תגובה אחרונה ע"י amielzzz

  1. A

    כמה שאלות לגבי דיאה דלת פחמימות

    ובחיטוב שבו לדוגמה אני צורך 100גרם פחמימה ביום, כל כמה זמן מומלץ להעמיס פחמימות? והעמסה תריכה להגיע למאזן ניטרלי? תןדהרבה
  2. A

    כמה שאלות לגבי דיאה דלת פחמימות

    אז עם דיאטה רגילה שאני צורך בה נגיד 120כד150 גרם פחמימה ביום, אני יכול להגיע לאותם אחוזי שומן בהשוואה לדל פחמימה? תודה
  3. A

    כמה שאלות לגבי דיאה דלת פחמימות

    לפני שאני מתחיל לשרוף או להעלות במסה בשיטה הזאת אני צריך חודש לפני להיות במאזן ניטרלי דל פחמימה? אם אני בחיטוב, בהעמסת פחמימה אני צריך לצרוך את אותה כמות קלוריות כמו ביום רגיל? כמה הבדל באמת יש בין לעשות מסה דלת פחמימות לבין מסה רגילה? העלאת שומן מופחתת משמעותית? תודה רבה! !
  4. A

    שאלה לגבי פחמימות במסה

    תטדה רבה
  5. A

    שאלה לגבי פחמימות במסה

    תודה רבה! לפי מה שהבנתי אבל אורז זה פחמימה מורכבת ולעומת זאת בפסטה יש יותר סוכרים, אז עצם זה שבאחד יש יותר סוכרים לא משפיע על היווצרות שומן? ולגבי השומן בבשר טחון לא משנה איזה שומן אני אוכל במסה? אלא הפעמים היחידים שזה משנה זה רק שאני בחיטוב?
  6. A

    שאלה לגבי פחמימות במסה

    היי, כמה משפיע צריכת פסטה מול אורז על העלאת שומן? ואותו דבר לגבי חזה עוף מול בשר טחון 15%? תודה רבה!
  7. A

    טיגון חזה עוף על מחבת

    הבנתי, תודה!
  8. A

    טיגון חזה עוף על מחבת

    אם מבשלים כ200 גרם חזה עוף על מחבת ומוסיפים לטיבול משהו כמו כפית שמן, כמה זה מוסיף לערך הקלורי של החזה עוף? וזה בעייתי לעשות את זה בחיטוב? תודה!
  9. A

    מתלבט בין מסה לחיטוב

    אוקיי תודה! נראלי אני רק אבדוק את עצמי אם אני מסוגל לחטב למשך חודש ואז אני יעבור למסה
  10. A

    לקחת תוכנית מהמאגר תוכניות אימונים-מתאמן מתחיל

    תודה רבה
  11. A

    מתלבט בין מסה לחיטוב

    אהלו אני בן 21, שוקל 75, 1.80 התאמנתי בעבר לפני 4שנים והבעיה העיקרית שלי הייתה תהליך החיטוב כשהתחלתי להתאמן נכנסתי למסה של חצי שנה ושכניסיתי לחטב פשוט לא הצלחתי כי לא התמדתי ולא דבקתי לתפריט וכל הזמן לכלתי עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן ומפחד ששוב אני יגיע למצב הזה אז חשבתי לנסות חיטוב למשך חודש...
  12. A

    לקחת תוכנית מהמאגר תוכניות אימונים-מתאמן מתחיל

    וראיתי שסקוואט ודדליפט רשום ברוב התוכניות לעשוץ 4סטים ולרוב אני רואה כאן בפורום שאנשים עושים 3, יש לזה סיבה? תודה רבה
  13. A

    לקחת תוכנית מהמאגר תוכניות אימונים-מתאמן מתחיל

    היי אני רוצה להתחיל להתאמן והסתובבתי קצת במאגר תוכניות הזה: תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף וראיתי שהמאמר הזה פורסם בשנת 2009, עכשיו השאלה שלי זה אם לקחת תוכנית מכאן עדיין רלוונטי? תודה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית