היי, אני מתאמן בשלושה חודשים האחרונים באופן רציני, בן 23, עוקב אחרי האוכל וישן טוב.
יש לי בעיה שחזרה מאז שהייתי הולך לחדר כושר בגיל צעיר, אני כל הזמן נשרף ואחרי שבוע או שבועיים שעולה במשקלים אני מתחיל להידרדר ואף ללכת אחורה.
אחרי קריאה פה, אני מתחיל לחשוב שאולי הבעיה היא בתוכנית האימונים שלי, כרגע אני עושה fbw מאוד פשוט כשאין סגר כמובן וכשיש אני מאלתר בבית או מתאמן בחוץ.
הנקודה שאני מתאמן לכשל עכשיו, הייתי רוצה לדעת איך נכון לבחור את המשקלים ולבצע את ההתקדמות, ראיתי את האשכול הנעוץ אבל לא הצלחתי להבין ממנו בדיוק מה אני אמור לעשות.
אם יש מאמר (אנגלית סבבה לגמרי) או מישהו שמוכן לעזור לי בעצמו, אשמח 😃
יש לי בעיה שחזרה מאז שהייתי הולך לחדר כושר בגיל צעיר, אני כל הזמן נשרף ואחרי שבוע או שבועיים שעולה במשקלים אני מתחיל להידרדר ואף ללכת אחורה.
אחרי קריאה פה, אני מתחיל לחשוב שאולי הבעיה היא בתוכנית האימונים שלי, כרגע אני עושה fbw מאוד פשוט כשאין סגר כמובן וכשיש אני מאלתר בבית או מתאמן בחוץ.
הנקודה שאני מתאמן לכשל עכשיו, הייתי רוצה לדעת איך נכון לבחור את המשקלים ולבצע את ההתקדמות, ראיתי את האשכול הנעוץ אבל לא הצלחתי להבין ממנו בדיוק מה אני אמור לעשות.
אם יש מאמר (אנגלית סבבה לגמרי) או מישהו שמוכן לעזור לי בעצמו, אשמח 😃
