תגובה אחרונה ע"י Orela123
-
O
לאנשים שמכירים/חוו האם מדובר בגינו ?
מכיוון שכאן יש אנשים בעלי ניסיון, אשמח לסיוע גובה -184 משקל 81 לאחר ירידה של 12 קילו מאז שאני זוכר עצמי מגיל 6-7 יש לי בליטה בפטמות בעבר חשבתי שהבליטה של הפטמות נובעות משומן, (מאוד לא נוח ובולט בחולצה ולא נראה טוב) לאחרונה לאחר שהרזיתי והמצב לא השתפר קראתי שאולי מדובר בגינו ? אבל אני עדיין...- Orela123
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
האם מדובר בגינו? האם ניתן לטפל במסגרת היעוץ?
גובה -184 משקל 81 לאחר ירידה של 12 קילו בריא לחלוטין, לא נוטל תרופות מאז שאני זוכר עצמי מגיל 6-7 יש לי בליטה בפטמות בעבר חשבתי שהבליטה של הפטמות נובעות משומן, (מאוד לא נוח ובולט בחולצה ולא נראה טוב) לאחרונה לאחר שהרזיתי והמצב לא השתפר קראתי שאולי מדובר בגינו ? אבל אני עדיין באחוז שומן יחסית...- Orela123
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
-
O
ייעוץ מה לעשות הלאה
ניתן לעשות אחרי ההורדה במשקל תהליך של העלאת מסה ״נקיי״ או שזה גם אגדה שאני קורא ביוטיוב הכוונה נטו מסה כמעט בלי שומן כדי לקבל את הצורה הטובה עם כמה שפחות תהליך של חיטוב? או שבנוסף ראיתי גם דרך של חודשיים מסה- חודשיים חיטוב ככה הלוך חזור זה תקין העניין? ועוד שאלה קטנה, יום שלישי היה לי...- Orela123
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
ייעוץ מה לעשות הלאה
אבל לא הרמתי משקולת בחיים. או התאמנתי בשום ספורט שריר לחטב אליו, עדיין יש לי?- Orela123
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
ייעוץ מה לעשות הלאה
אז מה לעשות,? לחטב לאט לאט לאחוז שומן נמוך ואז לעלות מסת שריר כמה שיותר נקי ביחד עם שומן כמה שיותר מעט ואז להוריד רק שומן ולשמר מסה מסובך מאוד , החלום של המראה האידאלי מאוד רחוק. אולי יותר פשוט לעשות דיאטה רצחנית של איזה 10 קילו, ואז להתחיל מסה ? חיטוב במאזן קלורי שלילי קטן יקח זמן כמו כן...- Orela123
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
ייעוץ מה לעשות הלאה
ואם אין לי מסת שריר? לא הרמתי משקולות או עסקתי בשום ספורט חוץ מהליכה בכול שנות חיי. זה פעם ראשונה בחיים שלי שהרמתי משקולת היום ההוא שנרשמתי למכון לפני שבוע, מזכיר שאני לא מחטב, אני פשוט שמנמן קצת שהתחיל להתאמן לראשונה בחיים שרוצה לזרוק את המשקל העודף כדי להתחיל לעלות מסה נקיה ולאחר מכן חיטוב...- Orela123
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
כאבים בכתף אחרי בנץ
הכאב הוא בעיקר בתנועה ובהפעלה של אותם שרירים (בחיבור בין היד לכתף ובין החזה לכתף) זה לא כאב דרמטי, אבל בהחלט כואב לקחתי 24 שעות מנוחה , אני אנוח כמובן עוד 24 שעות, ואעשה אימון נוסף מחר (שלאחר מכן יש שישי-שבת מנוחה) במידה ואני כן מרגיש כאב האם עדיין עליי להתאמן? במידה והכאב סביל או שלהמנע...- Orela123
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
O
ייעוץ מה לעשות הלאה
גיל-20 גובה 184 משקל 88 מגדיר עצמי, שמנמן, לא שמן ומעולם לא התאמנתי במכון לפני נרשמתי למכון לא מזמן לצורכי הורדה במשקל, והתחטבות כרגע במאזן קלורי שלילי+אירובי בינוני 4 פעמים בשבוע (נכנס לכושר) המטרה שלי- לפתח מסת שריר ולהוריד את אחוזי השומן, בקיצור לרדת במשקל ולהראות חטוב, (בעיקר אסטתית פחות...- Orela123
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
כאבים בכתף אחרי בנץ
בן 20 שוקל 88 על גובה 185 אתמול התחלתי לראשונה בחיי להתאמן במהלך התוכנית ביצעתי בנץ פרס עם משקל שיחסית היה לי בינוני-קשה (לא קריטי) אך ללא חימום (הבנתי את זה רק אחכ שחשוב חימום עם מוט ריק) בקיצור קמתי היום עם חזה תפוס לגמרי אבל מה שמטריד אותי זה שהכתפיים כואבות. שניהם בעיקר במהלך תנועה (להרים...- Orela123
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
