תגובה אחרונה ע"י Matan1412

  1. M

    hts

    שלום קראתי את תוכנית hts באתר קילוגרם ואני רוצה להתחיל איתה. יש לכם חוות דעת על התוכנית האם היא באמת טובה להיפטרופיה ויעילה מספיק ? מה עושים כאשר גומרים את כל הסבבים? יש איך להמשיך את התוכנית ?
  2. M

    Fbw

    שלום בן 22 מתאמן כמה שנים רציתי לשאול מה דעתכם על אימון פול באדי כאשר אני יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע. עדיף ab? אני רוצה לנסות תקופה םול באדי ולא יודע אם זה טוב אני כרגע עושה סקוואט/דדליפט 5x10-12 לחיצת חזה 4x8-10 מתח 3xmax חתירה 2x10-12 לחיצת כתפיים 3x10-12 וידיים. לדעתכם אפשר להתקדם ככה או...
  3. M

    Fbw עזרה

    הבנתי אותך. תודה רבה לדעתך זה יעיל למתאמן לא חדש בכלל? • סקוואט 5x8-12/דדליפט • חזה בנצ 4x8-10 • גב מתח 3xmax • חתירה 2x10-12 • לחיצת כתפיים 4x10-12 • יד קידמית ישיבה פטישים 3x10 • יד אחורית פולי/מקבילים 3x10
  4. M

    Fbw עזרה

    שבוע טוב לכולם אחרי החזרה לחדכ עכשיו רציתי לנסות לעשותfbw תמיד חשבתי שfbw זה למתחילים/אנשים שחזרו מפגרה. אבל קצת חיפוש באינטרנט הבנתי שזה אחלה צורת אימון גם למתקדמים. אני מתאמן כבר כמה שנים אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית כזו או לפחות להסביר לי מה העקרונות באימון פול באדי למתקדמים...
  5. M

    אימון במסה יבורכו העוזרים

    בדיוק. תודה רבה אחי יום טוב
  6. M

    אימון במסה יבורכו העוזרים

    שבוע טוב לכולם קצת נתונים יבשיםבן 22 מתאמן 4 שנים סהכ (עם הפסקה באמצע של 8 חודשים בגלל טירונות) שנתיים אחרונות מתאמן באופן רציני יותר. 1.79 80 קג כרגע במסה. צריך ביקורת/הכוונה לגבי תוגנית האימון שבניתי. שלושה חודשים אחרונים עשיתי abc ומרגיש שאני רוצה לחזור ל ab : אימון A 1) סקוואט סט 1- 4-6...
  7. M

    ביקורת על תוכנית אימונים

    שבוע טוב לכולם קצת נתונים יבשיםבן 22 מתאמן 4 שנים סהכ (עם הפסקה באמצע של 8 חודשים בגלל טירונות) שנתיים אחרונות מתאמן באופן רציני יותר. 1.79 80 קג כרגע במסה. צריך ביקורת/הכוונה לגבי תוגנית האימון שבניתי. שלושה חודשים אחרונים עשיתי abc ומרגיש שאני רוצה לחזור ל ab : אימון A 1) סקוואט סט 1- 4-6...
  8. M

    מסה

    תודה
  9. M

    מסה

    תודה רבה . את העקרונות על התפריט אני יודע ואני מקפיד מאוד ועובד עם משקל צמוד. רציתי עזרה בבניית תוכנית אימונים
  10. M

    מסה

    שלום לכולם ובוקר טוב. מתאמן שנתיים רצוף כבר כרגע עושה שלושה חודשים abc האם תוכלו להמליץ לי על תוכנית ab/abc למסה ועקרונות לתוכנית מסה תודה
  11. M

    סרט מדידה

    הבנתי אחי תודה
  12. M

    סרט מדידה

    ערב טוב לכולם. למישהו יש מושג למה הסרט מדידה שקניתי מאמזון (סרט כזה שאפשר לחבר לצד השני ואז ללחוץ כדי להדק אותו) מתחיל מחמש סמ. מה ההגיון אז תמיד תיהיה סטייה של 5 סמ
  13. M

    קליפר

    בדיוק בשביל הסיבה שכתבת כאן אני יודע שאחוז שומן מדוייק לא יצא לי מקליפר. אבל חשוב לי בשביל המעקב. ולדעת פחות או יותר איפה אני עומד
  14. M

    קליפר

    שלום רכשתי קליפר מאמזון ורציתי לדעת איך מודדים עם זה אחוז שומן הבנתי שצריך ללכת לפי טבלה כל שהיא או משהו כזה? בחלק מהאתרים כתוב לקחת רק מהבטן ובחלק כתוב לקחת מהבטן+רגל+יד ולעשות ממוצע מה עדיף? תודה
  15. M

    בניית אימון

    שלום לכולם אני בן 22 מתאמן כמה שנים. רציתי לדעת אם יש כאן כבר כתבה על עקרונות אימון. כלומר כמה סטים לעשות בכל קבוצת שריר, כמה סטים לכל קבוצת שריר כמה תרגילים לכל קבוצת שריר וכו... וכל מה שכתבתי כאן אז ההבדל בסטים, חזרות וכו.. בין אימון ab ל abc... תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית