תגובה אחרונה ע"י DaniDam
-
D
נעצר בהורדה בשומן
היי, אני עושה חיטוב כרגע והגעתי למצב שהפסקתי להוריד שומן, יום ממוצע שלי הוא: 2 ביצים ו2 פרוסות לחם 250 ג' חזה עוף (לפני בישול) וקערת אורז מעדן חלבון 20 ג' 300 ג' בשר טחון (לפני בישול) וקערת אורז נוספת סה"כ יוצא במייפיטנס פאל - 1700 ק' עכשיו אני שוקל 90 ק"ג על 1.83 (אני לא סגור על האחוז...- DaniDam
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
מקום להתאמן במודיעין / אזור מודיעין
1.83 / 91 קילו, לא הצלחתי לשלוח לך הודעה פרטית, אתה יכול? -
D
מקום להתאמן במודיעין / אזור מודיעין
ניסיתי להתאמן בחוץ, אני ממש כבד יחסית למה שאני יכול להרים, כל פעם שאני מתאמן בחוץ (ברמת השלושה סטים של שני מתח) אני לא מצליח להחלי ויורד ביכולת שמע אני לא מצפה שב300 שקל יתנו לי גישה חופשית, אבל גם לא יותר מ-100 שקל לאימון (גם זה לא מעט) , אולי משוגע זה לא הגדרה נכונה, יותר משהו שאני יכול לכלכל -
D
מקום להתאמן במודיעין / אזור מודיעין
רציתי לדעת אם יש מישהו שמכיר במודיעין מין סטודיו אימון במחיר לאמ שוגע שאפשר להתאמן בו בזמן הקורונה בוכה כבר מזה שאי אפשר -
D
ירידה בכוח בין סטים
אני עובד לפי תוכנית שמתקדמת בווליום ובעצימות לאורך כמה שבועות עד לדילואוד. ככה שאני מוסיף סטים ומבצע חזרות יותר קרוב לכשל ככל שאני מתקרב לסיום ה"סייקל" של האימונים עד לדילאוד. זה אומר שיש פרוגרסיב אוברלואוד, נכון? השאלה אם כדאי יותר שאוריד משקל ואשאר באותו טווח חזרות? -
D
ירידה בכוח בין סטים
היי, התרגילים שונים כאשר אני מבצע מספר חזרות מסויים הבא הראשון הכוח שלי יורד בין הסטים. לדוגמא, כאשר שאני עושה הרחקות לצדדים סט ראשון עשיתי 18 חזרות, השני 15 והשלישי 11. אני נח בלי סטופר ומחכה עד שאני מרגיש טוב, אבל מאמין שאני מגיע לדקה - דקה וחצי בערך. אני לא מתאמן לכשל הגישה. רציתי לדעת... -
D
בעיה עם התאוששות
היי, אני מתאמן בשלושה חודשים האחרונים באופן רציני, בן 23, עוקב אחרי האוכל וישן טוב. יש לי בעיה שחזרה מאז שהייתי הולך לחדר כושר בגיל צעיר, אני כל הזמן נשרף ואחרי שבוע או שבועיים שעולה במשקלים אני מתחיל להידרדר ואף ללכת אחורה. אחרי קריאה פה, אני מתחיל לחשוב שאולי הבעיה היא בתוכנית האימונים שלי... -
D
קושי בעליית משקל בשרירים קטנים
הכוונה שבגלל שהשרירים הקטנים עובדים כחלק מהתרגילים המרכזיים, אז היכולת שלי בהם יורדת בגלל העלייה בתרגיל המרכזי וזה מתאזן? כלומר זה לא שאני נשאר במקום זה יותר קשה בגלל אותו תרגיל מרכזי -
D
קושי בעליית משקל בשרירים קטנים
מתחילת הקורונה התחלתי להתאמן עם משקולות בבית, בשבועיים האחרונים כשנפתח חזרתי לחדר כושר. כרגע אני עושה 3 סטים של 10 חזרות עם 2 דקות מנוחה בין לבין ליד קדמית 3 סטים של 10 עם 8 קילו בהנפות אני אנסה להוריד את זמני המנוחה באמת , תודה -
D
קושי בעליית משקל בשרירים קטנים
אהלן, כשאני מבצע תרגילים ליד קדמית ולכתפיים אני משתמש בדאמבלים, הבעיה שהגעתי ביד הקדמית למשקולת של 10 קילו ובכתפיים (הנפות קדימה ולצדדים) ל-8. כלומר ביד הקדמית אני "צריך" לעלות ל12.5 ובכתפיים ל-10. הבעיה שהקפיצה יחסית גדולה בשבילי. לדוגמא ביד קדמית אני מצליח בקושי 6 חזרות בסט הראשון ומשם זה... -
D
כאבי גב עליון מדחיקת כתפיים
התחלתי להוסיף תרגילים מורכבים לתוכנית וכמה אימונים עשיתי לחיצת כתפיים עם מוט, אחרי אחת הפעמייםצהתחילו לי כאבי גב עליון (יחסית בין העליון לתחתון) כבר שבוע. יש שיפור יחסית אבל עדיין מרגיש כאב, כשאני קם לא כואב לי בכלל ולאורך היום הכאב מחמיר. למישהו שעבר את זה יש תובנות, המלצות? ללכת לאורתופד זה...- DaniDam
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
