תגובה אחרונה ע"י 123TomerTomer

  1. 1

    סיבולת לסקוואט

    אז אני עושה סקוואט עם 90 קילו ל8 חזרות ואפילו אחרי הסט הראשון אני מתנשף כאילו רצתי מרתון וזה מאוד פוגע לי בהתקדמות בתרגיל... מה לעשות?
  2. 1

    איך התכנית ab שלי?

    סבבה תודה
  3. 1

    איך התכנית ab שלי?

    נתקעתי בפול באדי אף על פי שאכלתי וישנתי טוב אז הגיע הזמן להחליף... משקלי עבודה לא משהו אבל נקודות ההתחלה הייתה גרועה ממש.. דדליפט 75 סקוואט65 בנץ 47.5 הכל ל8 חזרות נ.ב בתכניות של קילוגרם יש כל מני בעיות כמו 7 סטים לרגליים סקוואט ולחיצת רגליים רק ולחזה עשר סטים נראה לי מטופש.דרך אגב בתכנית שלהם...
  4. 1

    איך התכנית ab שלי?

    מתאמן חודשיים במכון והמטרה היא מסה מה דעתכם?
  5. 1

    כאבי עצם הזנב בסקוואט

    בסקוואט שאני שובר מקביל קצת לפני שמתחיל העלייה אני מרגיש כאבים בעצם הזנב מישהו יודע למה זה?אני עודה היי באר אם זה משנה.תודה
  6. 1

    פתיתים ופסטה לא מחיטה מלאה נחשבים פחמימות מורכבות

    אפשר רק לשאול איך אתה יודע שפתיתי םזה פחמימה מורכבת כי חיפשתי מלא ולא היה רשום בשום מקום?
  7. 1

    פתיתים ופסטה לא מחיטה מלאה נחשבים פחמימות מורכבות

    כותרת
  8. 1

    חוסר איזון בידיים

    סבבה תודה
  9. 1

    חוסר איזון בידיים

    התחלתי להתאמן ושאני עובד על יד קדמית 6 קילו בכל צד יד ימין שלי מצליחה 10 חזרות ויד שמאל 7 מה לעשות?
  10. 1

    איך התכנית שלי fbw

    מסה
  11. 1

    apt ותרגילים מורכבים

    נוצר לי apt כנראה מישיבה מרובה (בעיה מבנית בשלד) ואני שואל אם אני עדיין יכול לעשות תרגילים מורכבים כמו כולם..
  12. 1

    apt ותרגילים מורכבים

    יש בעיה אם אני יעשה תרגילים מורכבים כשיש לי apt?(בנץ,סקוואט,דדליפט,פרס וכל אלה...) ומה אתם ממליצים לעשות כדי לתקן את זה?
  13. 1

    איך התכנית שלי fbw

    סקווט 3X8 דדליפט 2X6 בנץ' פרס 4X8 מתח בסופינציה 4X8 מיליטרי פרס 3X8 פייספולס 2x15 כפיפת מרפקים 3X10 מקבילים צר 3x10 כפיפות בטן 3x15 מה אתם אומרים?וזה לא עמוס מדי סקווט ודדליפט אחד אחרי השני ואחריהם יש עוד לעשות את כל שאר התרגילים...חשבתי אולי להוסיף סט לסקוואט להוריד את הדדליפט זה יהיה יותר טוב...
  14. 1

    איך התפריט למסה נקייה

    ברור בימים של אימון אני ישלים את הקלוריות ששרפתי...
  15. 1

    חימום לתרגילים מורכבים

    זו התכנית שאני מתכוון לעשות: סקווט 3X8 דדליפט 2X6 בנץ' פרס 4X8 מתח בסופינציה/מתח רחב 4X8 מיליטרי פרס/לחיצה בישיבה(אפשר במוט אפשר בדאמבלים) 3X8 פייספולס 2x15 כפיפת מרפקים כלשהי - לא משנה איזו 3X10 מקבילים צר 3X10 כיסא רומי הרמת רגליים ל90 מעלות 3*15 השאלה שלי איך לעשות חימום לתרגילים המורכבים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית