תגובה אחרונה ע"י Uriya077
-
תקוע בבנץ פרס
אני לא יכול להמשיך להתחזק בתכנית כמו ab או abc? אוקיי נביא את התוכנית A חזה יד קדמית רגליים בנץ פרס-4 -סט ראשון עם משקל שאני עושה איתו 15 חזרות סט שני ל10 חזרות- סט שלישי ורביעי -הולך למקסימום שאני יכול ל5-8 חזרות (כל פעם שאני מגיע נקי במשקל מסויים ל8 מעלה במשקל וחוזר ל5 חזרות עם החדש). פרפר... -
-
תקוע בבנץ פרס
כמו?איזה תוכניות יש למשל,לא מבין בזה כלכך,אני בתכנית ab רגילה כרגע -
תקוע בבנץ פרס
אז ככה,אני התחלתי לפני שלושה שבועות-חודש מסה,עליתי בבנץ מאז מ70 קילו ל5 חזרות ואני עכשיו ב75 קילו ל6-7 חזרות ואני תקוע במשקל הזה כבר שבועיים וזה קצת מדאיג אותי,אני אוכל טוב והכל,מתאמן חזק והולך עד הסוף,יש פתרון או משו? משקל:64 גובה : 1.67 -
שינוי של 6 חודשים
התהליך שעברתי מבחינת מאמץ זה היה חיטוב וירידה במשקל ,התחלתי ב75 קילו וירדתי ל61 קילו,אחרי שאמרו לי כאן לעשות חיטוב כמובן ,שמרתי על המשקלים ואפילו העלתי קצת בחלקם ,כמו שאמרו כאן ועבדתי קשה כל אימון ,היו אימונים שהרגשתי חלש יותר,אבל התגברתי עליהם,גרעון קלורי נמוך של 300-400 קלוריות בערך ירדתי...- Uriya077
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
שינוי של 6 חודשים
רציתי לשתף פירסמתי פוסט לפני שישה חודשים עם אותה תמונה של הלפני ונתנו לי מלא טיפים ומה לעשות,ואלו התוצאות.- Uriya077
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Low bar squat
בhigh bar אני סבבה ויחסית נוח לי לעומת בlow bar אני מרגיש כאילו שאין לי איפה להניח אותו על הגב,לא מצליח לי אותו ולא נוח..ראיתי סרטונים והכל,יש עצות? -
הערכת א׳׳ש ,ומה לעשות?
כן על זה חשבתי ללכת לפני שבאתי לכאן להתייעץ,אני חושב שאלך על זה- Uriya077
- תגובה #17
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
הערכת א׳׳ש ,ומה לעשות?
אני עשיתי חיטוב של 4-5 חודשים ובו ירדתי מ75 קילו ל62 קילו(בינתיים),לוקח קריאטין,שמרתי על רוב משקלי העבודה שלי ובאלה שירדתי ירדתי קצת. הנה התמונה של ה75 קילו,לפני החיטוב: הנה התמונה של ה62 קילו,באמצע החיטוב כרגע אחרי ארוחת בוקר: מה אתם מעריכים האחוז שומן שלי כרגע? והאם כדאי להמשיך לרדת במשקל...- Uriya077
- שרשור
- תגובות: 22
- פורום: תמונות חברי האתר
-
לא מתקדם במשקלים
אז ככה ,אני בחיטוב כבר 3 וחצי-ארבעה חודשים,יש תרגילים שהתקדמתי בהם במשקלים,יש תרגילים שנשארתי אותו הדבר במשקלים,אני רוצה לשאול אם זה בסדר ? בהתחשב זה בחיטוב וזה.. שקלתי לפני החיטוב 75 קילו,עכשיו 62,עוד לא הגעתי לאחוז שומי הרצוי אז ממשיך בחיטוב. -
אימון גרוע
ישנתי כמו שצריך(7 שעות) אכלתי כמו שצריך,הלכתי היום הרבה בחום בחוץ אבל שתיתי גם המון,ופשוט הייתי מותש גם לפני האימון ובאימון פשוט לא יכולתי להרים את המשקלים שאני רגיל להרים ,והרמתי פחות אפילו בלא מעט פחות מבחינת משקל,אמנם לא תרגילים מורכבים אבל עדיין הרמתי פחות משקל והייתי גרוע,אכלתי מספיק במהלך... -
הערכת אחוז שומן,להמשיך מסה או חיטוב
מצטער אם אני חופר,אבל כפעילות אירובית ,אגרוף זה טוב?יש לי שק אגרוף בבית- Uriya077
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
הערכת אחוז שומן,להמשיך מסה או חיטוב
תודה,ואיך להתאמן ?? לא מזמן עברתי מתכנית ab לabc במיוחד שאני רוב הזמן בבית אז צריך להעביר את הזמן בבית חח,ולשמור על המשקלים נכון?עם פחות סטים פשוט?- Uriya077
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
הערכת אחוז שומן,להמשיך מסה או חיטוב
יש לי את היכולת להתאמן,אני שוקל 75,עד לאן לרדת?וכמה זמן זה יקח בערך?- Uriya077
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
