תגובה אחרונה ע"י אושרה
-
א
אתגר חיטוב
- אושרה
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
אתגר חיטוב
היי אחרי 4 חודשים ללא שמירה על תזונה וללא אימונים (עברתי ניתוח) אני מנסה לבנות אתגר חיטוב לעצמי... השאלה אם ראלי לרדת מ24% שומן בערך (שוקלת 54.4 גובה 1.61) ל18% שומן בשלושה חודשים? אפרט מה אני מתכוונת לעשות: אימון היט אחד בשבוע (שונאת אז מתחילה במשהו) 3 אימוני כח בשבוע תפריד דל פחממה בוקר-...- אושרה
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
מתלבטת אשמח לעזרה
היי , אני כרגע על כ24% שומן רוצה להגיע ל19% מתאמנת 4 פעמים בשבוע אימוני כח, מעט מאוד אירובי (20 דקות באימון..לא מתחברת וגם ממש קשה לי). ממש רוצה להגיע ליעד עד הקיץ תזונה- דלת פחמימות. קראתי המון על יהומבין ואפרדין ועדין...מאוד מבולבלת מה עדיף לי... המטרה חיטוב. אשמח לעזרכתם.. מה עדיף למטרה...- אושרה
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
א
20 ימיםםםם
אני כבר חודשיים עובדת ממש קשה ... תזונה דלת פחמימות ואימונים פחות אירובי כי ממש קשה לי אני פשוט מתעייפת אחרי 20 דקות עוד 20 ימים אני טסה וממש ממש חשוב לי ב20 ימים האלו לחטב כמה שיותר! תוספים מומלצים לנשים? כרגע רק עם cla אחוז שומן 24 , משקל 52.- אושרה
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
מתאמנת ולא רואה תוצאות
לא יורדת לא עולה... לא באחוז שומן לא במשקל לא בהיקפים -
א
מתאמנת ולא רואה תוצאות
אני לא מגיעה לליטר חלב ביום... אבל כנראה שזה עדין משמעותי... מנסה להוריד ל2 כוסות ביום... פחות אני לא אצליח...מכורה -
א
מתאמנת ולא רואה תוצאות
אני רוצה לחטב.. אחרי 3 לידות הגוף לא מה שהיה... לכן אני מנסה חיטוב... יכול להיות שאני לא עושה מספיק אירובי גם כי זה ממש קשה לי אין לי שיבולת אחרי 20 דקות אירובי אני כבר ממש מתקשה... -
א
מתאמנת ולא רואה תוצאות
הוא דל שומן מאוד זה נכון... כל פעם שניסתי להוסיף משהו כבר לא הייתי בגרעון ... לכן לא הוספתי שומן... לגבי הנס - חלב 3 אחוז ללא סוכר לגבי שישי שבת- לא משתוללת אבל אוכלת רגיל דג עם שמן חלה קוסקוס מה שיש.. ארוחה אחת בשישי הארוחה אחת בשבת -
א
מתאמנת ולא רואה תוצאות
בוקר: ביצה ומלפפונים יוגורט 0 אחוז ביניים: תפןח ירוק צהריים: טונה במים קופסא שלמה ביצה מלפפונים ביניים: תפוח ערב: יוגורט עם פרי או שניים אין לי אפשרות לאוכל מבושל כי אני בעבודת שטח ללא זמן לארוחת הגיוניות... אין ירידה גם במשקל.... הפחד שלי הוא שדפקתי את חילוף החומרים מרב דיאטות שעשיתי בשנים... -
א
מתאמנת ולא רואה תוצאות
היי... אני בת 30 גובה 1.60 משקל 52. המטרה שלי היא חיטוב. אני בתזונה ללא פחמימות כבר חודשיים מתאמנת אותו זמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר ומשלבת אירובי. שותה cla ופרוביוטיקה. לא זזה מ24 אחוז שומן לפי משקל של טיטאניה... 2 חטאים בתפריט: 1. לא שומרת בשישי שבת 2. שותה המוןןןן נס קפה ! מגיעה ל8 כוסות...
