בן 24, משקל 72, גובה 1.77
היתי רשום כמה שנים בחדר כושר אבל כל פעם הרגשתי עליות ומורדות מבחינת הכושר הגופני שלי.
לא יכולתי להתאמן בצורה רציפה בגלל צבא, לימודים וכדומה. (היתי עושה 16X3 שכיבות סמיכה, עכשיו בקושי 10)
כיום אני לומד המון וכתוצאה מכך הגב התחתון, הכתפיים והעורף תפוסים/כואבים.
אתמול סיימתי את המנוי שלי בחדר כושר, ואני רוצה להתחיל להתאמן בבית.
1. אשמח להמלצה מאיפה לקנות סט משקולות מתברגות (חנות בראשל"צ / משלוח). כרגע יש לי רק כדור Fitball ומשקולות 3 ק"ג.
2. אשמח לתכנית אימונים שניתן לעשות בבית, כזאת שתעלה מסת שריר ותגמיש ותחזק את הגב התחתון.
אני מאמין ש 'מוטיבציה+בית' תעשה שינוי יותר משמעותי מאשר 'חדר-כושר בלי מוטביציה'.
תודה רבה!
היתי רשום כמה שנים בחדר כושר אבל כל פעם הרגשתי עליות ומורדות מבחינת הכושר הגופני שלי.
לא יכולתי להתאמן בצורה רציפה בגלל צבא, לימודים וכדומה. (היתי עושה 16X3 שכיבות סמיכה, עכשיו בקושי 10)
כיום אני לומד המון וכתוצאה מכך הגב התחתון, הכתפיים והעורף תפוסים/כואבים.
אתמול סיימתי את המנוי שלי בחדר כושר, ואני רוצה להתחיל להתאמן בבית.
1. אשמח להמלצה מאיפה לקנות סט משקולות מתברגות (חנות בראשל"צ / משלוח). כרגע יש לי רק כדור Fitball ומשקולות 3 ק"ג.
2. אשמח לתכנית אימונים שניתן לעשות בבית, כזאת שתעלה מסת שריר ותגמיש ותחזק את הגב התחתון.
אני מאמין ש 'מוטיבציה+בית' תעשה שינוי יותר משמעותי מאשר 'חדר-כושר בלי מוטביציה'.
תודה רבה!
