בניית אימון

[Matan1412]

שלום לכולם אני בן 22 מתאמן כמה שנים.
רציתי לדעת אם יש כאן כבר כתבה על עקרונות אימון.
כלומר כמה סטים לעשות בכל קבוצת שריר, כמה סטים לכל קבוצת שריר כמה תרגילים לכל קבוצת שריר וכו...

וכל מה שכתבתי כאן אז ההבדל בסטים, חזרות וכו.. בין אימון ab ל abc... תודה

 

[kotzer]

אם היה אפשר לסכם את זה בכתבה החיים של המאמנים היו קלים יותר.
זה דורש מינימום של ספר