אני בן 24, התאמנתי בעבר בחדר כושר אך כיום פשוט אין לי זמן להתאמן. בקושי שעה ביום, ולכן עזבתי את החדר כושר ולא אחזור בתקופה הקרובה.
קניתי משקולות מתבגרות 20 ק"ג ואני מעוניין להתאמן בבית.
המטרה שלי היא לפתח את הזרועות - זרועות גדולות יותר, יד קדמית, יד אחורית.
אשמח לקבל המלצות אילו תרגילים כדאי לעשות שמשלבות משקולות יד בלבד (או בלי כלום), כל כמה זמן כדאי לעשות את זה, על אילו חלקים בגוף אפשר להשקיע פחות ובאילו יותר (רגליים, גב, כתפיים, חזה),
מהו זמן החימום המינימלי שאפשר לעשות לפני שמתחילים להרים ואיזה סוג של חימום הוא הכי מהיר מבחינת זמן .
גם סרטונים ביוטיוב או שירי מוטיבציה יתקבלו בברכה
תודה רבה לכם!
קניתי משקולות מתבגרות 20 ק"ג ואני מעוניין להתאמן בבית.
המטרה שלי היא לפתח את הזרועות - זרועות גדולות יותר, יד קדמית, יד אחורית.
אשמח לקבל המלצות אילו תרגילים כדאי לעשות שמשלבות משקולות יד בלבד (או בלי כלום), כל כמה זמן כדאי לעשות את זה, על אילו חלקים בגוף אפשר להשקיע פחות ובאילו יותר (רגליים, גב, כתפיים, חזה),
מהו זמן החימום המינימלי שאפשר לעשות לפני שמתחילים להרים ואיזה סוג של חימום הוא הכי מהיר מבחינת זמן .
גם סרטונים ביוטיוב או שירי מוטיבציה יתקבלו בברכה
תודה רבה לכם!
נערך לאחרונה:
