תגובה אחרונה ע"י XpHunTeR
-
X
ייעוץ תכנית אימונים לבית שמתמקדת בזרועות
אני בן 24, התאמנתי בעבר בחדר כושר אך כיום פשוט אין לי זמן להתאמן. בקושי שעה ביום, ולכן עזבתי את החדר כושר ולא אחזור בתקופה הקרובה. קניתי משקולות מתבגרות 20 ק"ג ואני מעוניין להתאמן בבית. המטרה שלי היא לפתח את הזרועות - זרועות גדולות יותר, יד קדמית, יד אחורית. אשמח לקבל המלצות אילו תרגילים כדאי... -
X
מחפש לקנות מזוודה 20-30 ק"ג משקולות צלחת
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36788- XpHunTeR
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
X
ייעוץ בקשה - תכנית אימונים לבית
בן 24, משקל 72, גובה 1.77 היתי רשום כמה שנים בחדר כושר אבל כל פעם הרגשתי עליות ומורדות מבחינת הכושר הגופני שלי. לא יכולתי להתאמן בצורה רציפה בגלל צבא, לימודים וכדומה. (היתי עושה 16X3 שכיבות סמיכה, עכשיו בקושי 10) כיום אני לומד המון וכתוצאה מכך הגב התחתון, הכתפיים והעורף תפוסים/כואבים. אתמול... -
X
ייעוץ איך להתאמן בבית עם משקולות בלי לשבור את הרצפה?
תודה על העזרה! זה זמן רב שאני רוצה לקנות משקולות אך אבא חושש שזה יפול ואני אשבור את המרצפת בבית. (גר בבניין) האם לקחת את הצ'אנס? -
X
ייעוץ איך להתאמן בבית עם משקולות בלי לשבור את הרצפה?
איזה שטויות אתם מדברים. במכון יש משטח שחור בולם זעזועים. לא רק שלא ניסיתם להתאמן בבית (התחום שעליו פתחתי את הנושא) אלא גם לא נראה שיצא לכם להרים משקולות בחדר כושר. -
X
ייעוץ איך להתאמן בבית עם משקולות בלי לשבור את הרצפה?
בשנתיים האחרונות היתי רשום לחדרי כושר והאמת שאני זקוק קצת למנוחה. בחודשים האחרונים לא התמדתי כל כך ואני מרגיש צורך לשינוי אווירה. אני מעוניין להתאמן בבית, והגעתי למסקנה שכדאי לי לקנות סט משקולות יד מתברגות של איזה 20 ק"ג. הבעיה היא שאני חושש שהמשקולת תיפול לי מהיד ותשבור את הרצפה. צריך ייעוץ... -
X
ייעוץ הגב התחתון קורס, האימונים פסקו...
האמביציה העיקרית היתה בנות...ויש לי חברה כבר שנה (מתחיל להסתדר עם רצף הזמנים שבדיון עצמו חח..) ולכן כבר אין לי אמביציה חח.. כן, הכאבים הם במנוחה וזה ככל הנראה מזה שאני יושב מול מחשב רוב היום. התכנית זה A - גב, רגליים, יד אחורית ו B שזה חזה, כתפיים, יד קדמית. דיי הזנחתי.. -
X
ייעוץ הגב התחתון קורס, האימונים פסקו...
אני בן 22, השתחררתי לפני כמעט שנה. (גובה 1.78 משקל 71) לקראת סוף השירות היתי ברעל של כושר, רציתי מאסה והכל. אפילו קניתי אבקת חלבון והתאמנתי כמה שרק יכולתי (במגבלות הצבא). חיכיתי לכשאשתחרר מהצבא ושמחתי שיהיה לי חופש ואוכל ללכת אפילו יותר פעמים. אבל הדבר ההפוך קרה - אין לי כבר מוטיבציה ללכת. אני... -
X
מתכון לעוגיות חלבון
תודה על המתכון, אני מקווה שכבר מחר (יעני היום בצהריים) אני אכין וכמובן שאכתוב איך יצא ומה שמתי. רק שאלה אחת - אני מתכוון לשים אבקת חלבון בטעם בננה (של ISS), יש המלצות לשינוי המתכון בהתאם לזה לפני שאני אכין? כמו כן, אני רואה שהפוסט דיי ישן אז אם עשית איזשהם שינויים במתכון מאז, אשמח אם תערוך את...- XpHunTeR
- תגובה #20
- פורום: בישול ומתכונים
-
X
ייעוץ כמות כולסטרול באבקת חלבון (ISS)
חח קצת הגזמת עם הכמות קלוריות (שזה בכיוון 2,700 - 3,500 למאסה לפי התפריט מאסה שיש בנעוץ), זה שמי שמתאמן צריך לצרוך יותר קלוריות/פחמימות/חלבון מהרגיל לא אומר בהכרח שהוא גם צריך לאכול יותר מהדברים ה"מזיקים" אבל הבנתי לאן אתה חותר שזו כמות זניחה יחסית...- XpHunTeR
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ כמות צריכת חלבון
אם כבר מדברים על המבורגר.. מהם הערכים של המבורגר 300 גרם?- XpHunTeR
- תגובה #18
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ כמות כולסטרול באבקת חלבון (ISS)
עלית כבר לקוטג' של 9%..אפשר גם לקחת חצי אחוז שאז בגביע יש 1.5 גרם שומן שזה יוצא אפילו פחות מהאבקה וכנראה שרמת הכולסטרול פחותה בהתאם.. אבל אם נעזוב רגע את ההשוואות, אתה אומר שאין שום קשר בין כמות הכולסטרול באוכל לבין כולסטרול שיש בגוף, לרבות בעיות שיכולות לקרות לאדם כתוצאה מרמה גבוה של כולסטרול...- XpHunTeR
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ כמות כולסטרול באבקת חלבון (ISS)
אם הכולסטרול שבאוכל לא היה קשור לכולסטרול שבגוף האדם, אז הערך "כולסטרול" לא היה מופיע בכלל על מאכלים כי זה פשוט לא היה משנה. ואם מערבבים את זה עם 200 מ"ל מים...בסופו של דבר זה עדיין יישאר 60 מ"ג כולסטרול. המים לא יעלימו אותם. עדיין אם מישהו יגיע לאותו כמות חלבון באמצעות מאכל אחר כמו קוטג'...- XpHunTeR
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ כמות כולסטרול באבקת חלבון (ISS)
שלום, אני מעוניין לקנות אבקת חלבון ISS WHEY MATRIX, עברתי על הערכים של האבקה ונדהמתי לגלות שבמנת הגשה יש כ-60 מ"ג כולסטרול (ל 100 גרם יש 187 מ"ג כולסטרול). להשוואה, בקוטג' יש כ-15 מ"ג ל-100 גרם. אשמח לקבל הסבר לגבי הדבר הזה, וכן לדעת מהי הכמות כולסטרול שאדם צריך לצרוך ליום? תודה- XpHunTeR
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ חיטוב או מאסה? + תמונות שלי ותוכנית אימונים של מאמן
למען האמת אני לא מצליח להבין את התכנית SS הזאת... 1.בהתחלה אומרים לעשות 3X5, אחרי זה כתוב "אם יצא לכם 12-13 חזרות טוטל בתרגיל, תישארו עם אותו משקל." . אם אמורים לעשות 5, אבל המשקל קל מידי אז עושים 12-13 אמורים לעלות במשקל. 2.למה כל התרגילים נראים אותו הדבר? מהסוג שצריך לאמץ את הגב ולקוות שלא...
