תגובה אחרונה ע"י Benj
-
B
ייעוץ רוצה לחזור לpowerlifting אחרי שנה וחצי של Bodybuilding - המלצות לאיפה להתחיל?
אחרי בערך 6 שנים של פאוורליפטינג - לפעמים בצורה רצינית יותר לפעמים פחות עברתי לתמקד בבודיבילדינג לתקופה של שנה וחצי... חוויה מעניינת שהשאירה אותי עם בעיות הורמונאליות והפרעות אכילה שאני עדיין מטפל בהן (אני על enclomiphene ו-hcg במרשם כי אחרי חיטוב ארוך וקיצוני הגוף שלי הפסיק להפריש טסט, כרגע...- Benj
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
B
תוצאות של בדיקות דם - הטסטוסטרון ברצפה (לא נגעתי בחומרים)
תודה על המענה חברה, חשוב לי לציין שאני באמת לא מסתמך על הפוסט כייעוץ רפואי , כמו שאמרתי יש לי רופא שאני מטופל איתו , אלא זה יותר פוסט בשביל לשחרר קצת קיטור וסטרס אני מניח מהצד של פיתוח גוף של העניין... ואולי לקבל קצת אור עד התור שלי לרופא לגבי TRT וההשלכות שלו (בעיקר על ילדים בעתי) כי זה משהו...- Benj
- תגובה #15
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
B
תוצאות של בדיקות דם - הטסטוסטרון ברצפה (לא נגעתי בחומרים)
תודה על המענה אני לגמרי הולך אחרי מה שהרופא שלי אומר לי פשוט רציתי לקבל קצת דעות גם מהכיוון של פיתוח גוף כי זה כמעט בוודאות לדעתי שמה ששיבש לי את ההורמונים זה החיטוב , זה הכל התחיל במהלכו והאינסומניה למשל התחילה כשירדתי מתחת ל-10% שומן... מה שאני לא מבין זה למה 4 חודשים אחרי כשאני כבר ממש לא...- Benj
- תגובה #3
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
B
תוצאות של בדיקות דם - הטסטוסטרון ברצפה (לא נגעתי בחומרים)
בסוף החיטוב שלי (לפני 4 חודשים) התחילה לי אינסומניה שלאט לאט החמירה ויחד איתה לאט לאט התחילה להגיע עוד תסמינים... איבוד כוח בחדכ , תסמינים של דכאון (שטיפלתי בהם בעזרת trazodone) , יובש קיצוני בעור , שיער נשבר , פיגמנטציה (הבנתי שיכול להיות קשור לקורטיזול) וכו... בקיצור היה לי די ברור שמשהו לא...- Benj
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
B
מסה דלת פחמימה - יעבוד?
תודה על המענה! מה שניסיתי כרגע זה התחלתי לחשוב שאולי דווקא זה שהחלבון שלי כל כך גבוהה , כי פשוט השארתי אותו כמו שהוא היה בחיטוב (יוצא מעל 2.6 לקילו משקל גוף) מוריד את הכמות פחמימה שאני צורך לרמה שפשוט לא מספקת לי מספיק אנרגיה להתאושש... בעיקר כשעבדתי תקופה בנפח מאוד מאוד גבוהה + חרא שינה בגלל...- Benj
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
מסה דלת פחמימה - יעבוד?
כרגע 7 שבועות לתוך מסה אחרי חודש נייטרלי וחצי שנה חיטוב כמעט בלי פחמימה בכלל... ואני חייב להגיד שאני מרגיש חרא חח אני לא ממש מתחזק בחדכ למרות שהמשקל שלי עולה בקצב המצוכנן ואני פיזית רואה שאני גדל... בחלק מהתרגילים אני אפילו נחלש... בעיקרה הרגליים שלי בזמן האחרון חודש ראשון התחלתי ב+200, עכשיו...- Benj
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
חודש לתוך מסה ועדיין רעב כל הזמן - טיפים?
אז אחרי חצי שנה של חיטוב , מ-63ק"ג ל-53.5ק"ג (1.63) על אחוז שומן חד ספרתי (בערך 8-9 אני מניח) , עברתי לחודש של נייטרלי ואחריו התחלתי מסה נקייה על +200 קלוריות ואתמול סיימתי 4 שבועות ראשונים... מבחינת משקל אז סוף חיטוב הייתי 53.5ק"ג - סוף נייטרלי הייתי 55.33ק"ג (נוזלים כמובן) ואתמול אחרי 4...- Benj
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
תמונה עדכון פיזיק לפני מעבר למסה
מסיים היום חודש של נייטרלי (אחרי חיטוב של חצי שנה) ומתכנן מחר להעלות קלוריות ב200 ולהתחיל מסה של בערך חצי שנה בשאיפה לחצי קילו עלייה בחודש המשקל כרגע בממוצע עוצד על 54.9 בצורה אחידה כל שבוע ב4 שבועות האחרונים. בפועל אני מתעורר בבוקר בין 54.8-55.8 תלוי באיך ישנתי, קרדיו ביום שלפני וכו... בפועל...- Benj
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
אני רוצה לשלב אגרוף עם בודיבילדינג , צריך את עזרתכם
אהלן חברים... אני מתאמן 6 פעמים בשבוע , PPL , כרגע במאזן נייטרלי אחרי חצי שנה חיטוב (כרגע בערך שבועיים של נייטרלי והמשקל שלי התייצב סוף סוף) הרבה זמן רציתי להתחיל ללמוד אגרוף ואתמול פעם ראשונה הלכתי לשיעור ונהנתי ממש... הבעיה היא שאני מפחד שזה יפגע לי בהתקדמות בחדכ כי אני כרגע נמצא בתקופה מאוד... -
B
תמונה סוף חיטוב - מעבר לנייטרלי, הערכת א"ש וחוות דעתכם
תודה על התגובה והפרגון! האמת שהידים והגב זה בידיוק מה שאני גם רוצה לתת עליו דגש בנוסף לכתפיים אולי 🙂 מחכה לראות לאן הדרך החדשה הזאת תוביל אותי! אני עכשיו מתחיל את היום השלישי שלי במאזן נייטרלי (או לפחות מה שאני משער שהנייטרלי של יכרגע - 1680קלוריות) , עליתי בינתיים קילו על המשקל אבל כמובן שזה לא...- Benj
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה סוף חיטוב - מעבר לנייטרלי, הערכת א"ש וחוות דעתכם
היי חברים , עבר חודש וקצת מאז שהעלאתי עדכון מהחיטוב שלי. היום הגעתי למשקל שהצבתי לעצמי כמטרה ועברתי לנייטרלי. המטרה שהצבתי לעצמי היא או 53.5kg או 15.8 הקרוב מביניהם. אני חוזר ללימודים ב-15 אז אני חושב שזה טוב לסיים כרגע כדי לתת לעצמי טיפה מנוחה מנטאלית וגם לראות איך אני מתאזן מבחינת תזונה...- Benj
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
רוצה לקצר את הleg day שלי , ובנוסף לתכנן מעבר מ-6 פעמים בשבוע ל3-4 פעמים בשובע
תוכל להרחיב למה? כי בעקרון זאת פשוט תוכנית מהפורטל ששיניתי בה 2-3 תרגילים בהתאם לחדכ שאני נמצא בו או ספציפית העדפות שלי וקצת טווחי חזרות וההתקדמוצ שלי מתוכננת בצורה די פשוטה, אני מנסה להתקדם במשקל בכל אימון. ברגע שאני נתקע ולא מצליח להתקדם במשקל על המוט אני מוריד במשקל , מעלה בנפח וממשיך... -
B
רוצה לקצר את הleg day שלי , ובנוסף לתכנן מעבר מ-6 פעמים בשבוע ל3-4 פעמים בשובע
אני לא מבין אותך כל כך, למה אתה יוצא מנקודת הנחה שאני לא מחשב נכון אם הירידה שלי עקבית, מדוייקת לפי הקצב שאני רוצה לרדת בו, אני לא מאבד כוח, לא מאבד שריר, לא עייף וחסר אנרגיה והתוצאות על פני השטח גם נראות טוב וגם לא יורד מהר או לאט בצורה קיצונית? נטו על סמך העובדה ש1200 נשמע מספר נמוך אני... -
B
רוצה לקצר את הleg day שלי , ובנוסף לתכנן מעבר מ-6 פעמים בשבוע ל3-4 פעמים בשובע
אם על 1200 קלוריות אני יורד קילו בחודש אם אני אעלה ב500 קלוריות אני לא מאמין שאני אראה ירידה בכלל חח זה להעלות את הקלוריות שלי בכמעט 50% 200-500 קלוריות נשמע לא הרבה אבל לבן אדם ששוקל 54.5ק"ג זה מספא שהוא משמעותי לגבי משקלי עבודה אני חושב שהם אחלה ביחס למשקל גוף שלי כרגע ולעבודה שאני בחיטוב כל... -
B
רוצה לקצר את הleg day שלי , ובנוסף לתכנן מעבר מ-6 פעמים בשבוע ל3-4 פעמים בשובע
איך 2050 קלוריות אם אני נמצא בחיטוב וצריך להיות בגרעון חח , המאזן הנייטרלי שלי נמצא באיזור ב1700 קלוריות אם אתה מחשב את הbmr שלי ומכפיל ב1.2 בשביל הפעילות היום יומית... אם אני מוריד מזה 500 זה מביא אותי ל1200 קלוריות אני נמצא בחיטוב כבר כמעט חצי שנה אז המטבוליזם שלי נהיה איטי יותר ועם הזמן...
