תגובה אחרונה ע"י מאור97
-
מ
תוכנית אימונים מוכנה של ג'ף ניפרד
השאלה אם אני יכול לדחוף תרגיל ידיים באימון גוף תחתון במידה וזה נגיד אימון אחרון בשבוע ואז יש לי יומיים מנוחה אבל בכל זאת היד עובדת אימון אחרי אימון זה בעיה ? -
מ
תוכנית אימונים מוכנה של ג'ף ניפרד
כן אני לא משתמש בזה לבחירת משקל עובד על הוספת נפח מאימון לאימון פשוט בצורה מסודרת אם אפשר אחי שאלה בנושא .. במידה ואני מרגיש קצת פיגור בידיים ורוצה לתת דגש כמו שאתה רואה אין לי הרבה ידיים מבודד בתוכנית זה רע אם אני מוסיף קצת נפח לידיים באימון שהוא אימון גוף תחתון ? לא יפגע לי באימון עליון... -
מ
איך להמשיך את התהליך
איזה מוזר אצלי זה מראה שיש בגלל זה לא ענו לי חחחבכל מקרה ענו לי בפוסט אחר אפשר לנכול -
מ
תוכנית אימונים מוכנה של ג'ף ניפרד
לקחתי את התוכנית הזאת ושיניתי קצת תרגילים אבל לא נגעתי בנפח אני יחסית מתחיל מתאמן 3 חודשים בfbw וקצת נמאס לי מהתוכנית וגם לא מתקדם בה כלכך אהבתי את הפיצול של הU/L Z אז הלכתי על זה . רק לא בטוח שיש מספיק נפח בתוכנית גב וחזה מקבלים 12 סטים שבועיים זה מספיק ? כנל לגבי ידיים הנפח לא נמוך מדיי ... -
מ
מסה או חיטוב
תודה רבה על העזרה , יש לי עוד שאלה קטנה בקשר לחלוקת ערכים . עד עכשיו הייתי במתכונת של יום יום יחסית דל פחמימה ורוד הקלוריות משומן וחלבון, פעם בשבוע הייתי עושה סוג של העמסה או הזנה מחדש לא יודע איך לקרוא לזה אוכל נייטרלי והנה מארוחה יותר כיפית בלי לחרוג מהתפריט (העמסה הייתה מגולמת בקלוריות...- מאור97
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
מסה או חיטוב
במידה ואני כבר חודשיים בערך על 1500 קלוריות הגוף שלי לא התרגל או משהו ואם אני יעלה לסביבות ה2000 אני אמשיך לשרוף שומן או שהגוף התרגל לכמות קלוריות נמוכה?- מאור97
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
מסה או חיטוב
איזה גרעון היית ממליץ ? עד עכשיו הייתי בגרעון יותר מדיי גדול של 1000 קלוריות בערך הבנתי שזה מוגזם כרגע אני באיזור ה700 גרעון זה בהנחה שהנייטרלי שלי באמת 2500 קלוריות- מאור97
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
מסה או חיטוב
[8היי נמצא כבר כמה חודשים בחיטוב ירדתי מ9 3 ל80 הייתי במצב של סקיני פט לפני כרגע אני הורדתי יחסית יפה אבל עוד יש עליי שומן אני מפחד שאני כבר סתם יורד במשקל בלי מסת שריר בכלל, מבחינת נראות זה פחות מעניין אותי הייתי רוב החיים שמן לא אכפת לי לעלות במשקל כל עוד אני מפתח גם שריר ואז לעשות חיטוב. אני...- מאור97
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
מ
איך להמשיך את התהליך
ככה אני מתאמן כבר 4 חודשים רק בחודש האחרון התחלתי להקפיד על תוכנית מסודרת להתקדמות משקלים עד אז הייתי דיי תקוע בהתחלה . אני בתהליך חיטוב שוקל 81 כרגע (התחלתי על 93) מטר184 מצרף תמונה למטה . אני מתאמן בתוכנית פול באדי 3 פעמים בשבוע תרגיל אחד לכל שריר ו4 סטים אם תוכנית להתקדמות גם בנפח מאימון... -
מ
מסה או חיטוב
זה בדיוק הכיוון כרגע , זה לא שאין תוצאות יש אבל אני מרגיש כמו רובוט וחוץ מיזה שכל מתאמן שהיה מתחיל ברמה שלי הגיע מגיע לתוצאות דיי מהר אם הוא היה מקפיד הסכום ששילמתי לא קטן בכלל ואני מתבאס להפסיק אבל כנראה שזה מה שאני אעשה. יש לי שיחה עם הצוות של מייק פה ביום ראשון אני רוצה לשמוע קצת פרטים על...- מאור97
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
מסה או חיטוב
תודה רבה על התשובה . בקשר לקלוריוץ אני לא בטוח על זה ב100אחוז כי הביאו לי תפריט של מאכלים ולא לפי קלוריות כשהכנבתי את הכל למחשבון יצא בערך 1200 קלוריות ליום אבל אני עושה העמסה פעם בשבוע אז לקחתי ממוצע , אני פשוט לא מקבל מספיק ידע בתוכנית אז אני מרגיש קצת אבוד לרדת במשקל אני יודע עשיתי את זה כמה...- מאור97
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מ
מסה או חיטוב
היי אני נמצא בסוג של תוכנית כבר 4 חודשיים של חיטוב דיי קשוח אוכל ביום באיזור ה1400 קלוריות זה תוכנית שהרכיב לי מאמן אישי ואני לא הכי מרוצה . רוב החיים הייתי שמן מאוד איזור ה110 קילו בלי טיפת שריר אחרי ירידה של כמעט 40 קילו לפני כמה שנים הגעתי למצב של סקיני פט מאוד חלש פיזית אבל עם מלא שומן ...- מאור97
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
