תגובה אחרונה ע"י Duduaf

  1. D

    תוסף לפני אימון

    הזמנתי את זה Optimum Nutrition, Essential Amin.O. Energy, Concord Grape, 9.5 oz (270 g) ויש לזה טעם של כימיקלים מישהו התנסה בתוסף הזה ? דרך אגב מתי שותים , לפני או בזמן האימון ? כמה סקופים ? Optimum Nutrition, Essential Amin.O. Energy, תוסף תזונה בטעם ענבי קונקורד, 270 גרם (9.5 אונקיות)
  2. D

    התייעצות תפריט מסה נקייה

    את בסביבת הנתונים שלי כשאני הייתי במסה רמת הקלוריות היתה 2600 , ואני 1.70 היום אני בנייטרלי בסביבות ה2300 קלוריות , עליה של 1% בחודש ממשקל הגוף זה נקי .
  3. D

    נמלולים ביד - תחושת חשמול - סקוואט בק

    כרגע אני לא יכול לבצע את התרגיל . אבל אני יכול להגיד בוודאות שלא עשיתי אותו נכון . ״מעכתי״ את החוליה . השאלה איך יוצאים מהמצב הרפואי הזה שגרמתי חוץ מלגשת לאורטופד ...
  4. D

    נמלולים ביד - תחושת חשמול - סקוואט בק

    יום חמישי ביצעתי back סקואט עם 12.5 קג כל צד . ומיד לאחר מכן הרגשתי תחושת הרדמה ביד שמאל . המשכתי באימון . חשבתי שזה בטח יעבור אבל לא , זה לא עבר ועברו כבר 4 ימים . בדקתי באינטרנט כל מיני תופעות וצוין שזה יכול להיות קרינה מהצוואר ואז קישרתי . כאב באחת החוליות בצוואר , את המוט הנחתי על אחת...
  5. D

    עלייה במשקלים

    היום עשיתי נסיון העליתי משקל ל31.5 כל צד . הרמתי 2 חזרות . הורדתי ל27 - 6 חזרות . יש תוכנית פעולה ברורה יותר לגבי העלאת משקלים בחזה ? נגיד שמעתי על 5x5 קנדיטו . או משקלי עבודה ואז להגיע למצב של חזרה אחת בכמה משקלים כבדים .
  6. D

    עלייה במשקלים

    עובד כרגע עם תוכנית מדהימה אונליין . מרוצה מאוד מהתוכנית ומשלב אימון פונקציונאלי בנוסף משפר טכניקות - עליות כח , עמידת ידיים , פלאנץ וכו. לגבי החזה התוכנית די מקובעת על מס' סטים וחזרות . קצת נתונים : 1.70 שוקל 69 כרגע מרים חזה - 27.5 קג כל צד - 4 סטים של 7 חזרות . איך אני מתקדם מכאן...
  7. D

    איפה קונים ווסט משקולות ?

    ינטרלו אותי בזמן שאני מבצע מתח , DIPS , PUSH UP כן ... הגיוני
  8. D

    יותר חיזוק מבנייה

    מה צריך לשנות כדי לחזק שרירים קיימים להיות יותר חזק? לא מעוניין לנפח שרירים ולהעצים אותם אן להוסיף במסת שריר מסתפק במה שיש בתרגילים חזה , ידיים , כתפיים , מה השינוי שצריך להתבצע .
  9. D

    עליות כח

    על מה לשים דגש באימונים כדי לבצע עליות כח ? האם - יד אחורית/קדמית , גב , כתפיים , חזה ?
  10. D

    איפה קונים ווסט משקולות ?

    יש למישהו המלצה על ווסט טוב שהוא עובד איתו ?
  11. D

    נפח אימון בזמן חיטוב

    כל מה שכתבת באימון אחד ? אתה בטוח? ואוו 5 תרגילים כל שריר ו5 סטים ? ויש לך בתוכנית 6 זה אומר 30 תרגילים כפול 5 -בערך 150 סטים באימון . נשמע לי מטורף , המומחים תיכף יגיעו
  12. D

    המבצע עם ההנחה המטורפת ב-iHerb חזר!

    הזמנתי 8 חבילות חטיפים ( קצת נסחפתי) מבחינת ערכים אלה הכי טובים . 21 גרם חלבון 1 גרם סוכר 14 גרם סיבים תזונתיים . מאוד טעימים ( לי אישית) חטיפי one i חטיפי quest
  13. D

    התקדמות בחודשיים

    עדכון :
  14. D

    כמה זמן אתם מתאמנים כבר?

    אני בין החדשים בתחום ... מתאמן חודשיים (מתוכם מכון כושר שבועיים וחצי ). וכבר תוצאות מדהימות שנראות לעין . כנראה השפעת האימונים מאוד אפקטיבים . בזבוז איפה הייתי עד עכשיו ... 😣
  15. D

    כאבי שרירים בשוק

    אני מציע לך לקבל הכוונה נכונה ממאמן ריצה . כמו שיש תוכנית לאימון במכון כושר . יש גם תוכנית אימון . המאמן צריך להכיר אותך ואת המגבלות . ועד אז , פשוט תעבוד על חיזוקים . דוגמא : ותרוץ ריצות פחות מ9 קמש . תתחיל לדוגמא 1 קמ 6 קמש . אחר כך 4 קמ 8 קמש . ותחזור ל1 קמ 6 קמש . ואז חיזוקים . 3...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית