תגובה אחרונה ע"י ofir12160
-
O
מה ההבדל בין ריצה להליכה מהירה
היי, יש לי כרגע תפריט תזונה שאני משלב אירובי ולפי החישוב שלי אני צריך להוריד באימון אירובי 200 קלוריות. (חיטוב). זה משנה אם אעשה את זה בהליכה מהירה או ריצה ? אני פשוט שונא לרוץ אפילו רבע שעה אבל מנגד אין לי בעיה ללכת 30 דקות ומבחינת אפליקציית הספורט שלי לפי המשקל והגובה שלי זה אותו ערך קלורי... -
O
תכנית אימונים חדשה לעלייה במסה
עוד לא החלטתי איזה בדיוק תרגילים אני רוצה פשוט אומר שזה יהיו תרגילים שייעבדו על הקבוצת שריר הזאת -
O
תכנית אימונים חדשה לעלייה במסה
היי , אז ככה - אני בקרוב מסיים חיטוב שבו אני בתכנית FBW ועכשיו חיברתי לעצמי תכנית אימונים של ABC , עכשיו השאלה שלי היא קודם כל מה אתם חושבים עליה , ושנית - האם עדיף לי לשנות אותה לבמקום איך שהיא ככה - ללעבוד על 2 קבוצות שרירים כל אימון עם יותר תרגילים (5) או להשאר במתכונת הנוכחית של פעמיים בשבוע... -
O
הדרכה איך לעשות תרגילים נכון
אז ככה , המאמן בחדר כושר שלי מפגר ולא מסביר איך עושים תרגילים נכון ועומד כמו עציץ. עכשיו אני עושה תכנית אימונים מסויימת ואני מפחד שיש מכונות / תרגילים שאני לא עושה באופן נכון ושאני יכול להפצע מהם , אשמח אם מישהו יוכל לתת לי סרטון/סרטונים של הדרכה לגבי ביצוע תרגילים נכון ובאופן בריא -
O
הדרכה איך לעשות תרגילים נכון
אז ככה , המאמן בחדר כושר שלי מפגר ולא מסביר איך עושים תרגילים נכון ועומד כמו עציץ. עכשיו אני עושה תכנית אימונים מסויימת ואני מפחד שיש מכונות / תרגילים שאני לא עושה באופן נכון ושאני יכול להפצע מהם , אשמח אם מישהו יוכל לתת לי סרטון/סרטונים של הדרכה לגבי ביצוע תרגילים נכון ובאופן בריא תודה 😃- ofir12160
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
O
תזונה ותוספים מדוע תפריטי תזונה לא עובדים לאורך זמן
וואלה אני יגיד לך תאמת אני בחיטוב כרגע ואני לא מצליח למצוא משהו מבחינת חלבון שיכול להחליף לי את החזה עוף ופשוט מוצא את עצמי אוכל אותו כל יום ... הצעות מישהו ? אני צורך כל יום 140 גרם חלבון (70×2 גרם חלבון לכל ק"ג) - אני צריך לצרוך פחות או 2 לכל קילוגרם זה בסדר ?- ofir12160
- תגובה #5
- פורום: מחקרים בתזונה ואימונים
-
O
שאלה בקשר קלוריות בימים ללא אימון
אל תדאגי 4 ימים זה לא מה שייפגע בך תהני 😃- ofir12160
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
איך התפריט שלי לחיטוב?
אז התכנית בכללי היא ככה : זה על כל הגוף כאשר בתחילת האימון אני עושה חצי שעה הליכון משחק עם המהירויות כדי שייצא לי הורדה של בסביבות 300-350 קלוריות בתום החצי שעה. לאחר מכן אני עושה את החלק האנאירובי שכולל אימון על רגליים , כתפיים , גב , חזה , יד קדמית ויד אחורית שעל כל קבוצת שרירים אני עושה 2...- ofir12160
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
איך התפריט שלי לחיטוב?
אהלן חברים אז ככה , התחלתי להתאמן במכון השבוע עשיתי כבר שני אימונים , המאמן כושר בנה לי תכנית Full Body שבעזרתה אני מוריד באימון באיזור ה500-600 קלוריות . הנתונים שלי : גובה : 1.74 משקל : 72 גיל : 20 המאמן הסתכל והעריך שיש לי 21% שומן בערך (גם שמתי תמונה בפורום תמונות) , וחוץ מזה קניתי קליפר...- ofir12160
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
תמונה הערכת אחוזי שומן
אהלן אז לאחרונה התחלתי להתאמן ואני רוצה להכנס לעסק הזה ממש ברצינות אז חלק מהנושא זה גם הערכת אחוזי שומן , המאמן במכון אמר לי שהוא מעריך שיש לי בין 21 ל22 אחוזי שומן וגם מדדתי את עצמי לפי ההיקפים למחשבון שיש באינטרנט ומצאתי שיש לי באיזור ה21.2% , אשמח לקבל חוות דעת נוספת גיל : 20 גובה : 1.74...- ofir12160
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תמונות חברי האתר
