יותר חיזוק מבנייה

[Duduaf]

מה צריך לשנות כדי לחזק שרירים קיימים להיות יותר חזק?
לא מעוניין לנפח שרירים ולהעצים אותם אן להוסיף במסת שריר מסתפק במה שיש

בתרגילים חזה , ידיים , כתפיים , מה השינוי שצריך להתבצע .

 

[MasterSplitter]

לעבור לתכנית שמבוססת כוח במקום היפרטרופיה, עדיין סיכוי מאוד גדול שתגדל יפה.

 

[Devil]

קצת חזרות, הרבה משקל. ווליום נמוך

 

[Grizzly Bear]

תכנית ותזונה בהתאם למטרות שלך. מה המשקלי עבודה שלך?