תגובה אחרונה ע"י גבינה

  1. ג

    Y3T ותוכניות דומות

    אני נח כל שלושה אימונים... אין 8 ימים בשבוע...
  2. ג

    Y3T ותוכניות דומות

    אני 3 חודשים עם אותה תוכנית אימונים, היא עובדת והכל טוב ואני מתקדם במשקלים ובמטרות שלי בפיתוח גוף. אבל התחלתי לחקור קצת על תוכניות אימונים אחרות וצצו לי הרבה אבל משהו שקפץ לי לעיניים היה תוכנית אימונים Y3T, קראתי וראיתי דוגמה לאימונים וחייב להגיד שחשבתי על להתחיל את התוכנית. אבל כמובן בכל תוכנית...
  3. ג

    גדנע

    אם אצא אני אפספס הרבה אימונים ואני גם מפחד לאבד מסת שריר בגלל כל האירובי ואכילה לא נכונה אז אני מעדיף להמנע מזה וגם כדי לא להאריך את החיטוב
  4. ג

    גדנע

    שאלה קצת מוזרה אני יוצא לגדנע עוד שבועיים ויש פה כמה בעיות: 1)התחלתי חיטוב ואני דואג שאני לא אתאמן מספיק ולא אוכל מספיק או שאני אוכל חרא 2)ישר אחרי הגדנע אני טס לשבוע ושם אני לא אתאמן גם, בסה״כ זה יצא שאני לא מתאמן כמעט שבועיים-בחיטוב, לא הדבר הכי חכם לעשות. 3)להיכנס לתקופה קצרה למסה או להעמסה...
  5. ג

    נפח אימון בזמן חיטוב

    שעתיים,שעתיים וחצי אה לא לא, כמו שכתבתי אני עושה חזה וגב ביחד, אימון רגליים בנפרד וכתפיים וידיים באימון אחד שמע יטמבל לא באתי לריב עם אף אחד סך הכל ביקשתי עזרה על משהו, אתה קורה למישהו אפס על סמך מה? התוכנית אימונים שלו?
  6. ג

    נפח אימון בזמן חיטוב

    אז מחר 1/9/19 אני מתחיל חיטוב, ואני לא יודע מה לעשות לגבי נפח האימון. אני יודע שבחיטוב עדיף לא לחפש את הפאמפ כי השריר מתאושש לאט יותר/פחות בגלל חוסר הויטמינים והקלוריות. כרגע(לפני החיטוב) אני עושה: חזה: 5 תרגילים,5 סטים כל תרגיל עם 6-8 חזרות בסטים האחרונים ו8-10 חזרות בסטים הראשונים. גב:5...
  7. ג

    טיפים לחיטוב מוצלח

    אני אוכל 205 גרם חלבון 102 גרם שומן 301 גרם פחמימה אני שוקל 74 ק״ג המדדים האלה מתייחסים לחיטוב או למסה?
  8. ג

    טיפים לחיטוב מוצלח

    אז אתה אומר לא להיות בגירעון קלורי, פשוט להיות להפחית בצריכה הקלורית שלי?
  9. ג

    טיפים לחיטוב מוצלח

    כן פספסת את הנקודה של כל הפוסט הזה, אני עכשיו במאזן קלורי חיובי של בערך 900 קלוריות, ובשביל חיטוב אני צריך להיות במאזן קלורי שלילי,וציינתי כמה שאלות לגבי החיטוב.
  10. ג

    טיפים לחיטוב מוצלח

    לא ואתה אחי עם ה5% שומן שלך ימר אולימפיה
  11. ג

    טיפים לחיטוב מוצלח

    אני רוצה להתחיל חיטוב של חודשיים, לא בשביל תחרות אלא בשביל להגיע לבערך 14/15% שומן (אני עכשיו ב18%). אני שורף ביום בערך 2300 קלוריות (הליכה בדרך, חזרה לבית ספר ומהחדכ, אימון בחדכ, ועוד שריפת קלוריות במנוחה.) ואני אוכל 3200 קלוריות ביום. יש לי כמה שאלות 1)האם חודשיים לחיטוב כזה, נחשב לחיטוב רצחני...
  12. ג

    פרי וורקאאוט/פאמפ

    אחי זה שאני שואל שאלות לא הופך אותי לטרול, אתה עונה לי בהתנשאות ולא ענית לי גם על השאלה אז אם כבר אתה הטרול המשועמם
  13. ג

    פרי וורקאאוט/פאמפ

    אני כן יודע שארגנין יכול לגרום לבעיות בעיכול אז ממליצים לקחת פרי וורקאאוט או פאמפ שמכיל ציטרולין אז אם אני בן 16, שרוצה באימונים עם נפח גבוה יותר אנרגיה, אתה אומר לקחת גם פרי וורקאאוט וגם קפאין וגם פאמפ? זה לא קצת עומס על הכלי דם שלי? או שזה בסדר כי אני עושה אימון עם נפח ממש גבוה פעם בכמה...
  14. ג

    פרי וורקאאוט/פאמפ

    ממה שהבנתי ציטרולין הוא גם פרי וורקאאוט וגם פאמפ, אני לא כלכך מחפש וורידים אלא פאמפ עצמו וגם אנרגיה לאימון. אני כבר לוקח קפאין כדור אחד רבע שעה לפני אימון ואני מרגיש שזה קצת ממריץ אבל המליצו על לשלב סיטרולין וככה גם לקבל פאמפ וגם זה ממריץ בצורה מפחידה
  15. ג

    פרי וורקאאוט/פאמפ

    התחלתי לקחת תוספי תזונה לא מזמן(אבקת חלבון,קפאין וקריאטין) וראיתי הרבה מאמרים ובאדיבילדרים טבעיים כמו ג׳ף ניפארד-Jeff Nippard(לא בטוח שהוא טבעי למרות שהוא טוען לכך) שאומרים שבאימונים עם נפח גבוה, אפשר לקחת גם פרי וורקאאוט(שבד״כ גם כולל בתוכו פאמפ) בשביל אימון עם יותר כוח ויותר ״פאמפ״ רציתי לדעת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית