מתלבטת אשמח לעזרה

[אושרה]

היי , אני כרגע על כ24% שומן רוצה להגיע ל19% מתאמנת 4 פעמים בשבוע אימוני כח, מעט מאוד אירובי (20 דקות באימון..לא מתחברת וגם ממש קשה לי).
ממש רוצה להגיע ליעד עד הקיץ
תזונה- דלת פחמימות.
קראתי המון על יהומבין ואפרדין ועדין...מאוד מבולבלת מה עדיף לי... המטרה חיטוב.
אשמח לעזרכתם.. מה עדיף למטרה ובאיזה כמויות? והאם לשלב עם קופאין

 

[Dr Diesel*]

יויהמבין מצוין למי שכבר הגיע ל-13-12 אחוז שומן ורוצה להמשיך להוריד שומן היקש. אז התוסף עושה עבודה מצוינת. ואת כרגע לא שם. אפדרין כן צריך צריך לשלב אם קפאין וגם מומלץ לשלב אספירין יחד איתם. רשמת שקשה לך לעשות אירובי מאיזה סיבה? איזה אירובי את עושה? זה לא כזה קשה לעשות אופניים או קרוס אליפטי. קפאין ואפדרין צריך לתת הרבה אנרגיה שיעזור לך.