תגובה אחרונה ע"י Roeideri
-
R
הגיוני שאני צריך לאכול רק 1900 קלוריות בחיטוב?
כן ברור לי שהמחשבונים האלה לא באמת יכולים לתת לי כמות מדויקת סתם בדקתי בדביל לקבל בערך קנה מידה לכמה קלוריות אני צריך. אם אני כרגע על 2400 ואני שומר על המשקל אז להוריד ל2000 ככה ולראות לפי ההתקדמות אם להעלות או להוריד קלוריות?- Roeideri
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
הגיוני שאני צריך לאכול רק 1900 קלוריות בחיטוב?
אהלן אני מתחיל חיטוב לאחר תקופת מסה ארוכה אני שוקל כרגע 91.5 גובה 1.80 אני משער ש16 אחוז שומן במסה הייתי אוכל בסביבות ה3000 קלוריות אני עכשיו מתחיל חיטוב ירדתי לניטרלי לאיזה שבוע לפי רוב מחשבוני הbmr זה 2400 והמשקל שלי דיי נשאר אותו דבר השבוע עכשיו אני רוצה להתחיל חיטוב אני יורד ל1900...- Roeideri
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
תכנית upper lower
מה אתם אומרים על התכנית הזאת: The Intermediate Upper/Lower Upper A Bench 3x5 Incline Bench 3x8 Lat Pulldowns 3x8 (any grip) Bent Over Rows 3x8 Curls 3x10/Reverse Flies 3x12 Superset Lower A Squats 3x5 Weighted Back Extensions 3x8 Leg Press 3x10 Leg Curls 3x10 Ab work 3x15/Calf raises 3x12... -
R
תכנית abc צריך עזרה
בabc פשוט יש לי יותר כוח להתמקד על כל שריר ולהעמיס יותר משקל, בכל מקרה חיפשתי קצת באינטרנט נראלי אני ילך על הupper lower של fierce 5 מה אתה אומר עלייה? -
R
תכנית abc צריך עזרה
הייתי בab 3 חודשים וראיתי תוצאות דיי טובות, אבל מבחינת החלוקה 3 שרירים באימון זה היה דיי קשה חשבתי לעבור לשתי שרירים באימון אבל להישאר באותו נפח. מה דעתכם על התכנית? ואיך אפשר לשלב פה דדליפט? *אני מתאמן 9 חודשים A- חזה, יד אחורית דאמבל בנצ פרס בנצ פרס בשיפוע חיובי פרפר מקבילים 3 סטים עד לכשל... -
R
להתחיל מסה
כעיקרון אני מתאמן כבר חצי שנה התחלתי 93 קילו ועשיתי חיטוב של איזה 3 חודשים ושאר הזמן לא אכלתי מספיק אז ככה שאין לי הרבה מסת שריר אני מאמין שאני יכול עוד לגדול- Roeideri
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
