 חודשים. מאז שהתחלתי להתאמן עליתי 10 קילו, והתקדמתי לא רע. לפני כמה שבועות נרשמתי לmma, זה 4 אימונים בשבוע 2 מהם יותר אינטנסיביים והשניים האחרים רגועים יותר. ומאז שהתחלתי שם אז לא עליתי כמעט במשקל. למרות שאני איזה 1000 קלוריות מעל הניטרלי ( העלתי קצת אחרי...- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
לחזור לתפריט
התחלתי להתאמן לפני כ5 חודשים, שקלתי 59 (יום הולדת 14 ) ואחרי שלושה וחצי חודשים של מסה עליתי 8 קילו. כשהתחיל החופש הגדול כל השגרה שלי השתנתה שעות שינה וכולי. בלילה אני לא רעב ואם כן 3 ביסים כבר משביעים אותי וכשאני קם באיזה 1 2 אז אני אוכל ארוחה ואז שבע עד הערב כאילו אין לי תאבון בכלל וכבר חודש...- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: כללי
-
שינוי של 4 חודשים
ABC 1.70 בערך תודה אחי, אגב לא אכפת לי שיראו את הפנים פשוט זאת התמונה היחידה שיצאה נורמלי תאמת שנקעתי את היד אז אני אצטרך לקחת הפסקה מהאימונים לאיזה שבוע שבועיים אבל אני אעדכן בהמשך- FighterSpirit
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
שינוי של 4 חודשים
התמונה משמאל צולמה ימים הראשונים שנכנסתי למכון בדיוק שבוע אחרי יום הולדת 14. התמונה מימין צולמה חודשיים אחרי. וזו אחרי עוד חודשיים, 4 חודשים של אימונים. בתמונה הראשונה שקלתי 59 ובאחרונה 67 והתמונות האלו צולמו באותו יום שצולמה התמונה האחרונה רק עם תאורה שונה: מה דעתכם? יש לכם טיפים להביא לי?- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ תכנית אימונים
טוב אז ככה, עשיתי פול באדי כמה חודשים ואז הפסקתי איבדתי שריר מאז ועכשיו אני רוצה לחזור. מה דעתכם על התוכנית? A: חזה, כתף קדמית ויד אחורית 1. לחיצת מוט/משקולות בשיפוע חיובי 4X10 2. פרפר במכשיר 4X10 3. מקבילים 4X MAX 4.לחיצת משקולות בישיבה/מוט בעמידה 4X15 5. הרחקת משקולות לצדדים 4X15 6. פשיטת...- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תוכנית אימונים
- FighterSpirit
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
ייעוץ תוכנית אימונים
אני רוצה להיות מנופח יותר אני יכול להתאמן קשה, עכשיו אני מתאמן גם 3 פעמים בשבוע בקרב מגע. ופעם הייתי מתאמן ב4 דברים שונים היה לי כמעט כל יום 2 אימונים. לא בטוח שלזה התכוונת אבל עדיין.- FighterSpirit
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תוכנית אימונים
טוב אז התאמנתי קצת אצל מאמן אישי, עשינו 2 אימונים בשבוע של כל הגוף והתאמנתי אצלו משהו כמו חודשיים וחצי אולי שלושה אני לא בטוח. אני עובר עכשיו דירה לעיר אחרת ואני רוצה לקחת את האימונים קצת יותר רציני. לא ממש אכלתי נכון עד עכשיו אבל יש לאבא שלי קשרים עם כמה באדי בילדרים אז תוכנית אימונים ותפריט זה...- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מכון כושר בחולון
איך המקום? שווה להצטרף? שמעתי שגרוע בבריזה למרות שזה ממש מול איפה שאני אגור. .- FighterSpirit
- תגובה #3
- פורום: כללי
-
מכון כושר בחולון
אז אני עובר לחולון לשכונת ח300 בקרוב, מישהו יכול להמליץ על חדרי כושר בסביבה? בינתיים חבר נתן לי כיוון לאיזה חדר כושר שקוראים לי ספייס. יש שם הרבה באיזור, בדקתי באינטרנט ואני לא מצאתי מספיק מידע. הבנתי שיש שם אבל לא ממש יודע אם הם טובים או לא. מישהו מהאיזור שם?- FighterSpirit
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: כללי
