היי,
אני עושה חיטוב כרגע והגעתי למצב שהפסקתי להוריד שומן,
יום ממוצע שלי הוא:
2 ביצים ו2 פרוסות לחם
250 ג' חזה עוף (לפני בישול) וקערת אורז
מעדן חלבון 20 ג'
300 ג' בשר טחון (לפני בישול) וקערת אורז נוספת
סה"כ יוצא במייפיטנס פאל - 1700 ק'
עכשיו אני שוקל 90 ק"ג על 1.83 (אני לא סגור על האחוז שומן אבל מאמין שאיפה שהוא בין 17-20 א"ש ומתאמן 3 פעמים בשבוע אימוני כוח (משקולות מתברגות ותיק עם בקבוקי מים 🤦♂️).
הבעיה שאני תכלס בקלוריות שאני אמור להרזות ומשום מה הגוף שלי מסרב לרדת מ 90 ק"ג.
עכשיו כשאני עושה תפריט ממש לפי מה שרשום בפורטל לדוגמא, אני מתחיל לעלות במשקל ככה שאפילו שהמשקל שלי גבוה משום מה זה לא מסתדר עם החישוב הקלורי.
תודה 😃
אני עושה חיטוב כרגע והגעתי למצב שהפסקתי להוריד שומן,
יום ממוצע שלי הוא:
2 ביצים ו2 פרוסות לחם
250 ג' חזה עוף (לפני בישול) וקערת אורז
מעדן חלבון 20 ג'
300 ג' בשר טחון (לפני בישול) וקערת אורז נוספת
סה"כ יוצא במייפיטנס פאל - 1700 ק'
עכשיו אני שוקל 90 ק"ג על 1.83 (אני לא סגור על האחוז שומן אבל מאמין שאיפה שהוא בין 17-20 א"ש ומתאמן 3 פעמים בשבוע אימוני כוח (משקולות מתברגות ותיק עם בקבוקי מים 🤦♂️).
הבעיה שאני תכלס בקלוריות שאני אמור להרזות ומשום מה הגוף שלי מסרב לרדת מ 90 ק"ג.
עכשיו כשאני עושה תפריט ממש לפי מה שרשום בפורטל לדוגמא, אני מתחיל לעלות במשקל ככה שאפילו שהמשקל שלי גבוה משום מה זה לא מסתדר עם החישוב הקלורי.
תודה 😃
